Πόσα βακτήρια εισέπραξες σήμερα στο ντούζ?

 Όταν βγαίνετε από ένα ωραίο, ζεστό ντους, νιώθετε φρέσκοι και καθαροί. Ναι, αλλά για πόσο νομίζετε ότι μένετε έτσι;

Οι δερματολόγοι λένε ότι όλα εξαρτώνται από την επόμενη κίνησή σας μόλις βγαίνετε από το ντους. Αυτή φυσικά είναι να πιάσετε την πετσέτα να σκουπιστείτε. Πολλά εξαρτώνται από αυτήν την κίνηση…

Πότε η πετσέτα του μπάνιου σας γεμίζει βακτήρια

Όλα ξεκινούν από το πόσο πρόσφατα έχει πλυθεί η πετσέτα, αλλά και το πόσο καλά και γρήγορα στέγνωσε από την τελευταία φορά που χρησιμοποιήθηκε.

Αυτά παίζουν ρόλο επειδή κάθε φορά που σκουπίζεστε με την πετσέτα του μπάνιου, συμβαίνουν δύο πράγματα:

1. Κατ’ αρχάς, εάν την τρίβετε στο σώμα σας για να το στεγνώσετε, η πετσέτα μπορεί να δημιουργήσει μικροσκοπικές ρωγμές στο δέρμα σας, μεταφέροντας βακτήρια από την επιδερμίδα σας στην πετσέτα. Εκεί αυτά τα βακτήρια μπορεί να πολλαπλασιαστούν γρήγορα.
2. Δεύτερον, οποιαδήποτε βακτήρια ήταν ήδη στην πετσέτα από προηγούμενη χρήση μεταφέρονται στο δέρμα σας. Χάρη σε αυτά τις μικροσκοπικές ρωγμές στο δέρμα, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να εισέλθουν τα βακτήρια στο σώμα σας.

Δεν είναι λοιπόν περίεργο το γεγονός ότι «οι αρχές δημόσιας υγείας των ΗΠΑ έχουν εκφράσει σχεδόν καθολική επιθυμία να απαγορευθεί η κλασική πετσέτα μπάνιου«. Αυτό αναφέρουν ερευνητές της American Journal of Public Health (AJPH) σε σχετική μελέτη που δημοσίευσαν. Και όποιος διαβάζει την έρευνα, καταλαβαίνει το γιατί.

Πώς έγινε η έρευνα

Σε αυτήν την μελέτη, οι ερευνητές θέλησαν να μάθουν πόσα βακτήρια θα μπορούσαν να αναπτυχθούν σε ένα μικρό δείγμα υφάσματος πετσέτας μέσα σε μόλις δύο ημέρες. Ξεκίνησαν μολύνοντας προσωρινά τα χέρια των συμμετεχόντων στην έρευνα με έντονα κίτρινα βακτηρίδια. Μετά τους έδωσαν οδηγίες να τα πλύνουν τρίβοντας με σαπούνι για 10 δευτερόλεπτα, να τα ξεπλύνουν για πέντε δευτερόλεπτα και να τα στεγνώσουν σε μια αποστειρωμένη πετσέτα μπάνιου.

Μετά από επώαση 48 ωρών, η μέτρηση των βακτηρίων στην πετσέτα ήταν απίστευτη: πάνω από 48.000 βακτήρια κατοικούσαν σε μερικά εκατοστά της πετσέτας!

Τακτικό πλύσιμο στις πετσέτες μπάνιου και καλό στέγνωμα μετά την χρήση

Φυσικά, ελάχιστοι πλένουν τις πετσέτες τους κάθε 48 ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι η πετσέτα του μέσου ατόμου είναι πιθανό να γίνεται… έδρα βακτηρίων. Μια έρευνα της General Electric (GE) διαπίστωσε ότι το 50% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι ξαναχρησιμοποιεί τις πετσέτες μπάνιου τουλάχιστον πέντε φορές προτού τις πλύνει. Ένα επιπλέον 14% βρέθηκε να χρησιμοποιεί τις πετσέτες μπάνιου τουλάχιστον οκτώ φορές προτού τις πλύνει.

«Όσο περισσότερο χρόνο παραμένουν υγρές/νωπές οι πετσέτες, τόσο περισσότερο αναπτύσσονται και παραμένουν ζωντανοί ενεργοί διάφοροι ζυμομύκητες, βακτήρια, μούχλα και ιοί«, εξήγησε ο δρ. Alok Vij, δερματολόγος στην Cleveland Clinic.

