tag:blogger.com,1999:blog-37258498729520580602024-03-25T12:15:54.407+02:00Mousiko KatafigioΜουσική απο όλον τον κόσμο για όλον τον κόσμοUnknownnoreply@blogger.comBlogger45125tag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-67695764623835742962024-02-23T13:47:00.001+02:002024-02-23T13:47:54.405+02:00Ο οργανισμός μας αναγεννάται φτάνη να ξέρεις τον τρόπο.<p> </p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--td_text_color,#111111); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 400; line-height: 38px; margin: 30px auto 20px;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: 12pt;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Αναγέννηση 6 ιστών του σώματος μέσω διατροφής</span></span></span></h2><div><span style="box-sizing: border-box; font-size: 12pt;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://mousikokatafigio.wixsite.com/mousiko-katafigio" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilPGBt1kCmY0NwdAPII2mFrHTLnPU741WYnVkickG9TR9d7aznQnH6cwbAeIbtrjvfZU36d-654sbEioy3Y0Pnit-1O4FVvLLUYw341Z6p8TcBBl-NKNgmdglFNotTzbFTSL7XGQYGQjL88pVbE_WpdXYUFagVDEJaz1HEJSDaGOFS4MncncXzdlhJgjhf/w640-h640/ERVTAS.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></span></div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Άρθρο του ερευνητή Sayer Ji <span style="box-sizing: border-box; color: white; font-size: 8pt;">Αναγέννηση 6 ιστών του σώματος μέσω διατροφής</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Μπορεί να φανεί περίεργο σε μερικούς και ειδικά σε όσους ακολουθούν τη συμβατική ιατρική, αλλά στην πραγματικότητα η φυσική κατάσταση του σώματος είναι η αδιάκοπη αναγέννησή του. Χωρίς τη διαδικασία της συνεχούς λειτουργίας των κυττάρων μέσα στο σώμα – η ζωή και ο θάνατος είναι ασταμάτητα συνυφασμένα – το θαύμα του ανθρώπινου οργανισμού δεν θα υπήρχε.<br style="box-sizing: border-box;" />Δείτε περισσότερα: <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/to-mistiko-tis-iatrikis-kai-tis-kalis-ygias/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Το μυστικό της ιατρικής και της καλής υγείας!</a></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Όταν προκύψει κάποια ασθένεια, η εκφυλιστική διαδικασία υπερέχει της αναγεννητικής. Σε αυτό το σημείο η ιατρική μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποκτήσει την ισορροπία του με τρόφιμα, βότανα, θρεπτικά συστατικά και θεραπευτική ενέργεια, ώστε να επέλθει η ίαση.</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Ωστόσο, στις μέρες μας η ιατρική βασίζεται στα φάρμακα και πάντα χρησιμοποιεί <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%87%CE%B7%CE%BC%CE%B9%CE%BA" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">χημικές</a> ουσίες που δεν συμβάλλουν ούτε καν στο ελάχιστο σε αυτή την αναγεννητική διαδικασία. Αντιθέτως, παρεμβαίνουν με τέτοιο τρόπο ώστε να καταστείλουν τα συμπτώματα κατά των οποίων χορηγούνται.</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Παρά την εντελώς αιρετική φύση εκείνων των μεθόδων που βοηθούν στην ίαση και αναγέννηση και που αντιμετωπίζονται με δυσπιστία από τη συμβατική ιατρική η οποία προσπαθεί να καταπολεμήσει τα συμπτώματα μιας ασθένειας, κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών εκφράσαμε την αντίθεσή μας προς το Ιατρικό Σύστημα και συγκεντρώσαμε μια σειρά από αξιόλογες μελέτες σχετικά με το συγκεκριμένο θέμα.</span></p><div class="code-block code-block-6" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 8px auto; text-align: center;"></div><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--td_text_color,#111111); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 400; line-height: 38px; margin: 30px auto 20px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-size: 14pt;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Αναγέννηση του νευρικού συστήματος.</span></span></span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα φυσικών ουσιών με αποδεδειγμένα νεύρο-αναγεννητικά αποτελέσματα. Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2010 και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Rejuvenation Research» βρέθηκε ότι ο συνδυασμός <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B2%CE%B1%CF%84%CF%8C%CE%BC%CE%BF%CF%85%CF%81" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">βατόμουρου</a>, <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%80%CF%81%CE%AC%CF%83%CE%B9%CE%BD%CE%BF+%CF%84%CF%83%CE%B1" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">πράσινου τσαγιού</a> και καρνοσίνης έχουν νευριτογόνο (δηλαδή προαγωγή της νευρωνικής αναγέννησης) και αναγεννητική δράση στα βλαστικά κύτταρα σε δοκιμές που έγιναν σε ζώα με νευροεκφυλιστικές ασθένειες. (1)<br style="box-sizing: border-box;" />Δείτε <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/oi-evergetikes-idiotites-tou-vatomourou/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Oι ευεργετικές ιδιότητες του βατόμουρου!</a><br style="box-sizing: border-box;" />και <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/prasino-tsai-therapeftikes-idiotites/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Πράσινο τσάι – Θεραπευτικές ιδιότητες.</a></span></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--td_text_color,#111111); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 400; line-height: 38px; margin: 30px auto 20px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Άλλες νευριτογόνες ουσίες περιλαμβάνουν:</span></span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">1. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BA%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%BA%CE%BF%CF%85%CE%BC" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">κουρκουμίνη</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">2. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BC%CE%B1%CE%BD%CE%B9%CF%84%CE%AC%CF%81%CE%B9" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">μανιτάρι</a> «χαίτη του λιονταριού»</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">3. απιγενίνη (ένωση που υπάρχει σε λαχανικά όπως το <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%83%CE%AD%CE%BB%CE%B9%CE%BD%CE%BF" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">σέλινο</a>)</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">4. μπλε <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BC%CE%BF%CF%8D%CF%81%CE%B1" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">μούρα</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">5. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%84%CE%B6%CE%AF%CE%BD%CF%83%CE%B5%CE%BD%CE%B3%CE%BA" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">τζίνσενγκ</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">6. υπερζίνη</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">7. ναττό</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">8. κόκκινο <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%86%CE%B1%CF%83%CE%BA%CF%8C%CE%BC%CE%B7%CE%BB%CE%BF" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">φασκόμηλο</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">9. ρεσβερατρόλη</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">10. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B2%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%BA%CF%8C+%CF%80%CE%BF%CE%BB%CF%84%CF%8C" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">βασιλικός πολτός</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">11. θεανίνη</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">12. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=Ashwagandha" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">ασβαγκάντα-Ashwagandha</a> (ινδικό χειμερινό κεράσι)</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">13. καφές (τριγονελλίνη)</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Υπάρχει και μια άλλη κατηγορία ουσιών γνωστών ως ενώσεις επαναμυέλωσης, οι οποίες βοηθούν στην επιδιόρθωση του καλύμματος γύρω από τον άξονα των νευρώνων, δηλαδή τη μυελίνη, και το οποίο συχνά εμφανίζει βλάβη ή / και δυσλειτουργία ειδικά λόγω διαταραχών απομυελίνωσης που προκύπτουν από <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%BF%CE%AC%CE%BD%CE%BF%CF%83" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">αυτοάνοσα νοσήματα</a> και <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B5%CE%BC%CE%B2%CF%8C%CE%BB%CE%B9" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">εμβόλια</a>.</span></p><div class="code-block code-block-8" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 8px auto; text-align: center;"></div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ακόμη και η μουσική και το συναίσθημα του έρωτα έχουν μελετηθεί για την πιθανή συμβολή τους στη νευρογένεση, αναγέννηση ή / και επισκευή των νευρώνων αποδεικνύοντας ότι η αναγεννητική ιατρική δεν απαιτεί τη λήψη κανενός φαρμάκου. Αντιθέτως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα ευρύ φάσμα θεραπευτικών μεθόδων για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. (2)</span></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--td_text_color,#111111); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 400; line-height: 38px; margin: 30px auto 20px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-size: 14pt;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Αναγέννηση ήπατος.</span></span></span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Η γλυκυρριζίνη, μια ένωση που βρίσκεται μέσα στη <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B3%CE%BB%CF%85%CE%BA%CF%8C%CF%81%CE%B9%CE%B6%CE%B1" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">γλυκόριζα</a> και η οποία πρόσφατα χαρακτηρίστηκε ως ισχυρός παράγοντας κατά του ιού SARS, έχει επίσης βρεθεί ότι τονώνει την αναγέννηση της <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%AE%CF%80%CE%B1%CF%84" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">ηπατικής</a> μάζας και λειτούργησε σε περιπτώσεις ηπατεκτομής που έγινε σε ζώα.<br style="box-sizing: border-box;" />Δείτε και <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/glikoriza-katapolemai-eos-ke-ious-anthektikous-sta-antiika-farmaka/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Γλυκόριζα καταπολεμάει έως και ιούς ανθεκτικούς στα αντιικά φάρμακα.</a></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Άλλες ουσίες για την αναγέννηση του ήπατος περιλαμβάνουν:</span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">1. καρβακρόλη (μια πτητική ένωση στη <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%81%CE%AF%CE%B3%CE%B1%CE%BD" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">ρίγανη</a>) (3)</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">2. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BA%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%BA%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">κουρκουμίνη</a> (3)</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">3. κορεατικό τζίνσενγκ (3)</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">4. κόκκινο τσάι (3)</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">5. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7+%CE%95" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">βιταμίνη Ε</a> (3)<br style="box-sizing: border-box;" /></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Δείτε και <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/9-endeixeis-ipatikis-vlavis-pou-prepei-oposdipote-na-elegxete/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">9 ενδείξεις ηπατικής βλάβης που πρέπει οπωσδήποτε να ελέγξετε</a><br style="box-sizing: border-box;" /><a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/votana-kai-trofes-gia-tin-sosti-leitourgia-tou-ipatos/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Βότανα και τροφές για την σωστή λειτουργία του ήπατος</a><br style="box-sizing: border-box;" /></span></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--td_text_color,#111111); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 400; line-height: 38px; margin: 30px auto 20px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-size: 14pt;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Αναγέννηση των βήτα κυττάρων.</span></span></span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Δυστυχώς, η ιατρική κοινότητα δεν έχει ακόμη αξιοποιήσει το δυναμικό των φυσικών ενώσεων για την αναστροφή του <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AE%CF%84%CE%B7" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">διαβήτη</a>. Ενώ στο επίκεντρο των ερευνών που κοστίζουν δισεκατομμύρια δολάρια σε ετήσια βάση βρίσκονται οι ακριβές θεραπείες με βλαστικά κύτταρα, οι μεταμοσχεύσεις νησιδίων καθώς και διάφορα συνθετικά φάρμακα, η περιζήτητη θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 1 μπορεί να βρίσκεται ήδη στο ντουλάπι της κουζίνας μας.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Οι ακόλουθες ενώσεις έχουν αποδειχτεί πειραματικά ότι συμβάλλουν στην αναγέννηση των κυττάρων βήτα που παράγουν <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B9%CE%BD%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%AF%CE%BD%CE%B7" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">ινσουλίνη</a> και τα οποία καταστρέφονται στον ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη. Όταν αυτά αποκατασταθούν, μπορεί (τουλάχιστον θεωρητικά) να αποκατασταθεί και η υγεία του ασθενούς σε σημείο που να μην απαιτείται πλέον η χρήση ινσουλίνης. (4)<br style="box-sizing: border-box;" /></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Δείτε <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/oi-epikindynes-diatrofikes-symvoules-tis-iatrikis-gia-ton-diabiti-typou-2/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Οι Επικίνδυνες Διατροφικές Συμβουλές της Ιατρικής για τον Διαβήτη τύπου 2</a><br style="box-sizing: border-box;" />και <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/antistasi-stin-insoulini-kai-yperinsoulinaimia-ti-einai-kai-epiptoseis/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία: Τι είναι και επιπτώσεις</a></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">1. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=Gymnema" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">γύμνεμα</a> («ο καταστροφέας της <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B6%CE%AC%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B7" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">ζάχαρης</a>»)</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">2. μαύρο <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BA%CF%8D%CE%BC%CE%B9%CE%BD%CE%BF" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">κύμινο</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">3. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7+D" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">βιταμίνη D</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">4. κουρκουμίνη (από το μπαχαρικό <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BA%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%BA%CE%BF%CF%85%CE%BC" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">κουρκούμη</a>)</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">5. αργινίνη</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">6. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B1%CE%B2%CE%BF%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CF%84%CE%BF" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">αβοκάντο</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">7. βερβερίνη (βρίσκεται στα πικρά βότανα όπως η υδραστίδα και η <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/krategos-to-votano-tis-kardias/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">οξυάκανθα</a>)</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">8. πικρό πεπόνι</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">9. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%83%CE%AD%CF%83%CE%BA%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%B1" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">σέσκουλα</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">10. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B2%CF%8C%CF%83%CE%B9%CF%84%CE%BF" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">ίνες καλαμποκιού</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">11. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%83%CF%84%CE%AD%CE%B2%CE%B9%CE%B1" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">στέβια</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">12. σουλφοραφάνη (βρίσκεται κυρίως στα φύτρα <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BC%CF%80%CF%81%CF%8C%CE%BA%CE%BF%CE%BB" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">μπρόκολου</a>)</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Βρείτε όλη τη βιβλιογραφία εδώ (4)</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-size: 14pt;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Αναγέννηση ορμονών.</span></span></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Υπάρχουν εκκριταγωγά τα οποία αυξάνουν την ικανότητα των ενδοκρινών αδένων να εκκρίνουν περισσότερες <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BF%CF%81%CE%BC%CF%8C%CE%BD" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">ορμόνες</a> και ουσίες που αναγεννούν τις ορμόνες που έχουν εκφυλιστεί (εκπέμποντας ηλεκτρόνια) σε δυνητικά καρκινογόνους μεταβολίτες. Μία από αυτές τις ουσίες είναι η <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7+C" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">βιταμίνη C</a>.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Αυτή η βιταμίνη αποτελεί έναν ισχυρό δότη ηλεκτρονίων κι έχει τη δυνατότητα να επαναφέρει τη μορφή και τη λειτουργία της οιστραδιόλης (οιστρογόνο Ε2), της <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%B3%CE%B5%CF%83%CF%84%CE%B5%CF%81%CF%8C%CE%BD%CE%B7" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">προγεστερόνης</a> και της τεστοστερόνης. (5) Σε συνδυασμό με τις τροφές που υποστηρίζουν τη λειτουργία των αδένων, όπως τις <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%89%CE%BF%CE%B8%CE%AE%CE%BA" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">ωοθήκες</a>, η βιταμίνη C αποτελεί ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα ή εναλλακτική λύση ως θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.<br style="box-sizing: border-box;" /></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Δείτε <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/i-spoudea-antioxidotiki-ke-antigirantiki-vitamini-c/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Η σπουδαία αντιοξειδωτική και αντιγηραντική βιταμίνη C</a><br style="box-sizing: border-box;" />και <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/mathe-tis-ormones-sou-kai-ti-simainoun-gia-ton-organismo-sou/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Μάθε τις ορμόνες και τι σημαίνουν για τον οργανισμό σου!</a><br style="box-sizing: border-box;" /><a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/simadia-oti-oi-ormones-sas-den-einai-se-isorropia-ti-na-kanete/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Σημάδια ότι οι ορμόνες σας δεν είναι σε ισορροπία – Τι να κάνετε</a><br style="box-sizing: border-box;" /></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Γνωρίστε τέλος, τον καλλίτερο ΦΥΣΙΚΌ εξισορροπιστή: <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/pos-na-exisorropisete-tis-ormones-sas-me-fysiko-tropo/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας με φυσικό τρόπο</a></span></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--td_text_color,#111111); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 400; line-height: 38px; margin: 30px auto 20px;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-size: 14pt;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Αναγέννηση των καρδιακών κυττάρων.</span></span></span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Μέχρι και πριν από κάποιο χρονικό διάστημα, υπήρχε η πεποίθηση ότι ο <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BA%CE%B1%CF%81%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BA" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">καρδιακός</a> ιστός ήταν ο μοναδικός που δεν είχε την ικανότητα να αναγεννηθεί. Ωστόσο, νέες και ταχέως αυξανόμενες πειραματικές έρευνες δείχνουν ότι αυτό δεν ισχύει τελικά και ότι υπάρχει ένα είδος ενώσεων γνωστών ως νεοκαρδιογενετικές ουσίες οι οποίες διεγείρουν τον σχηματισμό των προγονικών καρδιακών κυττάρων που σχηματίζουν υγιή καρδιακό ιστό:</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">1. <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CF%81%CE%B5%CF%83%CE%B2%CE%B5%CF%81%CE%B1%CF%84%CF%81%CF%8C%CE%BB%CE%B7" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">ρεσβερατρόλη</a></span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">2. σιβηρικό τζίνσενγκ («ελεύθερο»)</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">3. εκχύλισμα κόκκινου κρασιού</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">4. βότανο geum japonicum</span><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">5. ν-ακετυλοκυστεΐνη</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Μία άλλη αξιοσημείωτη μέθοδος αναγέννησης των καρδιακών κυττάρων γίνεται μέσω της μεταφοράς εμβρυϊκών βλαστικών κυττάρων μέσω του πλακούντα. Σε ένα πρόσφατο άρθρο αναφέραμε την καταπληκτική διαδικασία που είναι γνωστή ως «εμβρυϊκός μικροχιμαιρισμός» μέσω της οποίας το έμβρυο δίνει βλαστικά κύτταρα στη μητέρα που μπορούν να αναπλάσουν τα κατεστραμμένα καρδιακά κύτταρα και ενδεχομένως κι άλλους τύπους κυττάρων.