«Αυτά μπορούν να προκαλέσουν ένα ξέσπασμα μύκητα των νυχιών, πόδι του αθλητή, κνησμό και κονδυλώματα, ή να προκαλέσουν εξάπλωση αυτών των παθήσεων του δέρματος. Και οι βρώμικες πετσέτες μπορούν σίγουρα να προκαλέσουν εξάρσεις από έκζεμα ή ατοπική δερματίτιδα«, πρόσθεσε.

Έτσι, αυτό που πρέπει να κάνετε γενικά είναι:

• Να πλένετε τακτικά τις πετσέτες του μπάνιου. Μετά από κάθε δεύτερη χρήση βάλτε τις στο πλυντήριο.
• Φροντίστε ο καθένας στο σπίτι να έχει τη δική του πετσέτα και να μην τις μοιράζεστε.
• Να απλώνετε την πετσέτα μετά από την χρήση και να βεβαιωθείτε ότι στεγνώνει καλά και γρήγορα. Όσο περισσότερο μένει υγρή/νωπή μετά την χρήση, τόσο περισσότερο πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια.

Κάντε αυτά, αλλιώς δημιουργείτε το τέλειο περιβάλλον αναπαραγωγής για βακτήρια, μούχλα και άλλα.

Πηγή: https://bestlifeonline.com

Read More

Βιταμίνη Β3 Νιασίνη.μην την ξεχνάτε.

 

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β3 (νιασίνη)

Η βιταμίνη Β3 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη γνωστή επίσης και ως νιασίνη. Συνεργάζεται στενά με τη ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) και την πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6) για τη δημιουργία ενός υγιούς δέρματος και τη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του νευρικού και του πεπτικού συστήματος.

Το σώμα αποκτά τη βιταμίνη Β3 κυρίως μέσω των ζωικών τροφών, ωστόσο υπάρχει και στις φυτικές τροφές. Καλές διατροφικές πηγές είναι το βοδινό, το χοιρινό, τα ψάρια, η μαγιά μπύρας, τα σιτηρά, οι ξηροί καρποί, και τα αποξηραμένα φρούτα – δείτε παρακάτω αναλυτικό πίνακα.

Στην αρχή του 20ού αιώνα έγινε γνωστό ότι τα ζωικά τρόφιμα προλαμβάνουν ορισμένες ασθένειες και μια από αυτές ήταν η πελλάγρα – στα ιταλικά, πελλάγρα σημαίνει τραχύ δέρμα. Η ασθένεια προκαλεί δερματικά προβλήματα, πνευματική κατάρρευση και τελικά το θάνατο. Είχε παρατηρηθεί σε φτωχούς πληθυσμούς της Ευρώπης και στη συνέχεια εμφανίστηκε στον αμερικανικό νότο όπου πήρε διαστάσεις επιδημίας. Το 1912 είχαν διαγνωστεί 25.000 περιπτώσεις πελλάγρας στις ΗΠΑ και η θνησιμότητα άγγιζε το 40%. Αρχικά πιστευόταν ότι οφείλεται σε μικρόβιο αλλά ανακαλύφθηκε πως στην πραγματικότητα αιτία ήταν η διατροφή. Οι Αμερικανοί αγρότες ορισμένων περιοχών βάσιζαν τη διατροφή τους στο καλαμπόκι που όμως δεν περιέχει το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη. Χωρίς την τρυπτοφάνη, το σώμα δεν μπορεί να φτιάξει τη βιταμίνη Β3 και η έλλειψή της προκαλούσε την πελλάγρα. Οι πλούσιοι δεν πάθαιναν πελλάγρα διότι έτρωγαν αρκετά ζωικά τρόφιμα παίρνοντας όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ) για τη βιταμίνη Β3 είναι 18 mg για τους άνδρες και 14 mg για τις γυναίκες – οι θηλάζουσες και οι έγκυες χρειάζονται περισσότερη ποσότητα.