<br style="box-sizing: border-box;" /></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Δείτε ακόμη <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/simadia-pou-dihnoun-kardiaka-problimata-kai-pos-tha-ta-exaleipsete/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Σημάδια που δείχνουν καρδιακά προβλήματα και πως θα τα εξαλείψετε</a><br style="box-sizing: border-box;" />Και <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/odontiatroi-proeidopoioun-kratiste-ta-dontia-ton-moron-kai-soste-ti-zoi-tous/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Οδοντίατροι προειδοποιούν: Κρατήστε τα δόντια των μωρών και σώστε τη ζωή τους</a><br style="box-sizing: border-box;" /></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Ιδανικό για την καρδιά (και όχι μόνον) που πραγματικά αξίζει να το βάλετε στην ζωή σας, είναι το <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/synenzymo-coq10-ishyrotatos-paragontas-ygieias-kai-makrozoias/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Συνένζυμο CoQ10: Ισχυρότατος παράγοντας υγιείας και μακροζωίας</a></span></p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--td_text_color,#111111); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 400; line-height: 38px; margin: 30px auto 20px;"><span style="box-sizing: border-box; font-size: 14pt;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Αναγέννηση χόνδρου / <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%B1%CF%81%CE%B8%CF%81%CF%8E%CF%83" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">αρθρώσεων</a> / σπονδυλικής στήλης.</span></span></span></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Έχει αποδειχτεί ότι η <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BA%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%BA%CE%BF%CF%85%CE%BC" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">κουρκουμίνη</a> και η ρεσβερατρόλη επιταχύνουν την ανάρρωση από τραυματισμούς στον νωτιαίο μυελό. Μπορείτε να βρείτε πολλές άλλες φυσικές ενώσεις με παρόμοια αποτελέσματα στην ιστοσελίδα Spinal Cord Injury (6). Όσον αφορά την εκφυλιστική πάθηση των αρθρώσεων, δηλαδή την <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BF%CF%83%CF%84%CE%B5%CE%BF%CE%B1%CF%81%CE%B8%CF%81%CE%AF%CF%84%CE%B9%CE%B4%CE%B1" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">οστεοαρθρίτιδα</a>, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα δυνητικά αναγεννητικών ουσιών με 50 από αυτές να αναφέρονται εδώ (7).<br style="box-sizing: border-box;" />Δείτε <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/i-sosti-diatrofi-stin-osteoarthritida/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Η σωστή διατροφή στην Οστεοαρθρίτιδα.</a><br style="box-sizing: border-box;" />και <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/ta-34-farmaka-pou-mporeite-na-antikatastisete-me-kourkouma/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Τα 34 φάρμακα που μπορείτε να αντικαταστήσετε με κουρκουμά</a></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Συνεπώς, η αναγεννητική ιατρική απειλεί να υπονομεύσει την οικονομική υποδομή που στηρίζει το σύγχρονο ιατρικό σύστημα που βασίζεται στα φάρμακα. Η καταστολή των συμπτωμάτων είναι κερδοφόρα, επειδή προκαλεί τόσο τη διαιώνιση της αρχικής υποκείμενης νόσου καθώς και τη δημιουργία ενός διαρκώς διευρυνόμενου φάσματος πρόσθετων συμπτωμάτων που προκαλούνται από τη θεραπεία.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Αυτό αποτελεί ένα μοντέλο κυτταρικής ανάπτυξης το οποίο μοιράζεται κοινά χαρακτηριστικά γνωρίσματα με τη διαδικασία της <a href="https://www.proionta-tis-fisis.com/?s=%CE%BA%CE%B1%CF%81%CE%BA%CE%B9%CE%BD%CE%BF%CE%B3" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #0011ff; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">καρκινογένεσης</a> – ένα μοντέλο, το οποίο από τη φύση του είναι καταδικασμένο να αποτύχει και τελικά να καταρρεύσει.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Η σωστή διατροφή, ο κατάλληλος τρόπος ζωής και μια νοοτροπία που ευνοεί τη σωματική αναγέννηση μπορούν να διακόψουν αυτή την παθολογική πορεία και να μας βοηθήσουν να επιτύχουμε την απελευθέρωση του σώματος που αποτελεί προϋπόθεση για την απελευθέρωση της ψυχής και του πνεύματος.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, BlinkMacSystemFont, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, "Open Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><span style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Πηγή: <a href="http://enallaktikidrasi.com/2014/12/6-istoi-tou-somatos-pou-mporoun-na-anagennithoun-meso-tis-diatrofis/" rel="noopener noreferrer" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: black; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">enallaktikidrasi.com</a> <span style="box-sizing: border-box; color: white; font-size: 8pt;">Αναγέννηση 6 ιστών του σώματος μέσω διατροφής</span></span></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-87796255465142704092024-02-12T15:52:00.006+02:002024-02-12T15:52:50.679+02:00Rock's<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcg-ygCds-yUlilSZPf9Jz4NKf-sheeGfD5clg-9jDAEhOGOk6b7efx1tsCRF1lHBF0o7mICQtxBxMxModiX-T9_lVz-i-q1GMsv2dQtAPMFh2wIQ_NdW0HP-kgdSUNYf_JbAictKckmbSD5TFctV9Z78-nrA1eecf4Vb1YueZOcZ6mvcKSpVDoOG-ZUBU/s3140/3_%23image369.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1118" data-original-width="3140" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcg-ygCds-yUlilSZPf9Jz4NKf-sheeGfD5clg-9jDAEhOGOk6b7efx1tsCRF1lHBF0o7mICQtxBxMxModiX-T9_lVz-i-q1GMsv2dQtAPMFh2wIQ_NdW0HP-kgdSUNYf_JbAictKckmbSD5TFctV9Z78-nrA1eecf4Vb1YueZOcZ6mvcKSpVDoOG-ZUBU/w400-h143/3_%23image369.png" width="400" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia5XSL67yn-iATGP6AWaBuivXVdnOkCAN-RYsMUEYc7EAv9j_Ilt0o-zfIZ7qcmtdHBWKaerBybjKigeCB64f6aOu93-p0UFwYnYJ9YHAFqFhPWwE-oOjgSMQHebGr-yUjvC8wDYNfRLi6qvHvjdFgLqA9Ahv2lHkZ_3MhVpp6KUXMqO8p_uiUuK8ZZKgL/s3123/2_%23image357.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1114" data-original-width="3123" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia5XSL67yn-iATGP6AWaBuivXVdnOkCAN-RYsMUEYc7EAv9j_Ilt0o-zfIZ7qcmtdHBWKaerBybjKigeCB64f6aOu93-p0UFwYnYJ9YHAFqFhPWwE-oOjgSMQHebGr-yUjvC8wDYNfRLi6qvHvjdFgLqA9Ahv2lHkZ_3MhVpp6KUXMqO8p_uiUuK8ZZKgL/w400-h143/2_%23image357.png" width="400" /></a></div><br /><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtdGKJn7mSvyh4b9CSehK0iqDomTBeD6lusassepQOaYaX2GVlfVNB9SGXNBPDWkx6KrBH44HwIo9jDzkVwpSMRUK7bKykNgRjxPNh7JJjpplZGUOmrDGqcslFVcKW1spMjG7RgMvfOPHOt9Dtw49OjGgGI0WklqQ8_mpikfkWhYWk5HDjgNe_NAgxxYK5/s3143/1_%23image345.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1128" data-original-width="3143" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtdGKJn7mSvyh4b9CSehK0iqDomTBeD6lusassepQOaYaX2GVlfVNB9SGXNBPDWkx6KrBH44HwIo9jDzkVwpSMRUK7bKykNgRjxPNh7JJjpplZGUOmrDGqcslFVcKW1spMjG7RgMvfOPHOt9Dtw49OjGgGI0WklqQ8_mpikfkWhYWk5HDjgNe_NAgxxYK5/w400-h144/1_%23image345.png" width="400" /></a></div><br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-52117090004321165402024-02-08T15:05:00.001+02:002024-02-08T15:05:17.232+02:00Πράσο σημαντικά τα ωφέλοι του στην υγεία.<p> <span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;">Το</span><span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;"> </span><strong style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProMedium; font-size: 19px;"><a href="https://www.olivemagazine.gr/%cf%87%cf%81%ce%ae%cf%83%ce%b9%ce%bc%ce%b1/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%87%cf%81%ce%ae%cf%83%ce%b9%ce%bc%ce%b1/%cf%80%ce%b9%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%ae%ce%ba%ce%b1%ce%bc%ce%b5-%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ac%cf%83%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-bonus-6-%cf%83%cf%85%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b3%ce%ad%cf%82/" rel="noopener noreferrer" style="box-sizing: inherit; color: black; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">πράσο</a></strong><span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;"> </span><span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;">έχει κερδίσει «επάξια» μια θέση στις μαγειρικές μας δημιουργίες και κυρίως στις</span><span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;"> </span><strong style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProMedium; font-size: 19px;"><a href="https://www.olivemagazine.gr/recipe/%cf%80%ce%af%cf%84%ce%b1-%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%bf%cf%8d-%ce%bc%ce%b5-%cf%83%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%ac%ce%ba%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%ac%cf%83%ce%b1/" rel="noopener noreferrer" style="box-sizing: inherit; color: black; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">πίτες</a></strong><span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;"> </span><span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;">μας, καθώς έχει γλυκιά και ήπια γεύση προσδίδοντας έτσι νοστιμιά στο φαγητό. Ωστόσο, δεν είναι μόνο ένα λαχανικό με νόστιμη γεύση, αλλά έχει και πλούσια διατροφική αξία.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/musicrefuge" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="423" data-original-width="640" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYHwugF3tU-cwRCy-UEHNGjsp6YubHJKpw84Uv3FDAY0ECjryqpHS0ya1Sk9AzJFp-8wZPqGrdiXPZ2eXi-mmiZSip96zpfMy2bS1kWFu-PdP2dTEzdQbY0fGEX7Yx9Je9RL-78jiRtyrZy93kmtxzEF29qvL-PQOFXUzusi3LLJp9W8Cbeyf_UaQAO3bi/w640-h424/%CF%80%CF%81%CE%AC%CF%83%CE%BF.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px;"><br /></span><p></p><div class="inarticle-add _wrap-left" style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"></div><div class="inarticle-add mbl" style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"></div><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;">Το πράσο έχει συγγένεια με το κρεμμύδι και είναι ανθεκτικό φυτό με ζωηρή ανάπτυξη. Πρόκειται για ένα ψηλό και λεπτό φυτό, με μακρύ κυλινδρικό στέλεχος που αποτελείται από επικαλυπτόμενα φύλλα. Αναπτύσσεται καλά σε δροσερό κλίμα, με συχνές βροχές. Η καταγωγή του είναι από τη Μέση Ανατολή και από τις χώρες της ανατολικής Μεσογείου και διαδόθηκε στην Ευρώπη από τους Ρωμαίους.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProMedium;">Διατροφικά οφέλη</strong><br style="box-sizing: inherit;" />Το πράσο αποτελείται από νερό σε ποσοστό 90% και περιέχει σημαντικά φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες που έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.</p><div class="inarticle-add mbl" style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"></div><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;">Επιπλέον, τα πράσα είναι καλές πηγές βιταμίνης Α και άλλων αντιοξειδωτικών όπως – καροτενοειδή, ξανθίνη και λουτεΐνη-. Περιέχουν επίσης ορισμένες άλλες βασικές <strong style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProMedium;"><a href="https://www.olivemagazine.gr/%cf%87%cf%81%ce%ae%cf%83%ce%b9%ce%bc%ce%b1/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%87%cf%81%ce%ae%cf%83%ce%b9%ce%bc%ce%b1/9-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%83%cf%8c%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b7-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%af%ce%bd%ce%b7-c-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%ce%ad/" rel="noopener noreferrer" style="box-sizing: inherit; color: black; position: relative; text-decoration-color: rgb(251, 221, 102); z-index: 1;" target="_blank">βιταμίνες,</a></strong> όπως οι C, Κ και Ε. Η βιταμίνη C βοηθά το ανθρώπινο σώμα να έχει ένα γερό ανοσοποιητικό, ενώ καταστρέφει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;">Από την άλλη η βιταμίνη Α βοηθά στην καλή υγεία των ματιών και συμβάλλει στην υγεία της επιδερμίδα μας. Ακόμη, η βιταμίνη Κ βοηθά στην πήξη και καλή λειτουργία του αίματος, ενώ τα οφέλη της βιταμίνης Ε πηγάζουν κυρίως από τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, καθώς προλαμβάνει την καταστροφή των κυττάρων, άρα και τη γήρανση.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;">Η κατανάλωση των πράσων έχει σχετιστεί και με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου, κυρίως του παχέος εντέρου και του προστάτη, περιέχει μαγγάνιο, μαγνήσιο και φυτικής προέλευσης σίδηρο. Τέλος, τα πράσα έχουν λίγες θερμίδες (100 γρ. φρέσκα κοτσάνια περιέχουν 61 θερμίδες), το οποίο σημαίνει πως και σε περιόδους δίαιτας είναι μια πολύ καλή επιλογή.</p><p style="box-sizing: inherit; font-family: PFDasGroteskProRegular; font-size: 19px; line-height: 2rem; margin: 0px 0px 2rem; padding: 0px;">Πηγή:https://www.olivemagazine.gr/chrisima/diatrofika-chrisima/giati-prepei-na-valeis-to-praso-sti-dia/</p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-31508164131872615732024-01-25T17:04:00.000+02:002024-01-25T17:04:57.176+02:00Για ολα φταιη η Σελήνη<p> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif;">Πριν από</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700;">4,5 δισεκατομμύρια χρόνια,</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif;">δύο αρχαίοι πλανήτες συγκρούστηκαν και συγχωνεύτηκαν, με αποτέλεσμα να «γεννηθεί» η</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700;">Γη</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif;">. Κατά τη διάρκεια της κολοσσιαίας συνάντησης αυτών των δύο πλανητών – της</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700;">πρωτο-Γης και της Θείας</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif;">– μια μικρή βραχώδης μάζα αποσπάστηκε και έγινε η</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700;">Σελήνη.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/Marketbonusplus" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="656" data-original-width="1168" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWJ8RX5_IrX3RNcxoDp861rThIE1lSlp9_YhVWtZvIeyO5hT6VnIlcNayij6hfF4Gpgq8HSGRIfhDTdIJ5fmyGAhK2NAlsBOKBkyX86scJr4QiOlq6UNxEGmb_JL5Ty3ThZ4dw62MudEx62OsHOYBP5r0ctAMef4HpcwbOublGsPYQXvtjORLz9aRYqgaM/w640-h360/moon-selini-klimatikiallagi-kairos.png" width="640" /></a></div><br /><span style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700;"><br /></span><p></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Η Σελήνη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ίδια την ύπαρξή μας, αφού οι σεληνιακοί ρυθμοί είναι ενσωματωμένοι στους κύκλους της ζωής στη Γη. Ωστόσο, οι επιπτώσεις των ενεργειών της Σελήνης στη Γη, δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές.</p><div class="advert column center-center" style="align-items: center; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; display: flex; flex-direction: column; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 20px; margin-top: 20px; place-content: center; text-align: center;"><div id="incontent-video" style="box-sizing: inherit;"></div></div><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">Ταλαντευόμενη τροχιά</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Η πιο προφανής επίδραση της Σελήνης στη Γη μπορεί να παρατηρηθεί στις <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">παλίρροιες των ωκεανών</span>. Καθώς η Γη περιστρέφεται κάθε μέρα, η<span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;"> βαρύτητα της Σελήνης</span> έλκει το νερό στην πλησιέστερη πλευρά της Γης προς το μέρος της, δημιουργώντας ένα εξόγκωμα. Η θάλασσα διογκώνεται και στην απέναντι πλευρά, λόγω της φυγόκεντρης δύναμης που προκαλείται από την περιστροφή της Γης. Η Γη περιστρέφεται κάτω από αυτά τα υδάτινα εξογκώματα, με αποτέλεσμα τις <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">δύο παλίρροιες και τις δύο άμπωτες</span> που βλέπουμε κάθε μέρα.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Κάθε <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">18,6 χρόνια η τροχιά της Σελήνης «ταλαντεύεται»</span> μεταξύ ενός μέγιστου και ενός ελάχιστου συν ή μείον 5 μοίρες σε σχέση με τον ισημερινό της Γης. Αυτός ο κύκλος, που καταγράφηκε για πρώτη φορά το <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">1728</span>, ονομάζεται <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">σεληνιακός κύκλος</span>. Όταν το σεληνιακό επίπεδο γέρνει μακριά από το επίπεδο του ισημερινού, οι παλίρροιες στη Γη είναι πιο ήπιες. Όταν η τροχιά της Σελήνης είναι πιο ευθυγραμμισμένη με τον ισημερινό της Γης, οι παλίρροιες είναι πιο έντονες.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Τώρα, η <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">NASA</span> λέει ότι η άνοδος της στάθμης της θάλασσας λόγω της κλιματικής αλλαγής, σε συνδυασμό με την επίδραση του σεληνιακού κομβικού κύκλου, θα προκαλέσει <a href="https://www.nasa.gov/feature/jpl/study-projects-a-surge-in-coastal-flooding-starting-in-2030s" rel="noopener" style="box-shadow: none; box-sizing: inherit; cursor: pointer; outline: none; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">δραματική αύξηση του αριθμού των πλημμυρών</span></a> από παλίρροιες κατά τη δεκαετία του <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">2030</span>.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Ο Μπέντζαμιν Χάμλινγκτον, ερευνητής και επικεφαλής της επιστημονικής ομάδας της <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">NASA</span> για την <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">Αλλαγή στη Στάθμη της θάλασσας</span>, ενδιαφέρεται για το πώς αυτό το φαινόμενο ανταποκρίνεται τόσο στις φυσικές όσο και στις ανθρώπινες ενέργειες, και τι θα σημαίνει αυτό για τους <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">παράκτιους πληθυσμούς</span>. Πριν μετακομίσει στην Καλιφόρνια, ο Χάμλινγκτον ζούσε στην παράκτια Βιρτζίνια, όπου οι πλημμύρες ήταν ήδη μεγάλο πρόβλημα.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">«Οι πλημμύρες από την παλίρροια <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">επηρεάζουν τη ζωή σε πολύ μεγάλο βαθμό στις παράκτιες κοινότητες</span>. Επηρεάζει την ικανότητά σας να πάτε στη δουλειά σας, δυσκολεύει τις επιχειρήσεις να παραμείνουν ανοιχτές», λέει.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">«Αυτές οι πλημμύρες, που επιδεινώνονται από το φεγγάρι, πρόκειται να προκαλέσουν ζημιές στις υποδομές και να <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">αλλάξουν τις ακτογραμμές</span>, λέει ο Χάμλινγκτον. «Μπορεί να δούμε <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">τετραπλάσιες πλημμύρες από τη μια δεκαετία στην άλλη</span>. Ο σεληνιακός κύκλος επηρεάζει όλες τις τοποθεσίες στη Γη και η στάθμη της θάλασσας ανεβαίνει παντού. Έτσι, θα δούμε αυτές τις <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">ραγδαίες αυξήσεις στις πλημμύρες από τις παλίρροιες σε όλο τον κόσμο</span>».</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Ο σεληνιακός κύκλος μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα στον άνθρωπο, αλλά να αποτελέσει <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">υπαρξιακή απειλή για την άγρια ζωή</span> στα παράκτια οικοσυστήματα.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Ο Ίλια Ρόκλιν, επισκέπτης καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Rutgers, μελετά τη σχέση μεταξύ του σεληνιακού κύκλου και των πληθυσμών <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">κουνουπιών των αλυκών</span>.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">«Όταν ο κύκλος βρίσκεται στο αποκορύφωμά του, οι υψηλές παλίρροιες πλημμυρίζουν το βιότοπο των κουνουπιών πιο μακριά προς την ξηρά», λέει ο Ρόκλιν. Η παλιρροιακή πλημμύρα συμβαίνει πιο συχνά αυτή την εποχή και φέρνει μαζί της τα <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">killifish</span> – μια ομάδα μερικών εκατοντάδων ειδών ψαριών που απαντώνται σε <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">αλμυρά, υφάλμυρα και γλυκά νερά.</span> Αυτοί οι θηρευτές θα <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">εξαλείψουν ή θα μειώσουν τους πληθυσμούς των κουνουπιών</span> που βρίσκονται στα στάδια ανάπτυξης των αυγών, των προνυμφών ή των κουκουλιών, πριν τα έντομα είναι σε θέση να πετάξουν έξω από το νερό όπου γεννιούνται.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">«Συνήθως, υπάρχουν λιγότερα κουνούπια στο αποκορύφωμα του κύκλου», λέει ο Ρόκλιν. «Στο κατώτατο σημείο του κύκλου, οι παλίρροιες σπάνια πλημμυρίζουν τον βιότοπο των κουνουπιώ, κι έτσι τα κουνούπια έχουν αρκετό χρόνο για να αναδυθούν και να αυξήσουν τους πληθυσμούς τους».</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Και δεν είναι μόνο τα κουνούπια που επηρεάζονται – η αφθονία τους αποτελεί υποκατάστατο για την <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">ευημερία πολλών άλλων ειδών.</span> Οι αλυκές στερούνται μεγάλων φυτοφάγων θηλαστικών, αλλά στη θέση τους υπάρχουν ασπόνδυλα, όπως γαρίδες, καβούρια, σαλιγκάρια, ακρίδες και άλλα έντομα. Αυτά με τη σειρά τους αποτελούν <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">σημαντική πηγή τροφής για τα πουλιά της ακτής και τα ψάρια.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Όταν πνίγονται τα ασπόνδυλα ενός αλμυρού βάλτου, τα πουλιά της ακτής, τα ψάρια και άλλα είδη που εξαρτώνται από αυτά, επίσης υποφέρουν. Αυτό περιλαμβάνει και τους ανθρώπους, γιατί οι αλυκές είναι αναπόσπαστο κομμάτι της παγκόσμιας οικονομίας, καθώς χρησιμεύουν ως φυτώριο για μια πληθώρα θαλάσσιων ειδών που περιλαμβάνουν <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">πάνω από το 75% όλων των αλιευτικών ειδών.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Οι αλυκές έχουν επίσης σημαντική περιβαλλοντική σημασία, καθώς μπορούν να αποθηκεύουν άνθρακα σε πολύ μεγαλύτερους ρυθμούς από πολλά χερσαία οικοσυστήματα. Οι υγρότοποι γλυκού νερού, εν τω μεταξύ, συγκρατούν σχεδόν 10 φορές περισσότερο άνθρακα από ό,τι οι παλιρροϊκές περιοχές αλμυρού νερού, εν μέρει λόγω της πολύ μεγάλης έκτασής τους. Με τις αυξημένες πλημμύρες λόγω της ταλάντωσης της Σελήνης και της ανόδου της στάθμης της θάλασσας, οι υγρότοποι γλυκού νερού μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν μια βαθιά αλλαγή.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Η Κριστίν Χόπφενσπέργκερ είναι περιβαλλοντολόγος στο Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κεντάκι και μελετά την <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">αλάτωση των υγροτόπων γλυκού νερού</span>. «Οι παράκτιοι υγροβιότοποι γλυκού νερού βιώνουν μεγάλες παλιρροιακές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια μιας ημέρας και είναι πολύ πιο βιοποικιλόμορφοι από τους αντίστοιχους αλμυρούς βάλτους», λέει.