Τα οφέλη

H νιασίνη, ως μέρος δύο συνενζύμων NAD (Nicotinamide adenine dinucleotide) και NADP (Nicotinamide adenine dinucleotide phospate) συμμετέχει σε περισσότερες από 200 ενζυμικές λειτουργίες σχετικές με τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών προκειμένου το σώμα να παράγει ενέργεια. Επίσης η βιταμίνη Β3 συμμετέχει στη σύνθεση ορισμένων πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και στην παραγωγή ορμονών.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β3 περιλαμβάνουν πληγές έλκους, άνοια, κατάθλιψη, διάρροια, ζάλη, κόπωση, κακοσμία του στόματος, πονοκεφάλους και δυσπεψία. Επίσης μπορεί να προκύψει αϋπνία, πόνοι των άκρων, απώλεια της όρεξης, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, μυϊκή αδυναμία, δερματικά εξανθήματα και φλεγμονή. Σε γενικές γραμμές τα οφέλη της βιταμίνης αφορούν:

• Νευρικό σύστημα. Η βιταμίνης Β3 συντελεί στην καλή υγεία του νευρικού συστήματος, καταπραΰνοντας τα συμπτώματα της νευρικότητας, του άγχους και της αϋπνίας.
• Ψυχολογική λειτουργία. Είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του εγκεφάλου και συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, βελτιώνοντας την κατάθλιψη.
• Δέρμα, βλεννογόνοι. Δίνει μια υγιέστερη εμφάνιση στο δέρμα ενώ παράλληλα συμβάλλει στη διατήρηση της καλής κατάστασης των βλεννογόνων βοηθώντας και σε περιπτώσεις στοματίτιδας.
• Κούραση –ενέργεια. Λόγω του ότι συμμετέχει στην απελευθέρωση ενέργειας από τις τροφές, η νιασίνη αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού με αποτέλεσμα να συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β3

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες παρέχουν αρκετή ποσότητα τρυπτοφάνης με αποτέλεσμα να μην παρατηρείται έλλειψη βιταμίνης Β3.

Οι τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νιασίνη είναι:

ΤΡΟΦΕΣ	ΝΙΑΣΙΝΗ  (mg /100 γραμμάρια)
Δημητριακά (εμπλουτισμένα)	30
Διατροφική Μαγιά	25
Συκώτι μοσχαρίσιο (μαγειρεμένο)	17,7
Τόνος (κονσέρβα)	16,8
Φιστίκια peanuts, αλεύρι σιταριού ολικής	12,0
Καρύδια	8,6
Κοτόπουλο ψητό	8,5
Μοσχάρι ψητό	7,9
Ψωμί ολικής άλεσης	6,3
Ρύζι καστανό	4,3
Σαρδέλες (κονσέρβα σε λάδι)	3,8
Βερίκοκα αποξηραμένα	2,7
Πατάτες (βραστές)	1,7
Δαμάσκηνα	1,5
Φράουλες	0,6
Βατόμουρα, βερίκοκα	0,5

Να σημειωθεί ότι η νιασίνη είναι μια από τις λίγες βιταμίνες που είναι σχετικά σταθερή κατά το μαγείρεμα των τροφών, με μικρές απώλειες.

Πάντως η βιοδιαθεσιμότητα από τα σιτηρά είναι χαμηλή, μόνο 30%, καθώς η βιταμίνη είναι δεσμευμένη. Στην περίπτωση των εμπλουτισμένων τροφών η βιοδιαθεσιμόητα είναι μεγάλη, το ίδιο και όταν λαμβάνεται από συκώτι.  Τα οιστρογόνα (αντισυλληπτικά) και οι σουλφαμίδες δυσχεραίνουν την απορρόφηση της νιασίνης από το σώμα.

Παρενέργειες από μεγάλη δοσολογία

Η νιασίνη, σε φαρμακευτικές δόσεις χρησιμοποιείται για τη ζάλη, τις εμβοές στα αυτιά, κατά του συνδρόμου Raynauds, για το προεμμηνορρυσιακού σύνδρομο (PMS), καθώς επίσης για τους πονοκεφάλους, τις κράμπες και τα προβλήματα του κυκλοφορικού (διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος).

Η νιασίνη απαντάται σε δύο μορφές, το νικοτινικό οξύ και το νιασιναμίδιο. Το νικοτινικό οξύ συνταγογραφείται σε άτομα που θέλουν να μειώσουν τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα τους και το νιασιναμίδιο είναι η μορφή της νιασίνης που συνήθως βρίσκει κανείς στα συμπληρώματα διατροφής. Πρέπει να σημειωθεί πάντως ότι μια τελευταία έρευνα έδειξε ότι η χορήγηση της νιασίνης για τη μείωση της χοληστερίνης έχει σημαντικές παρενέργειες. Δείτε επιπλέον πληροφορίες για την νιασίνη εδώ.