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">«Μόλις τα φυτά ή το <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">πρώτο επίπεδο του τροφικού πλέγματος</span> αρχίσουν να αλλάζουν σύνθεση από μια ποικιλόμορφη κοινότητα φυτικών ειδών γλυκού νερού σε μια λιγότερο ποικιλόμορφη κοινότητα φυτών που αντέχουν στο αλάτι, μπορεί να <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">αρχίσουν να αλλάζουν και τα ζώα που βασίζονται σε αυτά τα φυτά –</span> τα πουλιά, τα χερσαία έντομα κ.ο.κ.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">«Η <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">αλάτωση</span> των παράκτιων υγροτόπων γλυκού νερού <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">θα συνεχίσει να αυξάνεται</span> με την άνοδο της στάθμης της θάλασσας – και όσο πιο συχνές είναι οι πλημμύρες, τόσο περισσότερο θα επηρεάζονται οι υγρότοποι από την αλατότητα».</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">Ένας κόσμος χωρίς παλίρροιες</span> θα είχε πολύ <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">διαφορετικά καιρικά συστήματα</span>. Οι παλίρροιες είναι ένας παράγοντας που <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">επηρεάζει την κίνηση των ωκεάνιων ρευμάτων</span>, τα οποία μετακινούν θερμό ή ψυχρό νερό γύρω από τη Γη. Τα θερμά ωκεάνια ρεύματα φέρνουν θερμότερο και υγρότερο καιρό, ενώ τα ψυχρά φέρνουν ψυχρότερο και ξηρότερο καιρό.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Ένα από τα σημαντικότερα καιρικά φαινόμενα στη Γη μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τον σεληνιακό κύκλο. Συνήθως, οι ισχυροί άνεμοι κατά μήκος του ισημερινού, διώχνουν το θερμό επιφανειακό νερό προς τα δυτικά, από τη Νότια Αμερική προς την Ινδονησία και στη θέση του αναδύεται ψυχρότερο νερό.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Κατά τη διάρκεια ενός συμβάντος <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">Ελ Νίνιο</span>, αυτοί <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">οι άνεμοι εξασθενούν ή αντιστρέφονται</span>, επηρεάζοντας τον καιρό σε όλο τον κόσμο. Το θερμό επιφανειακό νερό συσσωρεύεται κοντά στη δυτική ακτή της Νότιας Αμερικής και το ψυχρό νερό παραμένει βαθιά στον ωκεανό. Υγρές περιοχές μπορεί να βιώσουν ξηρασία, ενώ ξηρές περιοχές μπορεί να πλημμυρίσουν από βροχές, προκαλώντας ακόμη και την άνθιση των ερήμων.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Το φαινόμενο <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">Λα Νίνια</span>, από την άλλη, έχει τα αντίθετα αποτελέσματα από το Ελ Νίνιο. Οι άνεμοι είναι ισχυρότεροι από ό,τι συνήθως, ωθώντας περισσότερο θερμό νερό προς την Ασία. Τα ψυχρά νερά που αναδύονται στα ανοικτά των ακτών της αμερικανικής ηπείρου ωθούν το ρεύμα προς τα βόρεια. Το αποτέλεσμα είναι θερμότερες από τις συνήθεις χειμερινές θερμοκρασίες στο νότο, και ψυχρότερες στο βορρά.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Μαζί, τα φαινόμενα Ελ Νίνιο και Λα Νίνια αποτελούν μέρος ενός κύκλου που ονομάζεται <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">Ελ Νίνιο-Νότια Ταλάντωση</span> (ENSO).</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο έχουν προτείνει ότι η εναλλαγή μεταξύ Ελ Νίνιο και Λα Νίνια μπορεί να επηρεάζεται από ένα <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">υπόγειο ωκεάνιο κύμα</span> που οδηγείται από τη σεληνιακή παλιρροϊκή βαρυτική δύναμη. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τόκιο αναφέρουν ότι <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">το ENSO μπορεί να προβλεφθεί εξετάζοντας τον 18,6ετή κύκλο της Σελήνης.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">«Σίγουρα υπάρχει μια γνωστή σεληνιακή κομβική επίδραση στις θερμοκρασίες της επιφάνειας της θάλασσας», λέει ο Φιλ Γούντγουέρθ, επιστήμονας της στάθμης της θάλασσας και ομότιμος συνεργάτης του Εθνικού Κέντρου Ωκεανογραφίας του Ηνωμένου Βασιλείου. Η <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">βαρυτική έλξη της Σελήνης επηρεάζει τα παλιρροιακά ρεύματα</span> καθώς και την κίνηση και την ανάμιξη των ανώτερων στρωμάτων του νερού των ωκεανών, λέει ο Γούντγουέρθ. «Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον Βόρειο Ειρηνικό».</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">Πάγος, γη και αέρας</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Ενώ ο σεληνιακός κύκλος πρόκειται να επιφέρει <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">αξιοσημείωτες αλλαγές τις επόμενες δεκαετίες</span>, σε μικρότερη χρονική κλίμακα η Σελήνη επηρεάζει τη Γη με άλλους, λιγότερο γνωστούς τρόπους.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Οι επιστήμονες πιστεύουν πως <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">η Σελήνη επηρεάζει τις πολικές θερμοκρασίες</span> και συμβάλλει στις διακυμάνσεις της <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">έκτασης των πάγων της Αρκτικής</span>. Αν και εδώ, η επιρροή της Σελήνης δεν είναι ο 18,6ετής κύκλος της, αλλά η πιο γνωστή μηνιαία διακύμανση της ποσότητας του φωτός που αντανακλάται από αυτήν καθώς αυξάνεται και μειώνεται. Δορυφορικές μετρήσεις έχουν δείξει ότι <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">οι πόλοι είναι κατά 0,55 βαθμούς Κελσίου θερμότεροι κατά τη διάρκεια μιας πανσελήνου.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">Η Σελήνη δημιουργεί παλιρροϊκά ρεύματα και κύματα</span> τόσο στην επιφάνεια όσο και βαθύτερα στον ωκεανό, λέει ο Κρις Γουίλσον, ειδικός στη θαλάσσια φυσική και το ωκεάνιο κλίμα στο Εθνικό Κέντρο Ωκεανογραφίας.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">«Αυτά τα ρεύματα και τα κύματα μπορούν να λιώσουν ή να διαλύσουν τους θαλάσσιους πάγους, είτε λόγω της μεταφοράς και της ανάμιξης θερμότερων υδάτων, είτε λόγω των τεντωτικών κινήσεων που διαλύουν τον πάγο σε μικρότερα κομμάτια, τα οποία στη συνέχεια είναι πιο επιρρεπή στο λιώσιμο», προσθέτει.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Το νερό και ο πάγος των ωκεανών δεν είναι τα μόνα μέρη του πλανήτη που βιώνουν παλίρροιες. Η Σελήνη έχει επίσης <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">παλιρροιακή επίδραση τόσο στη στερεά γη όσο και στην ατμόσφαιρα. </span>Οι παλίρροιες της Γης είναι παρόμοιες με τις παλίρροιες των ωκεανών. Η ξηρά παραμορφώνεται και διογκώνεται όπως ακριβώς και η θάλασσα και πιστεύεται ότι προκαλεί <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">ηφαιστειακή δραστηριότητα και σεισμούς.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Οι ατμοσφαιρικές παλίρροιες προκαλούν ροές ενέργειας από την ανώτερη στην κατώτερη ατμόσφαιρα και <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση.</span> Οι <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">μεταβολές της ατμοσφαιρικής πίεσης που συνδέονται με τη θέση της Σελήνης,</span> ανιχνεύθηκαν για πρώτη φορά το <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">1847</span>. Οι βαρυτικές δυνάμεις της Σελήνης προκαλούν εξογκώματα και ταλαντώσεις στη γήινη ατμόσφαιρα, παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται στο νερό.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">«Οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση συνδέονται με υψηλότερες θερμοκρασίες αέρα, που σημαίνει ότι τα μόρια του αέρα μπορούν να συγκρατήσουν περισσότερη υγρασία με τη μορφή υδρατμών, <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">μειώνοντας την υγρασία και συνεπώς την πιθανότητα βροχοπτώσεων</span>», λέει η Λιζ Μπέντλεϊ, διευθύνουσα σύμβουλος της Βασιλικής Μετεωρολογικής Εταιρείας. Ως αποτέλεσμα, η χαμηλότερη πίεση οδηγεί σε κρύο και υγρό καιρό, ενώ η υψηλότερη, σε πιο ήπιο και ευχάριστο καιρό.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Ωστόσο η επίδραση της Σελήνης στις βροχοπτώσεις μέσω των ατμοσφαιρικών παλιρροιών είναι μικρή, καθώς άλλοι παράγοντες, όπως η θερμότητα του Ήλιου, έχουν πολύ μεγαλύτερη επίδραση. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον ανέφεραν ότι οι σεληνιακές δυνάμεις επηρεάζουν μεν την ποσότητα των βροχοπτώσεων – αλλά <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">μόνο κατά περίπου 1%.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">«Σε περιόδους που ο Ήλιος και η Σελήνη έλκονται, βρέχει λίγο περισσότερο απ’ ό,τι έξι ώρες νωρίτερα ή αργότερα. Έτσι, η έλξη της Σελήνης δεν επηρεάζει το πόσο βρέχει, αλλά μόνο το πότε βρέχει», εξηγεί ο Τζον Γουάλας, καθηγητής ατμοσφαιρικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Η επιρροή της Σελήνης, άλλοτε ανεπαίσθητη και άλλοτε έντονη, είχε <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">διαμορφωτικό αντίκτυπο στη ζωή στη Γη</span>. Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η Σελήνη είναι αυτή που κατέστησε δυνατή τη ζωή εξ αρχής.<span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;"> Η Σελήνη σταθεροποιεί τη Γη</span> καθώς περιστρέφεται γύρω από τον άξονά της, βοηθώντας μας να έχουμε ένα <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">σταθερό κλίμα.</span> Χωρίς αυτήν, η Γη θα ταλαντευόταν πιο ακανόνιστα. Οι πόλοι θα μετακινούνταν αισθητά σε σχέση με την τροχιά της Γης.<span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;"> Οι εποχές, οι μέρες και οι νύχτες θα ήταν πολύ διαφορετικές.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Ωστόσο οι παλίρροιες ωθούν το φεγγάρι μακριά μας. Κάθε χρόνο, <span style="box-sizing: inherit; font-weight: 700;">η Σελήνη απομακρύνεται από τη Γη κατά σχεδόν 4 εκατοστά εξαιτίας των παλιρροιών</span> που προκαλεί στη Γη. Η Γη περιστρέφεται ταχύτερα από την τροχιά της Σελήνης, οπότε η βαρυτική έλξη του παλιρροιακού εξογκώματος τραβάει τη Σελήνη πιο γρήγορα. Καθώς η Σελήνη επιταχύνεται, εκσφενδονίζεται λίγο προς τα έξω και η τροχιά της μεγαλώνει.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Η Σελήνη είναι ο πιο στενός μας σύμμαχος στην απεραντοσύνη του Σύμπαντος, χωρίς την οποία η Γη θα ήταν ένα πολύ μοναχικό μέρος.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Manrope, Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">ΠΗΓΗ: <a href="https://www.bbc.com/future/article/20210820-the-subtle-influence-of-the-moon-on-earths-weather" rel="noopener" style="box-shadow: none; box-sizing: inherit; cursor: pointer; outline: none; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">BBC</a></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-25533169323443506762024-01-04T14:58:00.000+02:002024-01-04T14:58:18.640+02:00Πασχάλης Τερζής ένας μύθος.<p> <span style="background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px;">Ο Πασχάλης Τερζής γεννήθηκε και μεγάλωσε στην</span><span style="background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> </span><a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A0%CF%85%CE%BB%CE%B1%CE%AF%CE%B1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #3366cc; font-family: sans-serif; font-size: 14px; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Πυλαία">Πυλαία</a><span style="background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> </span><span style="background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px;">της</span><span style="background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> </span><a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%98%CE%B5%CF%83%CF%83%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BD%CE%AF%CE%BA%CE%B7" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #3366cc; font-family: sans-serif; font-size: 14px; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Θεσσαλονίκη">Θεσσαλονίκης</a><span style="background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px;">. Η ουσιαστική αρχή και επαφή με το χώρο του τραγουδιού έγινε στη Ρόδο το 1974 με το συνθέτη και μουσικό</span><span style="background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> </span><a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CF%81%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%81%CE%B7%CF%82_%CE%A4%CE%B6%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%8D%CE%B4%CE%B7%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #3366cc; font-family: sans-serif; font-size: 14px; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Γρηγόρης Τζιστούδης">Γρηγόρη Τζιστούδη</a><span style="background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px;">. Εκτός από τα λαϊκά τραγούδια ο Πασχάλης τραγουδούσε και δημοτικά και ενθουσίαζε το κοινό. Αν και είχε αρκετά χρόνια στο τραγούδι η συμμετοχή του στη δισκογραφία ξεκίνησε το 1980.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/groups/kproothisiteam" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="775" data-original-width="1024" height="484" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCFr7BUXxqm-Hk303sXkhng2R-6Z1_ne0sYLxv6ASPmt3hRuqj6_eLH_SPpIcUC6tuSv6C4UAWjjcUEOv-He1ffNvhNMswS-cZ3gSurarqU1lLdUl9MsUiPlVaJmgJIcSG5QfLdQQRDw9IMEyvWMwzstvld21hyl_n8ZLw_bxUi44UkGtpltyg4ZKmXQvW/w640-h484/%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B6%CE%B7%CF%82.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span><p></p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Τότε τον άκουσε ο <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A7%CF%81%CE%AE%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%82_%CE%9D%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%BF%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Χρήστος Νικολόπουλος">Χρήστος Νικολόπουλος</a>, ο οποίος και τον έβαλε στη δισκογραφία. Ακολούθησε ο πρώτος προσωπικός του δίσκος με τον τίτλο “Λέω” το 1982. Η επιτυχία αυτού του δίσκου έγινε η αφετηρία για μια στενότερη συνεργασία και φιλία με τον συνθέτη. Παράλληλα με τη δισκογραφική τους δουλειά πραγματοποίησαν μαζί συναυλίες σε όλη την Ελλάδα και εμφανίσεις σε κέντρα της Θεσσαλονίκης.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Το 1982 συμμετέχει φιλικά στο δίσκο “Παίξε Χρήστο επειγόντως” μαζί με την <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%AD%CE%BD%CE%B7_%CE%92%CE%B9%CF%84%CE%AC%CE%BB%CE%B7" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Ελένη Βιτάλη">Ελένη Βιτάλη</a>, τον <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B9%CF%8E%CF%81%CE%B3%CE%BF%CF%82_%CE%A3%CE%B1%CF%81%CF%81%CE%AE%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Γιώργος Σαρρής">Γιώργο Σαρρή</a> και τον Δημήτρη Κοντογιάννη, σε μουσική Χρήστου Νικολόπουλου και στίχους <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9C%CE%B1%CE%BD%CF%8E%CE%BB%CE%B7%CF%82_%CE%A1%CE%B1%CF%83%CE%BF%CF%8D%CE%BB%CE%B7%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Μανώλης Ρασούλης">Μανώλη Ρασούλη</a>.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Το 1983 ακολουθεί ο δεύτερος επιτυχημένος προσωπικός δίσκος του Π. Τερζή με τον τίτλο “Μίλα μου στον ενικό”. Ένας δίσκος που περιέχει και το μεγάλο σουξέ “Φαντασία μου πλανεύτρα”. Η μουσική είναι του Χρήστου Νικολόπουλου και οι στίχοι των Λευτέρη Χαψιάδη και Χριστόφορου Μπαλαμπανίδη. Την ίδια περίοδο, ο Πασχάλης Τερζής συμμετέχει στον δίσκο “Όλοι δικοί μας είμαστε” των Χ. Νικολόπουλου, Μανώλη Ρασούλη μαζί με τους <a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9D%CE%AF%CE%BA%CE%BF%CF%82_%CE%A0%CE%B1%CF%80%CE%B1%CE%B6%CF%8C%CE%B3%CE%BB%CE%BF%CF%85&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Νίκος Παπαζόγλου (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Νίκο Παπάζογλου</a>, <a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%94%CE%B7%CE%BC%CE%AE%CF%84%CF%81%CE%B7%CF%82_%CE%9A%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CE%AC%CE%BD%CE%BD%CE%B7%CF%82&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Δημήτρης Κοντογιάννης (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Δημήτρη Κοντογιάννη</a> και <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9D%CE%AC%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%B1_%CE%9A%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B3%CE%B9%CE%AC%CE%BD%CE%BD%CE%B7" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Νάντια Καραγιάννη">Νάντια Καραγιάννη</a>.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Το 1986 είναι η χρονιά του δίσκου “Εθνική Θεσσαλονίκης” με 12 τραγούδια σε συνθέσεις των Θεόδωρου, Χρήστου Νικολόπουλου και στίχους του <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9B%CE%B5%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%81%CE%B7%CF%82_%CE%A7%CE%B1%CF%88%CE%B9%CE%AC%CE%B4%CE%B7%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Λευτέρης Χαψιάδης">Λευτέρη Χαψιάδη</a>. Το 1988, ο Πασχάλης Τερζής συνεργάζεται με τον Τάκη Μουσαφίρη στον δίσκο “Καινούρια Χρώματα”, στον οποίο τραγουδάει οκτώ τραγούδια. Τον Μάρτιο του 1990, συνεργάζεται για ακόμη μια φορά με το Χρήστο Νικολόπουλο και την <a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%AF%CE%BD%CE%B1_%CE%9A%CF%8C%CF%81%CE%BF%CF%85&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Κατερίνα Κόρου (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Κατερίνα Κόρου</a>. Δίσκος σταθμός στην καριέρα του με τίτλο “Είμαι μόνος μου”.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Το 1991, κυκλοφορεί ο δίσκος “Θα 'θελα να 'σουν εδώ”. Μια ολοκληρωμένη δουλειά νέων συνθετών του λαϊκού μας τραγουδιού. Ο</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Πασχάλης Τερζής κέρδισε με αυτή τη δουλειά την αποδοχή και την αγάπη όλων των φίλων του λαϊκού τραγουδιού και θεωρείται αυτή τη στιγμή ένας από τους πιο σπουδαίους ερμηνευτές στο χώρο αυτό. Το 1992, κυκλοφορεί ο δίσκος “Μια αφιέρωση καρδιάς”. Τραγούδια με χρώμα και ύφος λαϊκό των <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%98%CE%B1%CE%BD%CE%AC%CF%83%CE%B7%CF%82_%CE%A0%CE%BF%CE%BB%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%B9%CF%8E%CF%84%CE%B7%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Θανάσης Πολυκανδριώτης">Θανάση Πολυκανδριώτη</a>, Ηλία Μπάσσιου κ.α. Το 1993, κυκλοφορεί ο δίσκος “Αυτοί που δεν μιλάνε”. Είναι ο έβδομος προσωπικός του δίσκος με τις υπογραφές γνωστών δημιουργών.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Το 1994, κυκλοφορεί ο δίσκος “Μεσόγειος”. Ο όγδοος προσωπικός του δίσκος σε συνεργασία με τη <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A3%CE%BF%CF%86%CE%AF%CE%B1_%CE%92%CF%8C%CF%83%CF%83%CE%BF%CF%85" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Σοφία Βόσσου">Σοφία Βόσσου</a>, την <a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%95%CF%8D%CE%B7_%CE%94%CF%81%CE%BF%CF%8D%CF%84%CF%83%CE%B1&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Εύη Δρούτσα (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Εύη Δρούτσα</a>, τον <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9C%CE%AC%CE%BD%CE%BF%CF%82_%CE%95%CE%BB%CE%B5%CF%85%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%AF%CE%BF%CF%85" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Μάνος Ελευθερίου">Μάνο Ελευθερίου</a>, το Φοίβο κ.ά. Σημείωσε τεράστια επιτυχία και έγινε χρυσός.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Τον Νοέμβριο του 1995, κυκλοφορεί ο δίσκος “Άφησε με μόνο”, κι αυτός ο δίσκος έγινε χρυσός. Το ίδιο το “Άφησε με μόνο” χαρακτηρίζεται ένα από τα καλύτερα ζεϊμπέκικα σε ολόκληρο το ελληνικό τραγούδι.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Το 1996, κυκλοφόρησε ο δίσκος “Αυτά είναι τα τραγούδια μου” που συγκεντρώθηκαν όλες οι παλιές επιτυχίες του περιέχοντας και 3 νέα τραγούδια. Έγινε σε διάστημα λίγων μηνών χρυσός.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Το 1997 κυκλοφόρησε ο δίσκος “Παλιόκαιρος” που χαρακτήρισε τη χρονιά και κέρδισε τις καλύτερες κριτικές από όλα τα μέσα. Ο δίσκος έφτασε τις 100.000 πωλήσεις. Τα τραγούδια έγραψαν ο <a class="mw-disambig" href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B9%CE%AC%CE%BD%CE%BD%CE%B7%CF%82_%CE%9A%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%BB%CE%AE%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Γιάννης Καραλής">Γιάννης Καραλής</a>, ο <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B9%CF%8E%CF%81%CE%B3%CE%BF%CF%82_%CE%98%CE%B5%CE%BF%CF%86%CE%AC%CE%BD%CE%BF%CF%85%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Γιώργος Θεοφάνους">Γιώργος Θεοφάνους</a> και η <a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%95%CF%8D%CE%B7_%CE%94%CF%81%CE%BF%CF%8D%CF%84%CF%83%CE%B1&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Εύη Δρούτσα (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Εύη Δρούτσα</a>.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Τον Νοέμβριο του 1998 κυκλοφόρησε ένας νέος προσωπικός δίσκος του Πασχάλη Τερζή με τίτλο “Ο δικός μου ο δρόμος”. Ο δίσκος έγινε χρυσός από την πρώτη μέρα της κυκλοφορίας του και λίγες μέρες αργότερα και πλατινένιος.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Τον Οκτώβριο του ’99, ο Πασχάλης Τερζής έδωσε μία μοναδική συναυλία στο <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9B%CE%BF%CE%BD%CE%B4%CE%AF%CE%BD%CE%BF" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Λονδίνο">Λονδίνο</a>, στο <a class="mw-redirect" href="https://el.wikipedia.org/wiki/Royal_Albert_Hall" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Royal Albert Hall">Royal Albert Hall</a>. Το 2000 κυκλοφορεί ένα διπλό CD με κάποιες επιτυχίες του Πασχάλη Τερζή με τίτλο “Επιτυχίες χθες, σήμερα, αύριο…”. Συνεχίζει με μεγάλη επιτυχία την ίδια χρονιά τον δίσκο “Δε με κατάλαβες ποτέ” με 18 καταπληκτικά τραγούδια. Επίσης, ένα CD hitmix με 13 επιτυχίες του απ’τους δίσκους “Άφησε με μόνο”, “Ο δικός μου ο δρόμος”, “Λέω” και “Δεν με κατάλαβες ποτέ”.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">To 2001, κυκλοφορεί ένα συλλεκτικό CD με τίτλο “Τα ζεϊμπέκικα του Πασχάλη”, στο οποίο περιέχονται τα καλύτερα ζεϊμπέκικα του Π.Τερζή. Επίσης, κυκλοφορεί το CD “Θέλω να πω”. Ο <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9C%CE%AC%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%82_%CE%A4%CF%8C%CE%BA%CE%B1%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Μάριος Τόκας">Μάριος Τόκας</a> γράφει 14 επιτυχίες, με τα “Φαντάσου”, “Μια βροχή”, “Θέλω να πω”, “Άλλος ο Θεός του κόσμου”, ”Νύχτα”, ”Μικρό μου” να ξεχωρίζουν. Το 2002, κυκλοφορεί ένα διπλό συλλεκτικό CD “Τραγούδια μιας ζωής” ζωντανά ηχογραφημένο στην Ιερά Οδό με γνωστές παλιές επιτυχίες καθώς και με αγαπημένα τραγούδια του Τερζή. Το 2003 ο διπλός δίσκος “Φωτιά στις νύχτες” με 16 στην κυριολεξία επιτυχίες και 5 τραγούδια για το ξημέρωμα φτάνει στα ύψη με μεγάλα hits “Φεγγάρι μου χλωμό”, ”Παραστράτημα”, “Έχει ένα φεγγάρι απόψε”, “Δικαίωμα μου”.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">To 2004, ο Πασχάλης Τερζής συνεργάζεται για τρίτη φορά με τον Γιώργο Θεοφάνους με τον δίσκο “Στα υπόγεια είναι η θέα”, ενώ σιγά-σιγά στο προσκήνιο του τραγουδιού βγαίνει και η κόρη του <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B9%CE%AC%CE%BD%CE%BD%CE%B1_%CE%A4%CE%B5%CF%81%CE%B6%CE%AE" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Γιάννα Τερζή">Γιάννα Τερζή</a>. Ακολουθεί προσωπική του αποχή για ενάμισι χρόνο περίπου από πίστες και επανακυκλοφορεί τρία νέα τραγούδια μαζί με τον τελευταίο δίσκο. Το 2006 κυκλοφορεί το νέο cd του με τίτλο “Είναι κάποιες αγάπες” με έμφαση στο ζεϊμπέκικο (Φεύγω, Ρίξε κι άλλο λάδι στη φωτιά, Δεν πειράζει) καθώς και άλλα μοντέρνα για το ύφος του τραγούδια. Ο αγαπημένος λαϊκός τραγουδιστής, ο οποίος έχει μεγαλώσει γενιές και γενιές ακροατών, πέρα από τη Γιάννα Τερζή, έχει ακόμη ένα παιδί<sup class="reference" id="cite_ref-1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; line-height: 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important; unicode-bidi: isolate; white-space: nowrap;"><a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A0%CE%B1%CF%83%CF%87%CE%AC%CE%BB%CE%B7%CF%82_%CE%A4%CE%B5%CF%81%CE%B6%CE%AE%CF%82#cite_note-1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;">[1]</a></sup>, τον <a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%93%CE%B9%CF%8E%CF%81%CE%B3%CE%BF_%CE%A4%CE%B5%CF%81%CE%B6%CE%AE&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Γιώργο Τερζή (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Γιώργο Τερζή</a>. Πρόκειται για τον γιο του, τον οποίο απέκτησε κατά τη διάρκεια του πρώτου γάμου του. "Μόλις απολύθηκα από τον Στρατό, η πρώτη μου γυναίκα δεν υπήρχε. Νόμιζα τότε πως ήρθε η συντέλεια του κόσμου. Παρ’ όλο που είχα μαζί της έναν γιο, τον Γιώργο µου" δήλωσε ο τραγουδιστής.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Τον Νοέμβριο του 2007, ο Πασχάλης συνεργάζεται ξανά με τον Χρήστο Νικολόπουλο. Με τίτλο “Η διαφορά” ένας δίσκος με 14 τραγούδια συνθέσεις, όλες του Νικολόπουλου, με τις μελωδίες να ξεχωρίζουν η μια από την άλλη, με το κλασικό ύφος βέβαια του λαϊκού συνθέτη. Τον Νοέμβριο του 2008, μια δοκιμασμένη και γεμάτη επιτυχίες συνεργασία επαναλαμβάνεται. Ο Πασχάλης Τερζής συνεργάζεται για μία ακόμα φορά με τον Γιώργο Θεοφάνους. «Μια νύχτα ζόρικη» ο τίτλος του δίσκου. Στίχους, εκτός από το Γιώργο Θεοφάνους έχουν γράψει ο <a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%98%CE%AC%CE%BD%CE%BF%CF%82_%CE%A0%CE%B1%CF%80%CE%B1%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%AC%CE%BF%CF%85&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Θάνος Παπανικολάου (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Θάνος Παπανικολάου</a>, ο <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CF%8E%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%82_%CE%A6%CE%B1%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%AC%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Κώστας Φασουλάς">Κώστας Φασουλάς</a>, ο <a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%91%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%AD%CE%B1%CF%82_%CE%9D%CE%B5%CE%BF%CF%86%CF%85%CF%84%CE%AF%CE%B4%CE%B7%CF%82&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Ανδρέας Νεοφυτίδης (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Ανδρέας Νεοφυτίδης</a> και ο μεγάλος μας ποιητής Μάνος Ελευθερίου.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Ακολουθεί ένα promo σε χρονολογία 2010, με στίχους-μουσική <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9D%CE%AF%CE%BA%CE%BF%CF%82_%CE%9A%CE%B1%CF%81%CE%B2%CE%AD%CE%BB%CE%B1%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Νίκος Καρβέλας">Νίκου Καρβέλα</a> με τίτλο “Δεν έχει η κόλαση φωτιές”, ενώ τον Ιανουάριο του 2011 ετοίμασε ένα τραγούδι επανεκτέλεση του Θοδωρή Παπαδόπουλου με τίτλο “Βροχή”.</p><p style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 0.5em 0px 1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Στις αρχές του 2015, ο Πασχάλης Τερζής επιστρέφει στα μουσικά δρώμενα, με το “Ένα θα σου πω”. Τη μουσική υπογράφει ο <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9B%CE%AC%CE%BA%CE%B7%CF%82_%CE%A0%CE%B1%CF%80%CE%B1%CE%B4%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%BF%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Λάκης Παπαδόπουλος">Λάκης Παπαδόπουλος</a> και τους στίχους ο <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CF%85%CF%81%CE%B9%CE%AC%CE%BA%CE%BF%CF%82_%CE%9D%CF%84%CE%BF%CF%8D%CE%BC%CE%BF%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Κυριάκος Ντούμος">Κυριάκος Ντούμος</a>.</p><h2 style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; border-bottom: 1px solid rgb(162, 169, 177); font-family: "Linux Libertine", Georgia, Times, "Source Serif Pro", serif; font-weight: normal; line-height: 1.375; margin: 1em 0px 0.25em; overflow: hidden; padding: 0px; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><span id=".CE.94.CE.B9.CF.83.CE.BA.CE.BF.CE.B3.CF.81.CE.B1.CF.86.CE.AF.CE.B1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"></span><span class="mw-headline" id="Δισκογραφία" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;">Δισκογραφία</span></h2><ul style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px; list-style-image: url("/w/skins/Vector/resources/skins.vector.styles/images/bullet-icon.svg?d4515"); margin: 0.3em 0px 0px 1.6em; padding: 0px; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9B%CE%AD%CF%89_%CE%AC%CE%BB%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BC&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Λέω άλμπουμ (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Λέω</a></i> (1982)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9C%CE%AF%CE%BB%CE%B1_%CE%BC%CE%BF%CF%85_%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD_%CE%B5%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CF%8C&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Μίλα μου στον ενικό (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Μίλα μου στον ενικό</a></i> (1983)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%95%CE%B8%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CE%98%CE%B5%CF%83%CF%83%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BD%CE%AF%CE%BA%CE%B7%CF%82&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Εθνική Θεσσαλονίκης (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Εθνική Θεσσαλονίκης</a></i> (1986)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9A%CE%B1%CE%B9%CE%BD%CE%BF%CF%8D%CF%81%CE%B3%CE%B9%CE%B1_%CF%87%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Καινούργια χρώματα (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Καινούργια χρώματα</a></i> (1988)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%95%CE%AF%CE%BC%CE%B1%CE%B9_%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%BF%CF%82_%CE%BC%CE%BF%CF%85&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Είμαι μόνος μου (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Είμαι μόνος μου</a></i> (1990)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%98%CE%B1_%27%CE%B8%CE%B5%CE%BB%CE%B1_%CE%BD%CE%B1_%27%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BD_%CE%B5%CE%B4%CF%8E&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Θα 'θελα να 'σουν εδώ (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Θα 'θελα να 'σουν εδώ</a></i> (1991)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9C%CE%B9%CE%B1_%CE%B2%CF%81%CE%B1%CE%B4%CE%B9%CE%AC_%CF%83%CF%84%CE%B7_%CE%A3%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BD%CE%AF%CE%BA%CE%B7&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Μια βραδιά στη Σαλονίκη (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Μια βραδιά στη Σαλονίκη</a></i> (1991, ζωντανή ηχογράφηση με <a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%A3%CF%84%CE%B1%CF%8D%CF%81%CE%BF%CF%82_%CE%A6%CF%89%CF%84%CE%B9%CE%AC%CE%B4%CE%B7%CF%82&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Σταύρος Φωτιάδης (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Σταύρο Φωτιάδη</a> και <a href="https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%96%CE%B1%CF%86%CE%B5%CE%AF%CF%81%CE%B7%CF%82_%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CE%AC%CF%82" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #3366cc; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Ζαφείρης Μελάς">Ζαφείρη Μελά</a>)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9C%CE%B9%CE%B1_%CE%B1%CF%86%CE%B9%CE%AD%CF%81%CF%89%CF%83%CE%B7_%CE%BA%CE%B1%CF%81%CE%B4%CE%B9%CE%AC%CF%82&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Μια αφιέρωση καρδιάς (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Μια αφιέρωση καρδιάς</a></i> (1992)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%91%CF%85%CF%84%CE%BF%CE%AF_%CF%80%CE%BF%CF%85_%CE%B4%CE%B5_%CE%BC%CE%B9%CE%BB%CE%AC%CE%BD%CE%B5&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Αυτοί που δε μιλάνε (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Αυτοί που δε μιλάνε</a></i> (1993)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9C%CE%B5%CF%83%CF%8C%CE%B3%CE%B5%CE%B9%CE%BF%CF%82_%CE%AC%CE%BB%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BC&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Μεσόγειος άλμπουμ (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Μεσόγειος</a></i> (1994)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%86%CF%86%CE%B7%CF%83%CE%AD_%CE%BC%CE%B5_%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%BF&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Άφησέ με μόνο (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Άφησέ με μόνο</a></i> (1995)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC_%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9_%CF%84%CE%B1_%CF%84%CF%81%CE%B1%CE%B3%CE%BF%CF%8D%CE%B4%CE%B9%CE%B1_%CE%BC%CE%BF%CF%85&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Αυτά είναι τα τραγούδια μου (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Αυτά είναι τα τραγούδια μου</a></i> (1996)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%A0%CE%B1%CE%BB%CE%B9%CF%8C%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%BF%CF%82&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Παλιόκαιρος (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Παλιόκαιρος</a></i> (1997)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9F_%CE%B4%CE%B9%CE%BA%CF%8C%CF%82_%CE%BC%CE%BF%CF%85_%CE%BF_%CE%B4%CF%81%CF%8C%CE%BC%CE%BF%CF%82&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Ο δικός μου ο δρόμος (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Ο δικός μου ο δρόμος</a></i> (1998)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%94%CE%B5_%CE%BC%CE%B5_%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CE%BB%CE%B1%CE%B2%CE%B5%CF%82_%CF%80%CE%BF%CF%84%CE%AD&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Δε με κατάλαβες ποτέ (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Δε με κατάλαβες ποτέ</a> (1999)</i></li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9F%CE%B9_%CE%BC%CE%B5%CE%B3%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B5%CF%82_%CE%B5%CF%80%CE%B9%CF%84%CF%85%CF%87%CE%AF%CE%B5%CF%82_%CE%A7%CE%B8%CE%B5%CF%82,_%CF%83%CE%AE%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B1,_%CE%B1%CF%8D%CF%81%CE%B9%CE%BF...&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Οι μεγαλύτερες επιτυχίες Χθες, σήμερα, αύριο... (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Οι μεγαλύτερες επιτυχίες Χθες, σήμερα, αύριο...</a></i> (2000)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%A4%CE%B1_%CE%B6%CE%B5%CF%8A%CE%BC%CF%80%CE%AD%CE%BA%CE%B9%CE%BA%CE%B1_%CF%84%CE%BF%CF%85_%CE%A0%CE%B1%CF%83%CF%87%CE%AC%CE%BB%CE%B7&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Τα ζεϊμπέκικα του Πασχάλη (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Τα ζεϊμπέκικα του Πασχάλη</a></i> (2001)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%98%CE%AD%CE%BB%CF%89_%CE%BD%CE%B1_%CF%80%CF%89&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Θέλω να πω (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Θέλω να πω</a></i> (2001)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=Hitmix&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Hitmix (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Hitmix</a></i> (2001)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%A4%CF%81%CE%B1%CE%B3%CE%BF%CF%8D%CE%B4%CE%B9%CE%B1_%CE%BC%CE%B9%CE%B1%CF%82_%CE%B6%CF%89%CE%AE%CF%82&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Τραγούδια μιας ζωής (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Τραγούδια μιας ζωής</a></i> (2002, ζωντανή ηχογράφηση)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%A6%CF%89%CF%84%CE%B9%CE%AC_%CE%A3%CF%84%CE%B9%CF%82_%CE%9D%CF%8D%CF%87%CF%84%CE%B5%CF%82...%2B_5_%CE%A4%CF%81%CE%B1%CE%B3%CE%BF%CF%8D%CE%B4%CE%B9%CE%B1_%CE%93%CE%B9%CE%B1_%CE%A4%CE%BF_%CE%9E%CE%B7%CE%BC%CE%AD%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B1&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Φωτιά Στις Νύχτες...+ 5 Τραγούδια Για Το Ξημέρωμα (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Φωτιά Στις Νύχτες...+ 5 Τραγούδια Για Το Ξημέρωμα</a> (2002)</i></li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%A3%CF%84%CE%B1_%CF%85%CF%80%CF%8C%CE%B3%CE%B5%CE%B9%CE%B1_%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9_%CE%B7_%CE%B8%CE%AD%CE%B1&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Στα υπόγεια είναι η θέα (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Στα υπόγεια είναι η θέα</a></i> (2004)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%91%CF%81%CF%87%CE%B9%CF%80%CE%AD%CE%BB%CE%B1%CE%B3%CE%BF%CF%82_%CE%AC%CE%BB%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%85%CE%BC&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Αρχιπέλαγος άλμπουμ (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Αρχιπέλαγος</a></i> (2005)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%95%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9_%CE%BA%CE%AC%CF%80%CE%BF%CE%B9%CE%B5%CF%82_%CE%B1%CE%B3%CE%AC%CF%80%CE%B5%CF%82&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Είναι κάποιες αγάπες (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Είναι κάποιες αγάπες</a></i> (2006)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%97_%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%86%CE%BF%CF%81%CE%AC&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Η διαφορά (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Η διαφορά</a></i> (2007)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%9C%CE%B9%CE%B1_%CE%BD%CF%8D%CF%87%CF%84%CE%B1_%CE%B6%CF%8C%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B7&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Μια νύχτα ζόρικη (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Μια νύχτα ζόρικη</a></i> (2008)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%94%CF%85%CE%BF_%CE%9D%CF%8D%CF%87%CF%84%CE%B5%CF%82_%CE%9C%CF%8C%CE%BD%CE%BF&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Δυο Νύχτες Μόνο (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Δυο Νύχτες Μόνο</a></i> (2011)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%8C,%CF%84%CE%B9_%CE%BA%CE%B9_%CE%B1%CE%BD_%CF%80%CE%B5%CE%B9%CF%82_%CF%83%CE%BF%CF%85_%CE%BB%CE%AD%CF%89_%CE%BD%CE%B1%CE%B9&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Ό,τι κι αν πεις σου λέω ναι (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Ό,τι κι αν πεις σου λέω ναι</a></i> (2016)</li><li style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; margin-bottom: 0.1em; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><i style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; scroll-behavior: auto !important; transition-duration: 0ms !important;"><a class="new" href="https://el.wikipedia.org/w/index.php?title=%CE%93%CE%B9%CE%B1_%CF%83%CE%AD%CE%BD%CE%B1_%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%BF&action=edit&redlink=1" style="animation-delay: -0.01ms !important; animation-duration: 0.01ms !important; animation-iteration-count: 1 !important; background: none; color: #d73333; overflow-wrap: break-word; scroll-behavior: auto !important; text-decoration-line: none; transition-duration: 0ms !important;" title="Για σένα μόνο (δεν έχει γραφτεί ακόμα)">Για σένα μόνο</a></i> (2020)</li></ul>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-85586921455854788112023-12-12T20:21:00.001+02:002023-12-12T20:21:20.024+02:00Τοματοχυμός σημαίνη υγεία.<p> <span style="background-color: white; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px;">Η ντομάτα είναι ένα τρόφιμα άμεσα συνδεδεμένο με την ελληνική διατροφή. Κοινή, ζουμερή, νόστιμη και ιδιαίτερα ευέλικτη αποτελεί ένα βασικό συστατικό πολλών καθημερινών συνταγών.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.instagram.com/k_proothisi/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="1200" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz_WWJLvTgXexS88L46jEfIs22RldBRidTWJ01mDEYjzreuubR0-eImbmj65EfszATm2OTTaCwY-s4LHYFgErX-b95VPNR9kND9q8QjnC5s9Di-wrsomt86xN8GLai4Ye7ZaLjKu_ciedUIAjZh-3tBW7ZlPknC5lFHvoSaSKTkFZs3TqEPMRrAricPovt/w400-h225/tomatoximos.jpg" width="400" /></a></div><br /><span style="background-color: white; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span><p></p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Βέβαια, δεν είναι λίγες οι φορές που ακούγεται η άποψη ότι η ντομάτα δεν πρέπει να αποτελεί καθημερινό συστατικό στη διατροφή μας καθώς «παχαίνει»… η αλήθεια όμως είναι εντελώς διαφορετική! Τόσο η ντομάτα όσο και ο χυμός της, όχι μόνο δεν είναι «παχυντικά» είναι άκρως θρεπτικά συμβάλλοντας στην καθημερινή ποιότητα της διατροφής μας!</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Βόμβα Βιταμινών:</span></p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Μια μέτρια ντομάτα ή 1 ποτήρι ντοματοχυμός αποτελεί μια πολύ καλή πηγή φυλλικού οξέος, καλίου αλλά και αντιοξειδωτικών βιταμινών A, D και Κ. Επιπλέον, οι ντομάτες περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C μιας ισχυρής αντιοξειδωτικής ουσίας που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού θωρακίζοντας την υγεία μας. Η περιεκτικότητα της ντομάτας σε νάτριο, κορεσμένα λίπη αλλά και χοληστερόλη είναι χαμηλή καθιστώντας την καθημερινή της κατανάλωση προστατευτική έναντια στην ανάπτυξη προβλημάτων υγείας όπως είναι η υψηλή πίεση, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και οι υπερλιπιδαιμίες. Τέλος, είναι άριστη πηγή βιταμινών συμπλέγματος Β, ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου και φωσφόρου που συμβάλλουν στην γενικότερη υγεία και ευεξία του οργανισμού.</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Πλούσια πηγή φυτικών ινών:</span></p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Μια μεγάλη ντομάτα παρέχει στον οργανισμό μας περίπου 1,5-2 γραμμάρια φυτικών ινών, περίπου δηλαδή το 7% της μέσης ημερήσιας πρόσληψης! Η καθημερινή κατανάλωση ντομάτας στις σαλάτες αλλά και στη μαγειρική μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην συμπλήρωση των απαραίτητων φυτικών ινών για την καλύτερη λειτουργία του εντέρου, τη μείωση της χοληστερίνης ενώ ταυτόχρονα αποτελεί καλό σύμμαχο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας λόγω του μεγάλου δείκτη κορεσμού που έχει, δηλαδή της ικανότητας της να μας χορταίνει.</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Έντονο χρώμα σημαίνει πολλά ισχυρά αντιοξειδωτικά:</span></p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Θα μπορούσαμε να χαρακτηρίσουμε την ντομάτα ένα οπλοστάσιο από ωφέλιμα αντιοξειδωτικά στοιχεία. Το κόκκινο χρώμα της ντομάτας οφείλεται κυρίως στο λυκοπένιο που περιέχει. Το λυκοπένιο είναι μια ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία με σημαντικές δράσεις στον οργανισμό. Έρευνες δείχνουν ότι η συστηματική πρόσληψη λυκοπενίου σχετίζεται με μείωση του κινδύνου για διάφορους καρκίνους όπως ο καρκίνος του προστάτη, του μαστού και του γαστρεντερικού συστήματος. Επίσης, το λυκοπένιο της ντομάτας σχετίζεται με λιγότερο κίνδυνο για ανάπτυξη παθήσεων της καρδίας, των αγγείων, με καλύτερη υγεία των πνευμόνων και των οστών αλλά και μείωση του κινδύνου τύφλωσης εξαιτίας του εκφυλισμού του οφθαλμού. Όταν η ντομάτα μαγειρεύεται απελευθερώνει ακόμη περισσότερο λυκοπένιο. Αυτό οφείλεται στη διάσπαση των μεμβρανών των κυττάρων της κατά το μαγείρεμα που επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να απορροφά μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή την σημαντική ουσία. Το ίδιο ισχύσει και για παράγωγα της ντομάτας όπως ο χυμός ντομάτας, ο πολτός και η σάλτσα.</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Περιεκτικότητα σε λυκοπένιο (mg/100 gr τροφίμου)</span></p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πάστα ντομάτας</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">42,2</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Χυμός ντομάτας</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">9,5</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ωμή ντομάτα</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3,0</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Αν τα παραπάνω θρεπτικά οφέλη δε σας έπεισαν για να έχετε πάντα στο σπίτι σας ένα αρκετό απόθεμα από ντομάτες, τότε ίσως να σας πείσει το γεγονός ότι ο ντοματοχυμός θεραπεύει το χανγκόβερ ή τουλάχιστον βοηθά στη μείωση του πονοκεφάλου. Αυτό συμβαίνει διότι βοηθά ν’ αναπληρωθούν κάποια από τα θρεπτικά συστατικά που χάθηκαν το προηγούμενο βράδυ. Πιείτε το πριν κοιμηθείτε αναμιγνύοντάς το με χυμό αγγουριού, χυμό από σπανάκι και μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.