Η λήψη της βιταμίνης Β3 σε δόσεις μεγαλύτερες από 2 γραμμάρια την ημέρα μπορεί να έχει παρενέργειες, όπως δερματολογικές διαταραχές (ξηροδερμία, φαγούρα, εξανθήματα) σε ευαίσθητα άτομα και πιθανόν να είναι επιβλαβής για το συκώτι.

Πηγή: https://www.healthyliving.gr/2015/10/06/trofes-vitaminh-b3-niasinh/

Read More

Λανολίνη τι είναι και πού χρησιμοποιήται.

 Θα έχετε δει σε πολλά σκευάσματα, σε προϊόντα περιποίησης και σε ενυδατικές κρέμες το συστατικό λανολίνη. Ετοιμάσαμε ένα άρθρο για να αναλύσουμε τι είναι αυτή η ουσία, από πού προέρχεται και πώς παράγεται, ποιες είναι οι ιδιότητές της, πώς τη χρησιμοποιούμε καθημερινά και ποιες είναι οι παρενέργειές της.

Τι είναι η λανολίνη

Η λανολίνη είναι μία ουσία που εκκρίνεται από τους σμηγματογόνους αδένες των προβάτων. Μοιάζει με λιπαρή ουσία, όμως δεν είναι, καθώς δεν περιέχει τριγλυκερίδια. Χαρακτηρίζεται περισσότερο ως κερί, παρά ως λίπος.

Την ουσία αυτή τη συλλέγουμε από το μαλλί των προβάτων μέσω μηχανών φυγοκέντρισης ή μέσω βρασμού. Η λανολίνη βοηθά στην αδιαβροχοποίηση του τριχώματος των προβάτων και στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματός τους. Τα ζώα δεν ταλαιπωρούνται κατά τη διαδικασία συλλογής λανολίνης, καθώς αυτή λαμβάνει χώρα μετά το κούρεμά τους.

Είναι πολύ πιθανό να έχετε χρησιμοποιήσει ήδη το συστατικό, καθώς συναντάται συχνά σε ενυδατικά προϊόντα, στα lipbalm και σε κρέμες για θηλές.

Ιδιότητες λανολίνης

Η λανολίνη είναι δημοφιλής, κυρίως, για τις ενυδατικές και μαλακτικές της ιδιότητες. Καλύπτοντας τα κενά μεταξύ των κυττάρων του δέρματος, κάνει το δέρμα απαλό και το βοηθά να συγκρατεί την υγρασία του στο εσωτερικό του. Η μη λιπαρή υφή της την καθιστά ιδανική για προϊόντα περιποίησης.

Η απαλή της σύσταση και η φυσική της προέλευση είναι τα χαρακτηριστικά εκείνα που την κάνουν κατάλληλη για την ενυδάτωση και φροντίδα του στήθους κατά τον θηλασμό. Είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα, όσο και για το μωρό.

Μία άλλη ιδιότητά της είναι το να προστατεύει την επιδερμίδα από εξωτερικούς κινδύνους, όπως οι ρύποι και οι ακραίες θερμοκρασίες. Το στρώμα προστασίας που δημιουργεί είναι ιδανικό για όσους έχουν ευαίσθητο ή πολύ ξηρό δέρμα. Επίσης, λειτουργεί και ως εξαιρετικό προστατευτικό μαλλιών, ειδικά για τις ταλαιπωρημένες και σπασμένες άκρες.

Fun fact: Μη θορυβηθείτε αν δείτε τη λανολίνη ως συστατικό βιομηχανικών προϊόντων. Χρησιμοποιείται και εκεί ως λιπαντικό, ως αναστολέας διάβρωσης και ως αδιαβροχοποιητικός παράγοντας. Επίσης, ενδέχεται να τη συναντήσετε και σε βαφές, κόλλες ή μελάνια. Αυτό δεν την καθιστά επικίνδυνη σε καμία περίπτωση. Απλώς έχει πολλαπλές εφαρμογές λόγω των εξαιρετικών της ιδιοτήτων.