</p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </p><p style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: "Fira Sans", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή:inspireyourlife.gr</p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-39211241646629393002023-11-11T12:49:00.001+02:002023-11-11T12:49:07.260+02:00Παραγράφεται στα 5 χρόνια.<p> </p><h1 class="entry-title" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", arial, sans-serif; font-weight: 500; letter-spacing: -0.02em; line-height: 58px; margin: 6px 0px 5px; overflow-wrap: break-word; text-align: center;"><span style="font-size: small;">ΑΝΟΙΓΕΙ Ο ΔΡΟΜΟΣ! ΑΠΟΦΑΣΗ “ΒΟΜΒΑ”! ΠΑΡΑΓΡΑΦΕΤΑΙ ΣΤΑ 5 ΧΡΟΝΙΑ Η ΑΞΙΩΣΗ ΤΟΥ ΠΑΡΟΧΟΥ ΓΙΑ ΑΝΕΞΟΦΛΗΤΕΣ ΟΦΕΙΛΕΣ ΣΤΟ ΡΕΥΜΑ</span></h1><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/chris.crises.739" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="754" data-original-width="1260" height="382" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-zkQ6CIYDCXKGfek2HioZV_pLEIAyC7F9N3Mdp8W8YuijWRXis-vw7LUVn_5yXNdUH5_nyj7Src6pLWAjGo0ZDdlZISAH3C8KKj8K-2W5epajQ7asZuWPvprFWv40TsCRZJGTFG4kYVe93i57pxjxw-q94L5JIHdki4LwtJmbmsTIA8vPGreilcHbCzhW/w640-h382/reyma.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.72; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Δικαίωση σε πελάτη της ΔΕΗ έφερε η απόφαση από το Μονομελές Πρωτοδικείο Θηβών, όπου ορίζει πως υπόκεινται στην πενταετή παραγραφή αξιώσεων για ανεξόφλητα τιμολόγια. «Τα ανεξόφλητα τιμολόγια παροχής ηλεκτρικού ρεύματος έχουν καταστεί ληξιπρόθεσμα άμα τη λήψη τους. Όταν παραγραφεί η κύρια αξίωση συμπαραγράφονται και οι παρεπόμενες από αυτή αξιώσεις ακόμη και αν δεν συμπληρώθηκε η παραγραφή που ισχύει για αυτές, στις οποίες περιλαμβάνεται και η αξίωση περί τόκων» αναφέρεται μεταξύ άλλων στο σκεπτικό.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.72; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Ειδικότερα, στην απόφαση σημειώνεται πως «με το από 14-05-2010 συμβόλαιο παροχής ηλεκτρικού ρεύματος για επαγγελματική χρήση η ενάγουσα ανέλαβε, ως «Προμηθευτής», την υποχρέωση έναντι της εναγομένης να ηλεκτροδοτήσει το κείμενο στη Θήβα και επί της οδού . , αριθ. . ακίνητό της με «εναλλασσόμενο ρεύμα 50 περιόδων τριφασικό, τάσεως 181 βολτ, ισχύος περίπου 15 KVA», αυτή δε ως «Καταναλωτής» να καταβάλλει την αξία του καταναλωμένου ηλεκτρικού ρεύματος, σύμφωνα με τους όρους του συμβολαίου».</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.72; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Στα πλαίσια της υποχρεώσεώς της αυτής η ενάγουσα παρέσχε στην εναγομένη την υπ’ αριθ. . παροχή ηλεκτρικού ρεύματος με τιμολόγιο Γ21 επαγγελματικό. Ωστόσο, σημειώνεται ότι «παρά το γεγονός ότι η εναγομένη έκανε χρήση του παρεχόμενου ηλεκτρικού ρεύματος στις εγκαταστάσεις της, έπαυσε να είναι συνεπής στις υποχρεώσεις της και δεν κατέβαλε στην ενάγουσα, ως όφειλε, τα συνολικά ποσά των λογαριασμών που εξέδιδε και της απέστελλε και αφορούσαν τη χρονική περίοδο από 21-11-2013 έως 25-05-2015. Ο τελευταίος λογαριασμός εκδόθηκε στις 29-04-2015 (με λήξη προθεσμίας πληρωμής στις 25-05-2015) με συνολικό ποσό πληρωμής 6.679,84 ευρώ, μετά την αφαίρεση της προκαταβολής ποσού τριακοσίων (300) ευρώ που είχε καταβάλει η εναγομένη και των χρεώσεων ΔΤ, ΔΦ, ΤΑΠ και ΕΡΤ, το οποίο μέχρι σήμερα οφείλεται στην ενάγουσα. Η εκπλήρωση της παροχής από την εναγόμενη είχε συμφωνηθεί με τη σύμβαση σε ορισμένη (δήλη) ημέρα, η οποία συμπίπτει με την ημερομηνία λήξεως της προθεσμίας πληρωμής εκάστου λογαριασμού της ΔΕΗ, η οποία έγκαιρα σχετικώς ειδοποιείτο, με τη παρέλευση δε της ημερομηνίας αυτής κατέστη υπερήμερη».</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.72; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Σύμφωνα με την απόφαση «η ένδικη αξίωση της ενάγουσας Δ.Ε.Η. για την καταβολή του τιμήματος της παρεχόμενης από αυτήν στην εναγομένη ηλεκτρικής ενέργειας και εκτελέσεως της μεταξύ τους καταρτισθείσας συμβάσεως παροχής ηλεκτρικού ρεύματος…, γεννήθηκε κατά το χρονικό διάστημα από 21-11-2013 έως 25-05-2015, αφού κατ’ αυτό το χρονικό διάστημα επήλθε το δικαιοπρακτικό γεγονός της παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, από το οποίο πηγάζει η ένδικη απαίτηση, ήταν δε δυνατή και η δικαστική επιδίωξη της αντίστοιχης απαιτήσεως του τιμήματος, που αναλογούσε στη μηνιαία καταναλισκόμενη εκ μέρους της εναγομένης ηλεκτρική ενέργεια, εφόσον η ενάγουσα δεν επικαλείται νομικούς λόγους που την εμπόδιζαν να επιδιώξει δικαστικός το αντίστοιχο τίμημα».</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.72; margin-bottom: 24px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Όπως προστίθεται «οι ένδικες αξιώσεις είναι περιοδικώς καταβλητέες (επαναλαμβανόμενες παροχές), διαφόρου μεν κάθε φορά ύψους, αλλά σαφώς καθορισμένου εκ των προτέρων περιεχομένου, οι οποίες δεν διατελούν ως προς τη γένεση και ύπαρξή τους υπό αίρεση, αλλά παράγονται διά μόνης της παρόδου του αναγκαίου χρόνου».</p></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-8398847326366451392023-10-21T08:24:00.010+03:002023-10-22T19:59:16.268+03:00Μπαρμπούνι: τα οφέλη του<p> </p><div class="block_general_title_2" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; font-family: montserrat, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px 0px 25px; text-align: center; vertical-align: baseline;"><h2 style="background: 0px 0px; border: 0px; color: darkgrey; font-size: 11px; font-weight: 400; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px 0px 7px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;"><span face=""open sans", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: initial; color: #666666; font-size: 14px; text-align: left;">Το μπαρμπούνι, ευρέως γνωστό ως μπαρμπούνι, έχει απίστευτα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Αυτή η ποικιλία ψαριών, της οποίας το χρώμα είναι σχεδόν ίδιο με αυτό των φασολιών, προτιμάται να καταναλώνεται ειδικά τις φθινοπωρινές εποχές. Χάρη στον ρυθμό λαδιού και τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει, το κέφαλος μπορεί να καταναλωθεί εύκολα από όλους. Τι είναι το ψάρι μπαρμπούνι; Ποια είναι τα οφέλη των ψαριών μπαρμπούνι;</span></h2><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/Maistrosixthiopolio" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="865" data-original-width="1300" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitOZ-9ykXDnpcky4r8RmIz44jqCx3cpAbh6J-Kg9VX0FO77A4GCbrbwfcVDPWla4talvh0BuOXooX_n-SRFqNxIyUpXUSCE-bsfNeF4YJH1p9RJmcZjnP2y_TvzeAdS-xkgi0_G81LP3xU0Q_Vq2opT3Z4sgQiaWzCLrm8t4TmShW8DVUr2nbivkBd5xOQ/w400-h266/psaria_5666.jpg" width="400" /></a></div><br /><span face=""open sans", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: initial; color: #666666; font-size: 14px; text-align: left;"><br /></span></div></div><div class="main_content" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; float: left; font-family: montserrat, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 618px;"><div class="custom_content" style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><p style="background: 0px 0px; border: 0px; font-family: "open sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px 0px 21px; vertical-align: baseline;">Το κόκκινο ψαροκέφαλο, που προσελκύει την προσοχή με το χρώμα και τη δομή του, είναι μεσαίου μεγέθους. Ανήκει στην οικογένεια Mullidae, αυτό το είδος ψαριού αναφέρεται ως κόκκινο φασόλι επειδή μοιάζει με ένα από τα όσπρια, τα φασόλια. Έχει ροζ, πορτοκαλί και λευκά χρώματα που είναι πεπλατυσμένα από τα πλάγια. Συγχέεται με το Tabby Fish στην εμφάνιση, αλλά υπάρχουν πολύ σαφείς διαφορές μεταξύ τους. Αυτός ο τύπος ψαριού με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ευεργετικός όσον αφορά την πρόσληψη ωμέγα-3 το καλοκαίρι. Κόκκινο ψαροκέφαλο με τέσσερις διαφορετικές ποικιλίες. Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο και ψευδάργυρο. Οι ειδικοί συστήνουν το μπαρμπούνι για να πάρει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Έχει επίσης ονόματα όπως το φασόλι Kepez, το κόκκινο φασόλι και το σουλτάνο κόκκινο φασόλι. Ο λόγος για αυτό είναι ότι κάθε περιοχή έχει ένα μοναδικό όνομα.</p><div style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div><p style="background: 0px 0px; border: 0px; font-family: "open sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px 0px 21px; vertical-align: baseline;"></p><blockquote style="background: 0px 0px; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(187, 187, 187); border-left-style: solid; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 0px 4px; margin: 15px 0px; padding: 0px 0px 0px 18px; quotes: none; vertical-align: baseline;"><p style="background: 0px 0px; border: 0px; font-family: "open sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin: -6px 0px 0px; padding: 0px 0px 21px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Εμφανίζεται σε θερμές και λασπώδεις θάλασσες σε βάθη έως και 300 μέτρα. Αν και το χρώμα του ψαριού, το οποίο έχει μήκος 40 εκατοστά, είναι πορτοκαλί και κόκκινο, τα φίλτρα του είναι κίτρινα. Αναπαράγεται στο βυθό της θάλασσας σε θερμοκρασία 24 βαθμών. Το μπαρμπούνι, που ζει με ερπετά, είναι επίσης μια απαραίτητη πηγή τροφής για άγρια είδη στη θάλασσα. Αυτό το είδος ψαριού, που βρίσκεται στις ακτές του Αιγαίου και της Μεσογείου, είναι επομένως ένα από τα απαραίτητα πιάτα αυτών των περιοχών. Μπορεί να καταναλωθεί από τον Ιούλιο έως τον Οκτώβριο. Είναι τηγανητό, στη σχάρα και το πιο διάσημο είναι το κεμπάπ Kağıt.</strong></p></blockquote><p style="background: 0px 0px; border: 0px; font-family: "open sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px 0px 21px; vertical-align: baseline;"><span style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ</span><span style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ποια είναι τα οφέλη του bonito ψαριού και σε τι είναι καλό; Ποια ψάρια πρέπει να καταναλώνονται και πώς;</span></span></span></p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; font-family: "open sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px 0px 21px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ BLOD FISH;</strong></p><ul style="background: 0px 0px; border: 0px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><li style="background: 0px 0px; border: 0px; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Το κόκκινο ψάρι μπαρμπούνι, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, έχει θετική επίδραση στην υγεία των ματιών. Σε έρευνες, έχει διαπιστωθεί ότι ένα άτομο που τρώει ψάρια από κέφι έχει μειωμένο πρόβλημα στα μάτια. Ταυτόχρονα, αποτρέπει την εμφάνιση προβλημάτων υγείας που είναι πιθανό να παρατηρηθούν σε μεγαλύτερες ηλικίες.<br /></li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα, ιδιαίτερα κάλιο, το οποίο ενισχύει τα κύτταρα. Το μπαρμπούνι, που ενισχύει τη λειτουργία των οργάνων σε όλα τα συστήματα, μειώνει τον κίνδυνο ψυχολογικών διαταραχών ανανεώνοντας το νευρικό σύστημα.<br /></li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Είναι πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν επίσης στην υγεία του εγκεφάλου. Αποτρέπει τη μνήμη ή τη μνήμη από ασθένειες όπως η λήθη, ειδικά αυξάνοντας τη συγκέντρωση.<br /></li></ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/Maistrosixthiopolio" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="364" data-original-width="700" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWfIfMr9kCKk-h10GfpF3iF6b8AG-ymCXbkyNwekybPR979znwnVXzOqUzzLf-yaY0Ct8iliCDsCvW7IXdKBecG5ADXnt7Pp8O5HhBvqILMYSJZkvdNfWALrijCkje27bJt2kWTArE4F3OyuEWEPPB0beVR6ygRQ1UQmVX0cFQsGdQep88-5lms6NE75wi/w400-h208/Scan_20230920%20(2).jpg" width="400" /></a></div><br /><p style="background: 0px 0px; border: 0px; font-family: "open sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px 0px 21px; vertical-align: baseline;"><span face="montserrat, Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: initial; font-size: 13px;">Σε άλλη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι το κόκκινο φασόλι, το οποίο είναι πλούσιο σε σελήνιο, αποτρέπει τις διαδικασίες που ανοίγουν το δρόμο για ασθένειες του καρκίνου.</span></p><ul style="background: 0px 0px; border: 0px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><li style="background: 0px 0px; border: 0px; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Παρέχει αποτοξίνωση στα δηλητήρια ή τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα μας λόγω άλλων θρεπτικών συστατικών και προκαλεί την απέκκριση τους. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό στη μείωση των ζημιών που προκαλούνται από το κάπνισμα.<br /></li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Εγκυος <span style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">γυναίκα</span>Το κόκκινο μπαρμπούνι, το οποίο συνιστάται να καταναλώνεται, συμβάλλει θετικά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς του μωρού. Αυτό υποστηρίζει την ανάπτυξη ενός ευφυούς παιδιού από τη βρεφική ηλικία.<br /></li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Είναι ένα τρόφιμο που μπορεί να καταναλωθεί εύκολα από άτομα που θέλουν να κάνουν δίαιτα αλλά έχουν και υψηλή ενέργεια.</li></ul></div></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-89311344312517817882023-10-09T10:14:00.001+03:002023-10-09T10:14:11.396+03:00Κοιμάσαι και εσύ μετά το φαγητό?<p><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει διάφορους παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην επιθυμία ύπνου μετά το φαγητό.</strong> </p><p><span style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px;">Αυτή η υπνηλία μετά το φαγητό είναι γνωστή και ως μεταγευματική υπνηλία. Είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κατά καιρούς. Ωστόσο, εάν παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή και τις ευθύνες σας, μιλήστε με τον γιατρό σας, καθώς θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.</span></p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 1.725em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.375; margin: 1.25em 0px 0px;">Τι προκαλεί την υπνηλία μετά το φαγητό</h2><div class="inread-banner" style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="ad-unit-block" style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div></div><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Τι τρώτε: Τα γεύματα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες ή λίπος είναι πιο πιθανό να σας φέρουν υπνηλία συγκριτικά με τα γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη.</p><div class="mobile-banner inline-banner" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; height: auto; margin: 1.5em 0px; min-height: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="ad-unit-block" style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; position: sticky; top: 4em; vertical-align: baseline;"></div></div><ul style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; list-style: none; margin: 1.5em auto auto; padding: 0px 0px 0.5em; vertical-align: baseline;"><img alt="fournos-sfoliates-ydatanthrakes" height="1708" loading="lazy" src="https://cdn.onmmd.gr/img/900/max/90/2023/10/09/bigstock-Freshly-Baked-Goods-In-Display-475352153.jpg?t=CVKLlinyfka20Sm6P7ApSQ" style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; height: auto; margin: auto; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="2560" /><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πόσο τρώτε:</strong> Η κατανάλωση πολλών θερμίδων σε ένα και μόνο γεύμα συνδέεται επίσης με την μεταγευματική υπνηλία.</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πότε τρώτε:</strong> Το τι ώρα τρώτε μέσα στην ημέρα επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας.</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά:</strong> Έρευνες δείχνουν ότι η τρυπτοφάνη, η μελατονίνη και άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά προάγουν την υπνηλία μετά το φαγητό.</li></ul><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 1.725em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.375; margin: 1.25em 0px 0px;">Ποιες τροφές προκαλούν υπνηλία μετά το φαγητό</h2><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Τα θρεπτικά συστατικά σε ορισμένα τρόφιμα παίζουν ρόλο σε αυτό. Η κατανάλωσή τους πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε έναν καλό ύπνο. Ωστόσο, αν τα έχετε για μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να σας κάνει να θέλετε να κοιμηθείτε... πάνω στο γραφείο σας.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Τα θρεπτικά συστατικά που προκαλούν κόπωση και σε ποιες τροφές βρίσκονται:</p><div class="mobile-banner inline-banner" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; height: auto; margin: 1.5em 0px; min-height: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="ad-unit-block" style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; position: sticky; top: 4em; vertical-align: baseline;"></div></div><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 1.725em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.375; margin: 1.25em 0px 0px;">Μελατονίνη</h2><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει ο εγκέφαλος ως απόκριση στο σκοτάδι. Προτρέπει τον εγκέφαλο και το σώμα να αρχίσουν να χαλαρώνουν και αυτό προκαλεί υπνηλία. Η μελατονίνη βρίσκεται επίσης σε πολλά τρόφιμα και μπορεί να συμβάλει στην πτώση της ενέργειας μετά το γεύμα.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη:</strong></p><ul style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; list-style: none; margin: 1.5em auto auto; padding: 0px 0px 0.5em; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Κριθάρι</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Καλαμπόκι</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cranberries</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Αγγούρι</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Αυγό</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Μανιτάρια</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Βρώμη</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Φιστίκια Αιγίνης</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ρύζι</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Σολομός</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Φράουλες</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Κεράσια</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Σιτάρι</li></ul><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 1.725em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.375; margin: 1.25em 0px 0px;">Τρυπτοφάνη</h2><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία. Το σώμα μετατρέπει την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη και στη συνέχεια σε μελατονίνη, η οποία, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορεί να σας κουράσει.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη:</strong></p><ul style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; list-style: none; margin: 1.5em auto auto; padding: 0px 0px 0.5em; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Κοτόπουλο</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ασπράδι αυγού</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ψάρια</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Γάλα</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ηλιόσποροι</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Φιστίκια</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Σπόροι κολοκύθας</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Σουσάμι</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Φασόλια σόγιας</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Γαλοπούλα</li></ul><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 1.725em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.375; margin: 1.25em 0px 0px;">Υδατάνθρακες</h2><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Έρευνες δείχνουν ότι τα πλούσια σε υδατάνθρακες γεύματα προκαλούν υπνηλία μετά το φαγητό. Ειδικότερα, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ένα μέτρο του τρόπου με τον οποίο συγκεκριμένοι υδατάνθρακες αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα) είναι πιο πιθανό να σας το προκαλέσουν αυτό.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι γι' αυτό ευθύνονται τα κυμαινόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το σώμα σας μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε σάκχαρα. Οι τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία ακολουθείται από αντίστοιχα απότομη πτώση. Αυτό είναι που προκαλεί υπνηλία μετά το φαγητό.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη:</strong></p><ul style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; list-style: none; margin: 1.5em auto auto; padding: 0px 0px 0.5em; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Αρτοσκευάσματα, όπως λευκό ή σταρένιο ψωμί</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Δημητριακά, όπως κορν φλέικς και πλιγούρι βρώμης</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πατάτες</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ζάχαρη (σακχαρόζη)</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Καρπούζι</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Λευκό ρύζι</li></ul><figure class="media-figure" style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 2em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><picture style="display: block;"><source media="(min-width: 0px)" sizes="900px" srcset="https://cdn.onmmd.gr/img/900/max/90/2023/10/09/bigstock-Freshly-Baked-Goods-In-Display-475352153.webp?t=yztCcqupMFP6nF41bELFwg 900w" type="image/webp"></source><source media="(min-width: 0px)" sizes="900px" srcset="https://cdn.onmmd.gr/img/900/max/90/2023/10/09/bigstock-Freshly-Baked-Goods-In-Display-475352153.jpg?t=CVKLlinyfka20Sm6P7ApSQ 900w" type="image/jpeg"></source></picture></figure><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 1.725em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.375; margin: 1.25em 0px 0px;">Λιπαρά</h2><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Η υψηλή κατανάλωση λίπους συνδέεται με αυξημένη κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι ο τύπος του λίπους παίζει ρόλο σε αυτήν την περίπτωση. Συγκεκριμένα, τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την κούραση μετά το γεύμα.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λιπαρά:</strong></p><ul style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; list-style: none; margin: 1.5em auto auto; padding: 0px 0px 0.5em; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ψημένα προϊόντα (π.χ. σφολιάτες, ψωμί κ.α.)</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Βοδινό κρέας</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Βούτυρο</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τυρί</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Κρέμα</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πουλερικά με σκούρο κρέας (ειδικά με την πέτσα)</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τηγανισμένα φαγητά</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Παγωτό</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Αρνί</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Φοινικέλαιο</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Χοιρινό</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά</li></ul><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 1.725em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.375; margin: 1.25em 0px 0px;">Ρυθμοί σώματος</h2><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Η υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα συχνά σχετίζεται περισσότερο με το φυσικό χρονοδιάγραμμα μιας αυξημένης τάσης για ύπνο παρά με το καθαυτό φαγητό που καταναλώνετε. Σε αυτό συμβάλλουν δύο φαινόμενα:</p><ul style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; list-style: none; margin: 1.5em auto auto; padding: 0px 0px 0.5em; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τάση για ύπνο:</strong> Οφείλεται στη σταδιακή συσσώρευση μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που ονομάζεται αδενοσίνη. Αυτή η χημική ουσία φτάνει στο αποκορύφωμά της ακριβώς πριν τον ύπνο, αλλά είναι επίσης υψηλότερη το απόγευμα σε σύγκριση με το πρωί. Έτσι, όσο περισσότερο μένει κάποιος ξύπνιος, τόσο περισσότερη αδενοσίνη συσσωρεύεται, αυξάνοντας την επιθυμία για ύπνο.</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Κιρκάδιος ρυθμός:</strong> Λειτουργεί σαν ένα ρολόι που ελέγχει τις περιόδους εγρήγορσης και ύπνου. Αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σας κρατήσει ξύπνιους και να εξουδετερώσει τα αυξανόμενα επίπεδα αδενοσίνης.</li></ul><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Υπάρχει μια κάθετη πτώση σε αυτό το μοτίβο νωρίς το απόγευμα. Αυτή η ηρεμία εμφανίζεται συνήθως 7-9 ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα, οπότε και νιώθετε μια φυσική υπνηλία. Στους περισσότερους αυτό συμβαίνει μεταξύ 13:00 και 15:00 το μεσημέρι.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 1.725em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.375; margin: 1.25em 0px 0px;">Υπνηλία μετά το φαγητό: Άλλες αιτίες</h2><ul style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; list-style: none; margin: 1.5em auto auto; padding: 0px 0px 0.5em; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Υποκείμενες καταστάσεις υγείας</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.onmed.gr/tag/diavitis" rel="noopener" style="border: 0px; color: #0e81bb; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Διαβήτης</a></li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.onmed.gr/tag/ypoglykaimia" rel="noopener" style="border: 0px; color: #0e81bb; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Υπογλυκαιμία</a></li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.onmed.gr/tag/anaimia" rel="noopener" style="border: 0px; color: #0e81bb; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Αναιμία</a></li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Προβλήματα θυρεοειδούς</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Χαμηλή αρτηριακή πίεση (μεταγευματική υπόταση)</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Φάρμακα</li><li style="border: 0px; display: block; font-size: 17.6px; margin: 0px 2em 0.375em 1.125em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ήπια αφυδάτωση</li></ul><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή: verywellhealth.com</strong></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-64910939305394068832023-09-15T21:47:00.004+03:002023-09-15T21:47:22.706+03:00Παράγει Αλκοόλ οργανικά χωρίς να πείνη στάλα. <p> Α<strong style="border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">λκοόλ παράγει ο οργανισμός</strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">μιας 61χρονης</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"> </span><strong style="border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">γυναίκας</strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">στην Πενσιλβάνια των ΗΠΑ,</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"> </span><strong style="border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">χωρίς να έχει πιεί</strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">στάλα αλκοολούχου ποτού.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">Πρόκειται για την πρώτη περίπτωση παγκοσμίως που βρέθηκε να έχει το λεγόμενο «<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">σύνδρομο ουρικής ιδιοπαραγωγής αλκοόλ</strong>» ή «<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">σύνδρομο αλκοολικής ζύμωσης ουροδόχου κύστης</strong>».</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/kproothisiface" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="565" data-original-width="940" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjzUWGdJ9PcBsbzgZz6kkgrq61qL1hhSTgBfNa8PPZHzYjPC5s_mqb_y9R3KOC1PaJQf--z2vN5Nb3vaoaIEmRTNegmfCKBoa_zSWoeLANOHCdfQIDNg5hpTb63lrTaozQAxiHsMmJHBo9qIQyWXpBM5qFqLfX9KyFVjRvlj6QYLWrYzGKodvjlbdFfPxH/w400-h240/%CE%B1%CE%BB%CE%BA%CF%8C%CE%BB%20%CE%BF%CE%B4%CE%AE%CE%B3%CE%B7%CF%83%CE%B7.jpg" width="400" /></a></div><br /><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;"><br /></p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">Η εν λόγω <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">διαταραχή</strong> προκαλείται από ένα μικροοργανισμό (μύκητα) στην ουροδόχο κύστη, ο οποίος επιφέρει ζύμωση στα σάκχαρα της ουροδόχου κύστης δημιουργώντας έτσι αλκοόλ, το οποίο μετά ανιχνεύεται στα ούρα σε σημαντικές ποσότητες.</p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">Η γυναίκα, που διατηρεί την ανωνυμία της, πάσχει από <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">ανεξέλεγκτο διαβήτη και κίρρωση του ήπατος</strong> και προοριζόταν για μεταμόσχευση ήπατος, αλλά οι εξετάσεις στο νοσοκομείο αποκάλυψαν πολύ αλκοόλ στα ούρα της.</p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">Παρόλο που η γυναίκα αρνιόταν κατηγορηματικά και ορκιζόταν ότι δεν έπινε καθόλου αλκοόλ, αφαιρέθηκε από τη λίστα αναμονής για μεταμόσχευση οργάνου και της ζητήθηκε να κάνει πρώτα θεραπεία απεξάρτησης από το αλκοόλ. Νέες εξετάσεις όμως βρήκαν αλκοόλ (αιθανόλη) στα ούρα αλλά όχι στο αίμα της, κάτι που παραξένεψε πολύ τους γιατρούς.</p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή παθολογίας Κενίτσι Ταμάμα του Πρεσβυτεριανού Νοσοκομείου του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «Annals of Internal Medicine», βρήκαν τελικά ότι τα ούρα της γυναίκας περιείχαν ένα συγκεκριμένο μύκητα (Candida glabrata), ο οποίος αποτελεί μέρος του συνηθισμένου μικροβιώματος του ανθρώπου και είναι συγγενικός με τον ζυμομήκυτα της ζυθοποιίας.</p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">Επειδή τα ούρα της γυναίκας περιείχαν πολλά σάκχαρα λόγω του διαβήτη της, διαπιστώθηκε ότι ο μύκητας χρησιμοποιούσε την αφθονία γλυκόζης (σακχάρων) για να φτιάχνει αλκοόλ σε μεγάλη ποσότητα (έως 800 mg/dL), έχοντας δημιουργήσει μια ιδιότυπη μίνι-ζυθοποιία μέσα στην ουροδόχο κύστη της ασθενούς.</p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">Οι γιατροί σοκαρίστηκαν από την ιδιόμορφη περίπτωση, αλλά η ίδια η γυναίκα ανακουφίστηκε, σύμφωνα με το «New Scientist», καθώς, αν μη τι άλλο, αποδείχθηκε ότι δεν έλεγε ψέματα ότι δεν ήταν αλκοολική, ενώ έγινε ξανά δεκτή στη λίστα μεταμοσχεύσεων.</p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">Στο παρελθόν έχουν βρεθεί κάποιες περιπτώσεις ιδιοπαραγωγής αλκοόλ μέσα στο σώμα, στις οποίες οι μύκητες στο έντερο μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε αλκοόλ, που μετά απορροφάται και ανιχνεύεται στο αίμα. Αυτό κάνει τους ανθρώπους αυτούς να νιώθουν συμπτώματα μεθυσιού, χωρίς να έχουν πιεί καθόλου αλκοολούχα ποτά.</p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">Κάτι ανάλογο πάντως δεν συμβαίνει στην 61χρονη γυναίκα, επειδή το αλκοόλ παράγεται στην ουροδόχο κύστη της και δεν εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.</p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">Δείτε την επιστημονική δημοσίευση στην ακόλουθη διεύθυνση:</p><p style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px;">https://annals.org/aim/article-abstract/2761824/urinary-auto-brewery-syndrome-case-report</p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-54294810106158532472023-08-27T19:07:00.002+03:002023-08-27T19:07:52.681+03:00Υδρόμελο<p> </p><div class="story-details" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px;"><div class="main-pack" style="box-sizing: border-box;"><div class="main" style="box-sizing: border-box;"><div class="story-intro" style="box-sizing: border-box;"><h4 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 1.5rem; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-block: 0.5rem 1rem;">Τι είναι το υδρόμελο ή υδρομέλι;</h4></div></div></div></div><div class="main-pack" id="app-story-177811-rail" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px;"><div class="main" style="box-sizing: border-box;"><div class="story-text story-fulltext" style="box-sizing: border-box;"><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Το υδρόμελο είναι ποτό που παράγεται από τη ζύμωση νερού με μέλι, το οποίο μπορεί να περιέχει μπαχαρικά, <span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder;">φρούτα</span>, σπόρους ή και λυκίσκο.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/Musicclubpatra" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="825" data-original-width="1240" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Ihg1jAQxIp6MYYPSbbzrNSL5RJv3rXHsjmFMeo-p2zGPASFHxdL7CSx20RBPN7BKhaVQZwrcx1xc5Z7ZvpJFJX-4zkLjt9_LYmtyA2vGuthtE27iZfklxkQboIIlUoEW1lsw0EcpJ2s2XWAeJl7qBmaKoPYeUi8Z1hwnLkXkaIVzierSySs2bJ1gnMtR/w400-h266/%CF%85%CE%B4%CF%81%CF%8C%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CE%BF.jpg" width="400" /></a></div><br /><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;"><br /></p><h4 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 1.5rem; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-block: 0.5rem 1rem;">Πιθανώς θα γνωρίζετε τα ιατρικά πλεονεκτήματα του μελιού, αλλά έχετε ποτέ ανακαλύψει τις θεραπευτικές ιδιότητες του νερού με μέλι;<p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;"></p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Οδηγίες για την προετοιμασία του νερού με μέλι</p></h4><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και ανακατέψτε. Θα προκύψει ένα μείγμα 30% μελιού , το οποίο είναι πανομοιότυπο με το πλάσμα του αίματος. Το μέλι κάνει μία παχιά ένωση στο νερό, το οποίο επεκτείνει τα ιατρικά πλεονεκτήματα του παρόντος μείγματος. Το νερό με μέλι αβίαστα συγκρατείται από την βιολογική μας οντότητα.</p><h4 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 1.5rem; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-block: 0.5rem 1rem;"><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του να πίνετε νερό με μέλι το πρωί με άδειο στομάχι:</p></h4><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Εναρμονίζει την μεθοδολογία επεξεργασίας, πράγμα που σημαίνει ότι βάζει τέλος στο θέμα των «τεμπέλικων εντέρων”.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι επίσης απίστευτο έναντι της βρογχίτιδας και καθαρίζει τα σωματικά υγρά στους πνεύμονες.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Καθαρίζει το πεπτικό σύστημα των παρασίτων και φροντίζει την αναπαραγωγή τους. Καθαρίζει επιπλέον το εσωτερικό των δηλητηριωδών αποθέσεων.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Κατ ‘αρχάς, θα αντιληφθείτε την διεύρυνση της περιφέρειας της μέσης, ωστόσο δεν θα πρέπει να νιώσετε άγχος. Αυτό συμβαίνει επειδή η λάσπη των κοπράνων διογκώνεται, γίνεται πιο απαλή και κατά μήκος αυτών των γραμμών ο τρόπος που αφήνουν τα κόπρανα το σώμα ξεκινάει.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Οι αντι-ιικές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες αυξάνονται με αποτέλεσμα την κάθαρση των κυττάρων στην οργανική μας οντότητα.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Η λειτουργία του παχέος εντέρου είναι τυποποιημένη. Το νερό με μέλι θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της παρούσας χλωρίδας του παχέος εντέρου, αφανίζοντας τους μικροοργανισμούς.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Αυτό το μείγμα μπορεί να βοηθήσει στο να μην πηγαίνετε ανεξέλεγκτα για κατούρημα τη νύχτα. Το μέλι συγκεντρώνει το νερό, το οποίο σημαίνει ότι οι νεφροί δεν λειτουργούν με μεγαλύτερη ένταση από την κανονική.</p><h4 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 1.5rem; font-weight: 500; line-height: 1.2; margin-block: 0.5rem 1rem;"><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Βήμα προς βήμα οδηγίες για να <<καταβροχθίσετε>> το νερό με μέλι</p></h4><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Για προληπτικούς λόγους, πίνετε το νερό με μέλι το πρωί με άδειο στομάχι.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Το πίνετε γρήγορα.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Η βαλβίδα του στομάχου ανοίγει άμεσα και το νερό εισέρχεται ταχύτατα στις οδούς πέψης. Ξεκινώντας από εδώ, το νερό εισέρχεται στο κυκλοφορικό μας σύστημα .</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Το νερό με μέλι πρέπει να καταναλώνετε το πρωί και το βράδυ.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Δεν θα έχετε οποιαδήποτε προβλήματα σε περίπτωση που πίνετε αυτό το ρόφημα το βράδυ λαμβάνοντας υπ’όψη ότι ανακουφίζει την λειτουργία του νεφρού.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μείγμα για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας λαμβάνοντας υπ’όψη ότι θα κάνει το δέρμα σας πιο ήπιο, πιο λαμπερό και λείο.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-block: 0px 0.9rem;">Το νερό με μέλι είναι επίσης εξαιρετικό καλλυντικό.</p></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-55733277740722755342023-08-21T19:10:00.001+03:002023-08-21T19:10:26.132+03:00Μπύρα ενα σοβαρό φάρμακο.<p> <span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">Οι απανταχού λάτρεις της μπύρας μπορούν να ενθουσιαστούν μετά</span></p><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px !important; overflow-wrap: break-word; position: relative;"><a href="https://www.blogger.com/null" name="more" style="color: #0066cc; overflow-wrap: break-word; position: relative; text-decoration-line: none;"></a><div class="adsense-after-break" style="margin: 0em 0em 10px 0px; overflow-wrap: break-word; position: relative;"></div> τη μελέτη ερευνητών από το «Mediterranean Neurological Institute» στην Ιταλία, οι οποίοι...κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η μέτρια κατανάλωση μπύρας καθημερινά έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία.<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Η ομάδα ερευνητών μελέτησε περισσότερες από 150 έρευνες για να καταλήξει στο ότι όσοι άντρες πίνουν 2,8 ποτήρια μπύρας καθημερινά και όσες γυναίκες πίνουν 1,4 ποτήρια μειώνουν κατά 25% τις πιθανότητες καρδιακών παθήσεων...</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.instagram.com/k_proothisi/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="177" data-original-width="284" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUNRv-qPichpsN30eSS7vGAUwgpJcdp5oyBE-23ER36qer_bzKmNA_eeIywzlXy2k3hGhMGUfbU29eisoPOm8DrCT06E0WDKw8UZCkUwSe41cpChCK-PBhGbx4GYnTIW9M1NeD0jdVDdxv5iQlWTuBdT8oGPxciqrDLYIin-INUKM7ubc5QNT043Wh047/w400-h249/%CE%BC%CF%80%CF%8D%CF%81%CE%B1.jpg" width="400" /></a></div><br /><br style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 16px; overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><a name="more" style="background-color: white; color: #0066cc; font-family: arial; font-size: 16px; overflow-wrap: break-word; position: relative;"></a><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px !important; overflow-wrap: break-word; position: relative;">Εκτός αυτού, όμως διαβάστε ακόμα δέκα οφέλη της μπύρας στην υγεία:<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />1. Η μπύρα μειώνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Σύμφωνα με την έρευνα Φινλανδών επιστημόνων τόσο η ποσότητα του νερού όσο και της αλκοόλης που βρίσκονται στην μπύρα φαίνεται πως αυξάνουν τη ροή των ούρων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο του σχηματισμού πετρών. Το αλκοόλ μπορεί, επίσης, να αυξήσει την απέκκριση του ασβεστίου, που είναι το κύριο συστατικό των πετρών στα νεφρά.<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />2. Η μπύρα προστατεύει από καρδιακές προσβολές<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Μια ερευνητική ομάδα στο Πανεπιστήμιο του Σκράντον στην Πενσυλβάνια διαπίστωσε ότι οι μαύρες μπίρες συσχετίζονται με τη μείωση της συχνότητας των καρδιακών προσβολών.<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />3. Η μπύρα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Μελέτες τόσο από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ όσο και από την «American Stroke Association» έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν μέτριες ποσότητες μπύρας μπορεί να ελαττώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων σε σύγκριση με τους μη πότες.<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />4. Η μπύρα δυναμώνει τα οστά<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Παν μέτρον άριστον υποστηρίζουν οι ακαδημαϊκοί από το Πανεπιστήμιο Tufts στη Μασαχουσέτη, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι ένα ή δύο ποτήρια μπύρας την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο της ρωγμών στα οστά, ενώ μεγαλύτερη ποσότητα αυξάνει τον κίνδυνο θραύσεων.<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />5. Η μπύρα μειώνει τις πιθανότητες ανάπτυξης διαβήτη<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Το 2011, ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι οι μεσήλικες άνδρες που πίνουν ένα ή δύο ποτήρια μπύρας κάθε μέρα φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2.<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />6. Η μπύρα μειώνει τον κίνδυνο του Αλτσχάιμερ<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Μελέτες από το 1977 έχουν προτείνει ότι οι πότες μπύρας είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλες μορφές άνοιας.<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />7. Η μπύρα θεραπεύει την αϋπνία<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Η μπύρα φαίνεται πως προκαλεί την παραγωγή ντοπαμίνης, με αποτέλεσμα οι πότες της να αισθάνονται πιο ήρεμοι και χαλαροί.<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />8. Η μπύρα μπορεί να προστατεύσει την όραση<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο διαπίστωσαν ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στην μπύρα, προστατεύουν από βλάβες στην όραση.<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />9. Η μπύρα μπορεί να προστατεύσει εναντίον του καρκίνου<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Άινταχο υποστήριξαν πως συστατικά της μπύρας θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου και φλεγμονωδών ασθενειών<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" /><br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />10. Η μπύρα βοηθά στην απώλεια βάρους<br style="overflow-wrap: break-word; position: relative;" />Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Όρεγκον κατέληξαν στο ότι η ουσία «xanthohumol», που παράγεται από τον λυκίσκο της μπύρας μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες ενός ατόμου να αναπτύξει μεταβολικό σύνδρομο - μια κατάσταση που καταλήγει σε παχυσαρκία, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένο σάκχαρο στο αίμα.</span><div><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px !important; overflow-wrap: break-word; position: relative;"><br /></span></div><div><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px !important; overflow-wrap: break-word; position: relative;">Πηγή : <a href="https://www.epirusblog.gr/2016/06/10_17.html">https://www.epirusblog.gr/2016/06/10_17.html</a></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-81671020156897981162023-08-11T14:20:00.001+03:002023-08-11T14:20:20.266+03:00Πόσα βακτήρια εισέπραξες σήμερα στο ντούζ?