Πώς χρησιμοποιείται

Η λανολίνη, όπως αναφέραμε, έχει ευρεία χρήση σε πολλούς και διαφορετικούς τομείς. Από την κοσμετολογία, μέχρι τη βιομηχανία, το υλικό αυτό χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια από τους ανθρώπους. Ας δούμε, όμως, τις βασικότερες χρήσεις της:

• Χρησιμοποιείται σε κρέμες για θηλές, όπως τη Medela Purelan™ Κρέμα Θηλών με Λανολίνη για Επουλωτική Δράση & Ανακούφιση Από Τον Πόνο. Προσφέρει γρήγορη ανακούφιση στις πληγωμένες θηλές και δε χρειάζεται ξέβγαλμα, καθώς είναι ασφαλής για το μωρό σας.
• Συναντάται σε προϊόντα περιποίησης μαλλιών, όπως τα conditioner και τις μάσκες. Αποτρέπει το σπάσιμο των άκρων, διατηρεί την υγρασία των μαλλιών, αφήνοντάς τα απαλά και ενυδατωμένα.
• Θα τη βρείτε σε κρέμες σώματος, lip balm και άλλα ενυδατικά προϊόντα, λόγω της ικανότητάς της να συγκρατεί την υγρασία και να μαλακώνει το δέρμα.
• Η λανολίνη χρησιμοποιείται ευρέως και στη βιομηχανία.

5 Τρόποι για να χρησιμοποιήσετε καθαρή λανολίνη στο σπίτι:

1. Απευθείας σε ξηρή και σκασμένη επιδερμίδα, όπως αγκώνες ή γόνατα.
2. Σε σκασμένα χείλη. Θα βοηθήσει στην ενυδάτωση, επούλωση, αλλά και προστασία από το κρύο ή τον καύσωνα.
3. Σε αδύναμα νύχια και ξηρές παρωνυχίδες.
4. Σε ξηρές άκρες μαλλιών. Αφήστε για 15 λεπτά και ξεπλύνετε.
5. Ως βάση σπιτικών καλλυντικών.

Σημειώστε πως η λανολίνη στην καθαρή της μορφή είναι εξαιρετικά παχύρευστη και κολλώδης. Χρησιμοποιήστε την προσεκτικά και σε μικρές ποσότητες.

Παρενέργειες & αντενδείξεις

Η λανολίνη είναι μία ασφαλής ουσία, ακόμη και στην περίπτωση ελαφράς κατάποσης, για αυτό και χρησιμοποιείται ως κρέμα για θηλές στον θηλασμό. Ωστόσο, όπως με κάθε φυσική και χημική ουσία, μπορεί να υπάρξουν αλλεργικές αντιδράσεις. Για να το αποφύγετε, εφαρμόστε μία μικρή ποσότητα σε κάποιο σημείο του σώματός σας πριν ξεκινήσετε τη συστηματική χρήση. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες των σκευασμάτων ή των οδηγιών που σας έδωσε ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας.

Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας αν πάσχετε από ακμή, πριν ξεκινήσετε τη χρήση λανολίνης. Η παχύρευστη σύνθεσή της μπορεί να φράξει τους πόρους σας, εντείνοντας το πρόβλημα.

Αν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά σκευάσματα και έχετε δερματικές παθήσεις, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προχωρήσετε σε ταυτόχρονη χρήση λανολίνης και φαρμακευτικών κρεμών. Επίσης, η λανολίνη δε συνίσταται για vegan, καθώς αποτελεί ζωικό παράγωγο. Η χρήση της αντενδείκνυται και σε όσους έχουν αλλεργία στο μαλλί των προβάτων.

Συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε αν έχετε αλλεργία στη λανολίνη είναι το εξάνθημα, το πρήξιμο και η δυσκολία στην αναπνοή, όπως και σε κάθε άλλη αλλεργική αντίδραση. Στην περίπτωση κατάποσης μεγάλης ποσότητας λανολίνης, επισκεφθείτε άμεσα ένα κέντρο υγείας. Συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν δηλητηρίαση με λανολίνη είναι η διάρροια, ο εμετός και τα δερματικά εξανθήματα.

Τέλος, αν και είναι ασφαλής ουσία είναι καλό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας πριν προχωρήσετε σε χρήση σε βρέφη και μωρά ή στις θηλές σας. Είναι καλό να προσέχετε ακόμη και τις φαινομενικά ακίνδυνες ουσίες σε αυτήν την ευαίσθητη ηλικία.

Read More