<p><span style="background-color: white;"> <span style="font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: bold;">Όταν βγαίνετε από ένα ωραίο, ζεστό ντους, νιώθετε φρέσκοι και καθαροί. Ναι, αλλά για πόσο νομίζετε ότι μένετε έτσι;</span></span></p><div class="e-content" style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 18px;"><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><span style="background-color: white;">Οι δερματολόγοι λένε ότι όλα εξαρτώνται από την επόμενη κίνησή σας μόλις βγαίνετε από το ντους. Αυτή φυσικά είναι <strong style="box-sizing: border-box;">να πιάσετε την πετσέτα να σκουπιστείτε</strong>. Πολλά εξαρτώνται από αυτήν την κίνηση…</span></p><h2 style="box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: 20px; line-height: 1.28; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="background-color: white;">Πότε η πετσέτα του μπάνιου σας γεμίζει βακτήρια</span></h2><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><span style="background-color: white;">Όλα ξεκινούν από το <strong style="box-sizing: border-box;">πόσο πρόσφατα έχει πλυθεί η πετσέτα, αλλά και το πόσο καλά και γρήγορα στέγνωσε από την τελευταία φορά που χρησιμοποιήθηκε</strong>.</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><span style="background-color: white;">Αυτά παίζουν ρόλο επειδή κάθε φορά που σκουπίζεστε με την πετσέτα του μπάνιου, συμβαίνουν δύο πράγματα:</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.k-proothisi.com/2023/08/blog-post_11.html" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="419" data-original-width="1150" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyCjRtRgj_yvxzDRwgrizFYWWjzxZcGHewHHdabMrA4l3M_40Xkrx_SBGtEL1iZKpIS2AnUboyjgnP0A0S-PvETG_GafP1thbJB_8Ub27g32pY0c7wVYMn7aq269VIw0PHz6QxFOS8IvXCJHbzOk38_8hYw_-g1ke9AxJy5U1mRFsuCUOwex54aSuiL2Fi/w400-h146/%CE%BD%CF%84%CE%BF%CF%85%CE%B6.jpg" width="400" /></a></div><br /><span style="background-color: white;"><br /></span><p></p><ol style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 12.5px; margin-top: 0px;"><li style="box-sizing: border-box;"><span style="background-color: white;">Κατ’ αρχάς, <strong style="box-sizing: border-box;">εάν την τρίβετε στο σώμα σας</strong> για να το στεγνώσετε, η πετσέτα μπορεί να δημιουργήσει <strong style="box-sizing: border-box;">μικροσκοπικές ρωγμές</strong> στο δέρμα σας, <strong style="box-sizing: border-box;">μεταφέροντας βακτήρια</strong> από την επιδερμίδα σας στην πετσέτα. Εκεί αυτά τα βακτήρια μπορεί να πολλαπλασιαστούν γρήγορα.</span></li><li style="box-sizing: border-box;"><span style="background-color: white;">Δεύτερον, οποιαδήποτε βακτήρια ήταν ήδη στην πετσέτα <strong style="box-sizing: border-box;">από προηγούμενη χρήση</strong> μεταφέρονται στο δέρμα σας. Χάρη σε αυτά τις μικροσκοπικές ρωγμές στο δέρμα, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για <strong style="box-sizing: border-box;">να εισέλθουν τα βακτήρια στο σώμα σας</strong>.</span></li></ol><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><span style="background-color: white;">Δεν είναι λοιπόν περίεργο το γεγονός ότι <em style="box-sizing: border-box;">«οι αρχές δημόσιας υγείας των ΗΠΑ έχουν εκφράσει σχεδόν καθολική επιθυμία <strong style="box-sizing: border-box;">να απαγορευθεί η κλασική πετσέτα μπάνιου</strong>«</em>. Αυτό αναφέρουν ερευνητές της American Journal of Public Health (AJPH) σε σχετική <a href="https://ajph.aphapublications.org/doi/pdf/10.2105/AJPH.20.8.820" rel="noopener" style="box-sizing: border-box; color: #73b854; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s linear 0s;" target="_blank">μελέτη</a> που δημοσίευσαν. Και όποιος διαβάζει την έρευνα, καταλαβαίνει το γιατί.</span></p><h3 style="box-sizing: border-box; font-size: 17px; line-height: 1.28; margin-bottom: 12.5px; margin-top: 25px;"><span style="background-color: white;">Πώς έγινε η έρευνα</span></h3><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><span style="background-color: white;">Σε αυτήν την μελέτη, οι ερευνητές θέλησαν να μάθουν πόσα βακτήρια θα μπορούσαν να αναπτυχθούν σε ένα μικρό δείγμα υφάσματος πετσέτας μέσα σε μόλις δύο ημέρες. Ξεκίνησαν μολύνοντας προσωρινά τα χέρια των συμμετεχόντων στην έρευνα με έντονα κίτρινα βακτηρίδια. Μετά τους έδωσαν οδηγίες να τα πλύνουν τρίβοντας με σαπούνι για 10 δευτερόλεπτα, να τα ξεπλύνουν για πέντε δευτερόλεπτα και να τα στεγνώσουν σε μια αποστειρωμένη πετσέτα μπάνιου.</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><span style="background-color: white;">Μετά από <strong style="box-sizing: border-box;">επώαση 48 ωρών</strong>, η μέτρηση των βακτηρίων στην πετσέτα ήταν απίστευτη: <strong style="box-sizing: border-box;">πάνω από 48.000 βακτήρια κατοικούσαν σε μερικά εκατοστά της πετσέτας!</strong></span></p><h2 style="box-sizing: border-box; font-size: 20px; line-height: 1.28; margin-bottom: 9px; margin-top: 0px;"><span style="background-color: white;">Τακτικό πλύσιμο στις πετσέτες μπάνιου και καλό στέγνωμα μετά την χρήση</span></h2><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><span style="background-color: white;">Φυσικά, <strong style="box-sizing: border-box;">ελάχιστοι πλένουν τις πετσέτες τους κάθε 48 ώρες</strong>, πράγμα που σημαίνει ότι η πετσέτα του μέσου ατόμου είναι πιθανό να γίνεται… έδρα βακτηρίων. Μια έρευνα της General Electric (GE) διαπίστωσε ότι το 50% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι ξαναχρησιμοποιεί τις πετσέτες μπάνιου <strong style="box-sizing: border-box;">τουλάχιστον πέντε φορές προτού τις πλύνει</strong>. Ένα επιπλέον 14% βρέθηκε να χρησιμοποιεί τις πετσέτες μπάνιου <strong style="box-sizing: border-box;">τουλάχιστον οκτώ φορές προτού τις πλύνει</strong>.</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><span style="background-color: white;"><em style="box-sizing: border-box;">«<strong style="box-sizing: border-box;">Όσο περισσότερο χρόνο παραμένουν υγρές/νωπές οι πετσέτες, τόσο περισσότερο αναπτύσσονται και παραμένουν ζωντανοί ενεργοί διάφοροι ζυμομύκητες, βακτήρια, μούχλα και ιοί</strong>«</em>, εξήγησε ο δρ. Alok Vij, δερματολόγος στην Cleveland Clinic.</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><span style="background-color: white;"><em style="box-sizing: border-box;">«Αυτά μπορούν να προκαλέσουν ένα ξέσπασμα <strong style="box-sizing: border-box;">μύκητα των νυχιών</strong>, <strong style="box-sizing: border-box;">πόδι του αθλητή</strong>, <strong style="box-sizing: border-box;">κνησμό</strong> και <strong style="box-sizing: border-box;">κονδυλώματα</strong>, ή να προκαλέσουν εξάπλωση αυτών των παθήσεων του δέρματος. Και οι βρώμικες πετσέτες μπορούν σίγουρα να προκαλέσουν εξάρσεις από <strong style="box-sizing: border-box;">έκζεμα</strong> ή <strong style="box-sizing: border-box;">ατοπική δερματίτιδα</strong>«</em>, πρόσθεσε.</span></p><h3 style="box-sizing: border-box; font-size: 17px; line-height: 1.28; margin-bottom: 12.5px; margin-top: 25px;"><span style="background-color: white;">Έτσι, αυτό που πρέπει να κάνετε γενικά είναι:</span></h3><ul style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 12.5px; margin-top: 0px;"><li style="box-sizing: border-box;"><span style="background-color: white;">Να <strong style="box-sizing: border-box;">πλένετε τακτικά τις πετσέτες</strong> του μπάνιου. Μετά από κάθε δεύτερη χρήση βάλτε τις στο πλυντήριο.</span></li><li style="box-sizing: border-box;"><span style="background-color: white;">Φροντίστε<strong style="box-sizing: border-box;"> ο καθένας στο σπίτι να έχει τη δική του</strong> πετσέτα και να μην τις μοιράζεστε.</span></li><li style="box-sizing: border-box;"><span style="background-color: white;">Να <strong style="box-sizing: border-box;">απλώνετε την πετσέτα</strong> μετά από την χρήση και να βεβαιωθείτε ότι <strong style="box-sizing: border-box;">στεγνώνει καλά και γρήγορα</strong>. Όσο περισσότερο μένει υγρή/νωπή μετά την χρήση, τόσο περισσότερο πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια.</span></li></ul><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><span style="background-color: white;">Κάντε αυτά, αλλιώς δημιουργείτε το τέλειο περιβάλλον αναπαραγωγής για βακτήρια, μούχλα και άλλα.</span></p><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 12.5px;"><em style="background-color: white; box-sizing: border-box;">Πηγή: <a href="https://bestlifeonline.com/dirty-towels/" rel="noopener" style="box-sizing: border-box; color: #73b854; text-decoration-line: none; transition: all 0.3s linear 0s;" target="_blank">https://bestlifeonline.com</a></em></p></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-35632708741803725132023-08-08T18:13:00.004+03:002023-08-08T18:13:51.388+03:00Κολοκυθάκια διατροφικός θυσαυρός.<p> <span style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Αν σκεφτείς μια λίστα μεσογειακών λαχανικών ή πιάτα της ελληνικής κουζίνας, πιστεύω ότι τα κολοκυθάκια θα έχουν την τιμητική τους. Μπορείς να τα απολαύσεις με τόσο διαφορετικούς τρόπους και συνδυάζονται πολύ εύκολα με άλλα λαχανικά και αυτό τα κάνει μαγειρικό «μπαλαντέρ».</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/toothmedical" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1800" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhimZ2Ve2gKWfmxR8ZkrgOjiRQWjQVZyJGbhRlEgu14Rwa8kx2QNeohYv4mHywnpMeHK9LxU-0Gvrh5PHKqmzESbVMWDfkjv_R-DlPSFgnvXDLXVJdLDvIIMysDnExLlbphJ1EkXG4gJ1rGayn1T7dyDhUcKmbGo0Fa0jFRlRjyQEEzK9drUUrpRR7v_xzL/w400-h266/kolokithakia11.jpg" width="400" /></a></div><br /><span style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span><p></p><div class="itemFullText" style="background-color: white; box-sizing: border-box; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; padding: 20px 35px 0px; width: 808px;"><p class="quotes" style="box-sizing: border-box; float: left; font-family: "Noto Serif", Arial, sans-serif; font-size: 28px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; padding: 80px 50px 65px; position: relative; width: 738px; z-index: 2;">Τείνουμε να χρησιμοποιούμε τα ονόματά τους κάπως… υποτιμητικά σε διάφορες λαϊκές εκφράσεις όπως «κολοκύθια με τη ρίγανη» και «το μυαλό σου και μια λύρα…», όμως, πίστεψέ με, διατροφικά είναι πολύ πλούσια!</p><div class="bannerheader" style="clear: left; float: left; font-family: "Roboto Condensed", Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1; padding-bottom: 7px; text-align: center; width: 738px;">Προβολή</div><h2 style="font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Η οικογένεια των κολοκυθιών</h2><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Τόσο συνυφασμένα είναι τα κολοκυθάκια με τη μεσογειακή κουλτούρα που θα περίμενες ότι έχουμε στα χέρια μας ένα αυτόχθον λαχανικό. Κι όμως, η καταγωγή του κολοκυθιού, όπως το ξέρεις σήμερα είναι από την Κεντρική Αμερική. Φυσικά, μπορείς να βρεις αναφορές σε συγγενικά είδη από αρχαία κείμενα (κύρια χρήση ως σκεύη) ή να δεις να απεικονίζονται σε πίνακες της Αναγέννησης, αλλά όχι το γνωστό κολοκυθάκι!</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Στην οικογένεια των κολοκυνθοειδών -που περιλαμβάνει 975 είδη, θα βρεις εκτός από το κολοκύθι και άλλα γνωστά κηπευτικά όπως η κολοκύθα, το πεπόνι, το καρπούζι και το αγγούρι. Στο είδος πέπων (pepo) του γένους Κολοκύνθη (Cucurbita), βρίσκεις όλες εκείνες τις ποικιλίες φυτών που κοινά ονομάζουμε κολοκύθια. Ενδεικτικά αναφέρω το σκούρο πράσινο κολοκύθι, το ανοιχτόχρωμο κολοκύθι (κομποκολόκυθο) και τη λύρα (αχλαδόσχημη κίτρινη κολοκύθα), αλλά μπορείς να συναντήσεις συγγενή φυτά με διάφορα χρώματα και σχήματα.</p><h2 style="font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Πώς τις βρίσκουμε στην αγορά;</h2><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Το κολοκυθάκι είναι εποχικό λαχανικό για τα ψυχρότερα κλίματα, με συγκομιδή άνοιξη – καλοκαίρι (π.χ. Βόρεια Ελλάδα). Σε θερμότερα κλίματα μπορεί να καλλιεργηθεί όλο το χρόνο. Ο καρπός του που θα βρεις στην αγορά συλλέγεται πριν ωριμάσει γιατί όψιμος υποβαθμίζεται ποιοτικά.</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Εκτός από τον καρπό, ο οποίος μαγειρεύεται, μπορείς να βρεις στην αγορά και τους ανθούς του. Θα βρεις 2 ειδών άνθη: τα αρσενικά και τα θηλυκά. Αν πετύχεις σε μυημένο μανάβη, μπορείς να τα διακρίνεις και από τη λαϊκή τους ονομασία. Τα μεν αρσενικά, που έχουν λεπτό μίσχο και είναι πιο μεγάλα σε μέγεθος, λέγονται κολοκυθοανθοί, τα δε θηλυκά, που φυτρώνουν στην άκρη του κολοκυθιού (αν δεν κοπεί), λέγονται κολοκυθοκορφάδες.</p><h2 style="font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Διατροφική αξία</h2><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Σε προϊδέασα ήδη, ότι το κολοκυθάκι είναι ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό. Ένα μέτριο κολοκυθάκι ζυγίζει περίπου 200 γρ. από τα οποία ~95% είναι νερό και αποδίδει 34 kcal σε ενέργεια, 6,22 γρ. υδατανθράκων, 2,42 γρ. πρωτεΐνης και 0,64 γρ. λιπιδίων. Δίνει 2 γρ. φυτικών ινών, άρα δεν μπορείς να βασιστείς στην κατανάλωσή του για να καλύψεις τις ανάγκες σου, μπορεί όμως να σου φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο σαν «πιο ελαφριά» για το έντερο τροφή. Στον πίνακα που ακολουθεί μπορείς να δεις αναλυτικά τη διατροφική του αξία. </p><table style="border-spacing: 0px; display: block !important; float: left; height: 161px; margin-bottom: 20px; overflow-x: auto; padding: 30px 0px 20px; width: 577px;"><tbody><tr><td style="background-color: #6ba650; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: solid none solid solid; border-top-color: rgb(211, 211, 211); border-top-left-radius: 5px; border-width: 2px medium 2px 2px; box-sizing: border-box; color: white; font-size: 16px; font-weight: bold; padding: 8px 10px;">Θρεπτικά Συστατικά</td><td style="background-color: #6ba650; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: 2px solid rgb(211, 211, 211); box-sizing: border-box; color: white; font-size: 16px; font-weight: bold; padding: 8px 10px; text-align: center;">ανά 100 γρ.</td><td style="background-color: #6ba650; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: 2px solid rgb(211, 211, 211); box-sizing: border-box; color: white; font-size: 16px; font-weight: bold; padding: 8px 10px; text-align: center;">1 μέτριο τεμάχιο<br />(200 γρ.)</td><td style="background-color: #6ba650; border-color: rgb(211, 211, 211); border-style: solid; border-top-right-radius: 5px; border-width: 2px; box-sizing: border-box; color: white; font-size: 16px; font-weight: bold; padding: 8px 10px; text-align: center;">ΣΗΠ (%)</td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Ενέργεια</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 17 kcal</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 34 Kcal</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 1,7</td></tr><tr><td colspan="4" style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="font-weight: 600;"><em>Μακροθρεπτικά συστατικά</em></span></td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Υδατάνθρακες</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 3.11g</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">6,22g</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 2.5</td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"> εκ των οποίων σάκχαρα</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 2.5g</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 5g</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> -</td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"> εκ των οποίων φυτικές ίνες</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">1g </td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">2g</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 8</td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Πρωτεΐνη</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">1.21g </td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 2.42g</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 4.2</td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Λιπίδια</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">0.32g </td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.64g</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">0.9 </td></tr><tr><td colspan="4" style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="font-weight: 600;"><em>Μικροθρεπτικά συστατικά</em></span></td></tr><tr><td colspan="4" style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="font-weight: 600;"><em>Μέταλλα</em></span></td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Ασβέστιο (Ca)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 16mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 32mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 3.4</td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Σίδηρος (Fe)</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.37mg</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.74mg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 6.7</td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Μαγνήσιο (Mg)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 18mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 36mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 10.3</td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Φώσφορος (P)</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 38mg</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">76 mg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 13.8</td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Κάλιο (K)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">261mg </td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 522mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 14.9</td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Νάτριο (Na)</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 8mg</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 16mg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.8</td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Ψευδάργυρος (Zn)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">0.32mg </td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.64mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">4.6 </td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Χαλκός (Cu)</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.053mg</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.106mg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 6.6</td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Μαγγάνιο (Mn)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.177mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.354mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 11.8</td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Σελήνιο (Se)</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.2μg</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.4μgmg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.6</td></tr><tr><td colspan="4" style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="font-weight: 600;"><em>Βιταμίνες</em></span></td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Βιταμίνη C</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">17.9mg </td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 35.8mg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">32.5 </td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Θειαμίνη (B<span style="bottom: -0.25em; font-size: 12px; line-height: 0; position: relative; vertical-align: baseline;">1</span>)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.045mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.09mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 10.7</td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Ριβοφλαβίνη (B<span style="bottom: -0.25em; font-size: 12px; line-height: 0; position: relative; vertical-align: baseline;">2</span>)</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">0.094mg </td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.188mg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">11.8 </td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Νιασίνη (B<span style="bottom: -0.25em; font-size: 12px; line-height: 0; position: relative; vertical-align: baseline;">3</span>)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.451mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.902mg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">6.73 </td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Βιταμίνη (B<span style="bottom: -0.25em; font-size: 12px; line-height: 0; position: relative; vertical-align: baseline;">6</span>)</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.163mg</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.326mg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 19.2</td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Φυλλικό οξύ (B<span style="bottom: -0.25em; font-size: 12px; line-height: 0; position: relative; vertical-align: baseline;">9</span>)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 24μg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">48μg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">14.5 </td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Βιταμίνη (B<span style="bottom: -0.25em; font-size: 12px; line-height: 0; position: relative; vertical-align: baseline;">12</span>)</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">0μg </td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">0μg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">0 </td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Βιταμίνη Α (RAE μg)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 200 IU (10 μg)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">400 (20 μg)</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 2.7</td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">β-καροτένιο</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 120μg</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 240 (20 RAE μg)</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 2.7</td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">λουτεΐνη + ζεαξανθίνη</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 2125μg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">4250μg</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">- </td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Βιταμίνη Ε</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.12mg</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.24mg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 1.8</td></tr><tr><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Βιταμίνη D</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0 IU</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">0 IU</td><td style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">0 </td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Βιταμίνη Κ</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 4.3μg</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">8.6μg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">12.3 </td></tr><tr><td colspan="4" style="background-color: #f1f2f2; border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="font-weight: 600;"><em>Φυτοχημικά συστατικά</em></span></td></tr><tr><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-bottom-left-radius: 5px; border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: initial; border-style: none none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;">Κερκετίνη</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> 0.7μg</td><td style="border-bottom: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-left: 2px solid rgb(211, 211, 211); border-right: none; border-top: medium none; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;">`1.4μg</td><td style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-bottom-right-radius: 5px; border-left-color: rgb(211, 211, 211); border-right-color: rgb(211, 211, 211); border-style: none solid solid; border-top-color: initial; border-width: medium 2px 2px; box-sizing: border-box; padding: 5px 10px; text-align: center;"> -</td></tr></tbody></table><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Μπορεί να είναι ένα τυπικό λαχανικό μελετώντας τα μακροθρεπτικά συστατικά του, αλλά όπως σε προϊδέασα ήδη, είναι πολύ πλούσιο όσον αφορά στα μέταλλα και τις βιταμίνες που σου δίνει. Στον παραπάνω πίνακα μπορείς να δεις κι εσύ, ότι ένα μέτριο κολοκυθάκι καλύπτει πάνω από 10% του μαγνησίου, του φωσφόρου, του καλίου και του μαγγανίου που χρειάζεσαι (ένας μέσος άνθρωπος για να είμαι πιο ακριβής).</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Το πολύ ενδιαφέρον είναι, πως η περιεκτικότητα του κολοκυθιού σε μέταλλα όπως ο σίδηρος, το μαγγάνιο και ο ψευδάργυρος, μπορεί να αυξηθεί αν κατά την καλλιέργειά του έχει εμπλουτιστεί το χώμα με αλάτι. Και μάλιστα, σου έχω ακόμα καλύτερα νέα: δεν αυξάνεται σημαντικά η περιεκτικότητά του σε νάτριο! Επομένως, ακόμα κι αν έχεις υπέρταση, αυτή η πρακτική δεν θα σε επιβάρυνε. Αν έχεις γνωστούς αγρότες, σπεύσε να κάνεις ειδική παραγγελία!</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Αυτή η «παρέμβαση» δεν θα αυξήσει τις βιταμίνες που θα σου δώσει το κολοκυθάκι. Δεν είναι βέβαια αμελητέες από μόνες τους. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, αφού σου καλύπτει περισσότερο από 30% των ημερήσιων αναγκών σου κι επίσης πολύ καλή πηγή βιταμίνης Κ και των περισσότερων βιταμινών του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένου του φυλλικού οξέος, που σημαίνει ότι με ρεαλιστική μερίδα κολοκυθιών μπορείς να έχεις λάβει αρκετή ποσότητα από αυτές τις βιταμίνες.</p><h2 style="font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Ανάλυση των αντιοξειδωτικών συστατικών</h2><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Η αντιοξειδωτική του ικανότητα αποδίδεται κυρίως στην περιεκτικότητά του σε καροτενοειδή και ειδικότερα σε λουτεΐνη και β-καροτένιο. Αυτά τα ιδιαίτερα ισχυρά αντιοξειδωτικά δεν μπορεί να τα συνθέσει το σώμα σου από μόνο του, έτσι χρειάζεται να τα λαμβάνεις από τα φαγητό σου. Μάλιστα, όπως συνήθως συμβαίνει με τα φρούτα και τα λαχανικά, αν καταναλώσεις το κολοκυθάκι με τη φλούδα του, θα πάρεις 2-10 φορές μεγαλύτερη ποσότητα, αφού τείνουν να συσσωρεύονται στα εξωτερικά στρώματα. Αυτό συμβαίνει γιατί -μπορεί εσύ να επωφελείσαι των αντιοξειδωτικών που έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά- οι ουσίες αυτές είναι χρήσιμες και στο ίδιο το φυτό για προστασία από τις καταστροφικές ελεύθερες ρίζες.</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Το κολοκυθάκι, εκτός από τα καροτενοειδή μπορεί όμως να σου προσφέρει ένα ακόμα αντιοξειδωτικό, την κουερσετίνη (ή κερκετίνη) που ανήκει στην ομάδα των φλαβονοειδών, γνωστά για την ικανότητά τους να καταπολεμούν της ελεύθερες ρίζες. Δεν υπάρχουν, ωστόσο, συστάσεις για επίπεδα πρόσληψης που μπορούν να επιφέρουν οφέλη στον οργανισμό.</p><h2 style="font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Οφέλη για την υγεία</h2><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν ερευνητές που να έχουν μελετήσει μεμονωμένα το κολοκυθάκι για τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει. Αυτό όμως δεν με περιορίζει από το να σου αναφέρω συνοπτικά πως μπορούν τα θρεπτικά του συστατικά να είναι επωφελή για σένα – έστω και στη θεωρία.</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Εφόσον πλέον αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα της ελληνικής κουζίνας και κατ’ επέκταση της Μεσογειακής Διατροφής, ως κομμάτι του συνόλου, μπορεί να σε βοηθήσει μεταξύ άλλων να έχεις καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, μικρότερο κίνδυνο για ανάπτυξη κάποιων μορφών καρκίνου και να ρυθμίζεις καλύτερα τη γλυκόζη («ζάχαρο») αίματος.</p><h3 style="font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Ευγλυκαιμία</span></h3><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Ειδικά για το τελευταίο όφελος της Μεσογειακής Διατροφής, θα σταθώ λίγο παραπάνω. Και αυτό γιατί αραιά και πού βρίσκομαι να κάνω συζητήσεις στο γραφείο σχετικά με τρόφιμα που έχουν μια φήμη ως ακατάλληλα για διαβητικούς. Το κολοκυθάκι με μόλις 3 γραμμάρια υδατανθράκων (εκ των οποίων 2 απλά σάκχαρα) στα 100 γρ. τροφίμου, έχει ελάχιστη επίδραση στην αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Το γλυκαιμικό του φορτίο είναι <10, το οποίο το κατατάσσει στην «καλύτερη» κατηγορία τροφίμων.</p><h3 style="font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Υγεία ματιών</span></h3><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Τα καροτενοειδή όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, πρέπει να σου πω ότι είναι βασικά συστατικά της χρωστικής των ματιών. Μάλιστα ερευνητές έχουν καταλήξει πως τα καροτενοειδή αυτά δρουν προστατευτικά στην στα πρώιμα στάδια της εξιδρωτικής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας λόγω γήρατος (exudative age-related macular degeneration). Έτσι, επιλέγοντας τρόφιμα όπως το κολοκυθάκι, που είναι καλές πηγές αυτών των καροτενοειδών, μπορείς να ενισχύσεις την υγεία των ματιών σου.</p><h2 style="font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Χρειάζεται προσοχή η κατανάλωσή τους;</h2><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Σε γενικές γραμμές και απαντώντας με συντομία θα σου έλεγα «όχι». Ωστόσο για να γίνω λίγο πιο συγκεκριμένη τέσσερα ζητήματα μπορεί να τεθούν:</p><h3 style="font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ</span></h3><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Ναι μεν είναι καλή πηγή, αλλά δεν ανήκει στα επονομαζόμενα «σκουροπράσινα» λαχανικά, οπότε δεν έχεις κίνδυνο να υπερβείς τις συστάσεις. Είναι<span style="font-weight: 600;"> ασφαλές</span> για άτομα που ακολουθούν αντιπηκτική αγωγή που επηρεάζει το INR.</p><h3 style="font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Εγκυμοσύνη</span></h3><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Μπορεί να είναι καλή πηγή καροτενοειδών, ωστόσο -αν είσαι έγκυος- <span style="font-weight: 600;">δεν κινδυνεύεις</span> να υπερκαλύψεις τις ανάγκες σου σε βιταμίνη Α, με το να καταναλώσεις κολοκυθάκια! Επιπλέον, έχε υπόψη σου ότι η υπερβιταμίνωση Α είναι τελείως διαφορετική συνθήκη από την υπερκαροτένωση, η οποία δεν σχετίζεται με σοβαρά συμπτώματα.</p><h3 style="font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Αλλεργία</span></h3><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Η προφιλίνη, είναι μια πρωτεΐνη που σε ευαίσθητους οργανισμούς μπορείς να δώσει αλλεργίες. Υπάρχει στο γρασίδι, τη λεύκα και σε γύρη από άλλα φυτά. Ένα από αυτά είναι και το κολοκύθι. Αν επομένως έχεις διαγνωστεί με αλλεργία στα παραπάνω φυτά, συμβουλέψου το γιατρό σου για το πόσο πρέπει να προσέχεις όταν καταναλώνεις το καλοκαιρινό αυτό λαχανικό.</p><h3 style="font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;">Τ<span style="font-weight: 600;">οξίνες</span></h3><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Κάποια είδη κολοκυθιού, αυτά που προορίζονται για διακοσμητική χρήση, μπορεί να περιέχουν τοξίνες σε σημαντικές, που ονομάζονται κουκουρμπικίνες, οι οποίες για τον άνθρωπο έχουν πικρή γεύση. Μέχρι εδώ όλα καλά, θα μου πεις! Υπάρχουν σπάνιες περιπτώσεις που συγγενικά είδη κολοκυθιών καλλιεργούνται σε κοντινές αποστάσεις και μπορεί να διασταυρωθούν τα είδη κατά τη γονιμοποίηση (με τη μεταφορά της γύρης). <span style="font-weight: 600;">Αν λοιπόν, σταθείς τόσο άτυχος/η</span> και καταναλώσεις κάποιο πικρό κολοκύθι, συμβουλέψου έναν γιατρό ή το κέντρο δηλητηριάσεων.</p><h2 style="font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Ιδέες για την κατανάλωσή τους</h2><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Πριν σου προτείνω τρόπους για να τα καταναλώσεις, θα επιμείνω στην πρότασή μου: Προτίμησε να καταναλώνεις τα κολοκυθάκια ολόκληρα (με τη φλούδα δηλαδή)! Έτσι, θα μπορέσεις να επωφεληθείς όλων των θρεπτικών συστατικών του.</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Ως προς τους τρόπους σερβιρίσματος; Νομίζω δεν θα δυσκολευτείς να βρεις αυτόν που σου ταιριάζει καλύτερα. Είσαι λάτρης των απλών και καθαρών γεύσεων, καν’ τα «σαλάτα» βραστή, μόνα τους ή μαζί με άλλα λαχανικά όπως καρότο, κουνουπίδι και πατάτα ή χόρτα. Αν τα βραστά δεν σε ξετρελαίνουν, τότε ψησ’ τα αλειμμένα με λίγο λάδι στο φούρνο, σε λεπτές φέτες προσθέτοντας κάρυ (είναι από τα αγαπημένα μου συνοδευτικά!). Μπορείς επίσης να τα σωτάρεις ελαφρά μαζί με μυρωδικά και να τα βάλεις σε πίτα (με φύλλο ή «της τεμπέλας») ή σε ομελέτα, με ή χωρίς τυρί.</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Τα κολοκυθάκια βέβαια τρώγονται και ωμά! Έτσι μπορείς να εμπλουτίσεις τις σαλάτες σου γευστικά, αλλά και να τα κάνεις «ζυμαρικά». Ναι! Πολύ πρόσφατα έχουν διαδοθεί κόφτες λαχανικών (spiralizers) που κάνουν τα αγαπημένα σου λαχανικά σαν noodles και μπορούν να αντικαταστήσουν τα μακαρόνια σε διάφορα πιάτα.</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Φυσικά τα αγαπημένα κολοκυθάκια δεν μπορούν να λείπουν από τα παραδοσιακά πιάτα: μπριάμ, καλοκαιρινά γεμιστά ή ακόμα και γεμιστά με κιμά και αυγολέμονο και κολοκυθοκεφτέδες (που μια χαρά ψήνονται στο φούρνο).</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Βέβαια, τα κολοκυθάκια που θα είναι πάντα στην καρδιά μας – όσο κι αν δεν μπορούμε να τα προτείνουμε σαν έναν υγιεινό τρόπο κατανάλωσής τους- θα είναι τα τηγανητά!</p><p style="float: left; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Πηγή : <a href="https://www.mednutrition.gr/portal/efarmoges/leksiko-diatrofis/16469-kolokythakia">https://www.mednutrition.gr/portal/efarmoges/leksiko-diatrofis/16469-kolokythakia</a></p></div><div class="b2jsocial_parent" style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; padding: 15px 0px 20px; text-align: center; width: 808px;"><ul class="b2jsocial" style="align-items: center; display: -webkit-flex; float: left; justify-content: center; list-style: none !important; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px !important; width: 808px;"><li class="f preset10" style="display: inline-block; float: left; height: auto; padding: 0px 10px; position: relative; text-align: center; transition: all 0.3s ease 0s; width: 28px;"><a class="preset10" href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.mednutrition.gr%2Fportal%2Fefarmoges%2Fleksiko-diatrofis%2F16469-kolokythakia" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #6ba650; display: block; float: left; height: auto; margin: 0px; position: relative; text-decoration-line: none; transition: color 0.2s linear 0s; vertical-align: middle; width: 28px;" target="_blank"></a></li></ul></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-34186987715478051492023-07-28T15:50:00.002+03:002023-07-28T15:50:59.001+03:00Βιταμίνη Β3 Νιασίνη.μην την ξεχνάτε.<p> </p><div class="headline_area" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #888888; font-family: Georgia, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 13px; line-height: 27px; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; position: relative;"><h1 class="headline" itemprop="headline" style="box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: Arial, "\"Helvetica Neue\"", Helvetica, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 7px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β3 (νιασίνη)</h1><div class="byline small" style="box-sizing: inherit; line-height: 22px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; position: relative;"><br /></div></div><div class="post_content" itemprop="articleBody" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #111111; font-family: Georgia, "Times New Roman", Times, serif; font-size: 18px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Η βιταμίνη Β3 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη γνωστή επίσης και ως <strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><a href="https://www.healthyliving.gr/2015/10/15/niasinh-parenergeies/" style="box-sizing: inherit; color: #0068a5; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank">νιασίνη</a></strong>. Συνεργάζεται στενά με τη ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) και την πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6) για τη δημιουργία ενός υγιούς δέρματος και τη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του νευρικού και του πεπτικού συστήματος.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://gr.pinterest.com/kproothisiadvertises/_saved/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="240" data-original-width="360" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqa0icPZJSn14M_2ZLafQnfHC9BUh_tLpGHd-3xsOKqOxFm7Wepz-23H-huqVSbpd0DvbcgSI2tlsnNHA5djmo5d6VM86uFII3kCnf-4nnXH8JCSP99PB8Ocv3mhjlxjb-_uy5UM1NcQEKEWFeQm1NUSvcIMfwI6_78jJmPUKmp1UMANmTKVUwz3RH8iyd/w400-h266/niacin-240_F_328896465_uMEWcwzxC5zWWgt0bJb2nSaKRgyABKsw1.jpg" width="400" /></a></div><br /><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><br /></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Το σώμα αποκτά τη βιταμίνη Β3 κυρίως μέσω των ζωικών τροφών, ωστόσο υπάρχει και στις φυτικές τροφές. Καλές διατροφικές πηγές είναι το βοδινό, το χοιρινό, τα ψάρια, η μαγιά μπύρας, τα σιτηρά, οι ξηροί καρποί, και τα αποξηραμένα φρούτα – δείτε παρακάτω αναλυτικό πίνακα.</p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Στην αρχή του 20ού αιώνα έγινε γνωστό ότι τα ζωικά τρόφιμα προλαμβάνουν ορισμένες ασθένειες και μια από αυτές ήταν η <strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">πελλάγρα</strong> – στα ιταλικά, πελλάγρα σημαίνει τραχύ δέρμα. Η ασθένεια προκαλεί δερματικά προβλήματα, πνευματική κατάρρευση και τελικά το θάνατο. Είχε παρατηρηθεί σε φτωχούς πληθυσμούς της Ευρώπης και στη συνέχεια εμφανίστηκε στον αμερικανικό νότο όπου πήρε διαστάσεις επιδημίας. Το 1912 είχαν διαγνωστεί 25.000 περιπτώσεις πελλάγρας στις ΗΠΑ και η θνησιμότητα άγγιζε το 40%. Αρχικά πιστευόταν ότι οφείλεται σε μικρόβιο αλλά ανακαλύφθηκε πως στην πραγματικότητα αιτία ήταν η διατροφή. Οι Αμερικανοί αγρότες ορισμένων περιοχών βάσιζαν τη διατροφή τους στο καλαμπόκι που όμως δεν περιέχει το απαραίτητο αμινοξύ <strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">τρυπτοφάνη</strong>. Χωρίς την τρυπτοφάνη, το σώμα δεν μπορεί να φτιάξει τη βιταμίνη Β3 και η έλλειψή της προκαλούσε την πελλάγρα. Οι πλούσιοι δεν πάθαιναν πελλάγρα διότι έτρωγαν αρκετά ζωικά τρόφιμα παίρνοντας όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.</p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ) για τη βιταμίνη Β3 είναι 18 mg για τους άνδρες και 14 mg για τις γυναίκες – οι θηλάζουσες και οι έγκυες χρειάζονται περισσότερη ποσότητα.</p><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Arial, "\"Helvetica Neue\"", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 28px; margin: 20px 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Τα οφέλη</h2><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">H νιασίνη, ως μέρος δύο συνενζύμων NAD (Nicotinamide adenine dinucleotide) και NADP (Nicotinamide adenine dinucleotide phospate) συμμετέχει σε περισσότερες από 200 ενζυμικές λειτουργίες σχετικές με τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών προκειμένου το σώμα να παράγει ενέργεια. Επίσης η βιταμίνη Β3 συμμετέχει στη σύνθεση ορισμένων πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και στην παραγωγή ορμονών.</p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β3 περιλαμβάνουν πληγές έλκους, άνοια, κατάθλιψη, διάρροια, ζάλη, κόπωση, κακοσμία του στόματος, πονοκεφάλους και δυσπεψία. Επίσης μπορεί να προκύψει αϋπνία, πόνοι των άκρων, απώλεια της όρεξης, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, μυϊκή αδυναμία, δερματικά εξανθήματα και φλεγμονή. Σε γενικές γραμμές τα οφέλη της βιταμίνης αφορούν:</p><ul style="box-sizing: border-box; list-style-type: square; margin: 0px 0px 27px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><li style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Νευρικό σύστημα. </strong>Η βιταμίνης Β3 συντελεί στην καλή υγεία του νευρικού συστήματος, καταπραΰνοντας τα συμπτώματα της νευρικότητας, του άγχους και της αϋπνίας.</li><li style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Ψυχολογική λειτουργία. </strong>Είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του εγκεφάλου και συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, βελτιώνοντας την κατάθλιψη.</li><li style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Δέρμα, βλεννογόνοι. </strong>Δίνει μια υγιέστερη εμφάνιση στο δέρμα ενώ παράλληλα συμβάλλει στη διατήρηση της καλής κατάστασης των βλεννογόνων βοηθώντας και σε περιπτώσεις στοματίτιδας.</li><li style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Κούραση –ενέργεια</strong>. Λόγω του ότι συμμετέχει στην απελευθέρωση ενέργειας από τις τροφές, η νιασίνη αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού με αποτέλεσμα να συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης.</li></ul><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Arial, "\"Helvetica Neue\"", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 28px; margin: 20px 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β3</h2><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες παρέχουν αρκετή ποσότητα τρυπτοφάνης με αποτέλεσμα να μην παρατηρείται έλλειψη βιταμίνης Β3.</p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Οι τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νιασίνη είναι:</p><table style="border-bottom: medium none; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border-top: 1px solid rgb(240, 240, 240); box-sizing: inherit; height: 543px; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; width: 671px;"><tbody style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">ΤΡΟΦΕΣ</td><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">ΝΙΑΣΙΝΗ (mg /100 γραμμάρια)</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Δημητριακά (εμπλουτισμένα)</td><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">30</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Διατροφική Μαγιά</td><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">25</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Συκώτι μοσχαρίσιο (μαγειρεμένο)</td><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">17,7</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Τόνος (κονσέρβα)</td><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">16,8</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Φιστίκια peanuts, αλεύρι σιταριού ολικής</td><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">12,0</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Καρύδια</td><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">8,6</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Κοτόπουλο ψητό</td><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">8,5</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Μοσχάρι ψητό</td><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">7,9</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Ψωμί ολικής άλεσης</td><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">6,3</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Ρύζι καστανό</td><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">4,3</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Σαρδέλες (κονσέρβα σε λάδι)</td><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">3,8</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Βερίκοκα αποξηραμένα</td><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">2,7</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Πατάτες (βραστές)</td><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">1,7</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Δαμάσκηνα</td><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">1,5</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Φράουλες</td><td style="background-color: #eeeeee; border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">0,6</td></tr><tr style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">Βατόμουρα, βερίκοκα</td><td style="border-bottom: 1px solid rgb(240, 240, 240); border-top: medium none; box-sizing: inherit; line-height: 25px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 3px 5px; vertical-align: middle;" width="189">0,5</td></tr></tbody></table><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Να σημειωθεί ότι η νιασίνη είναι μια από τις λίγες βιταμίνες που είναι σχετικά σταθερή κατά το μαγείρεμα των τροφών, με μικρές απώλειες.</p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Πάντως η βιοδιαθεσιμότητα από τα σιτηρά είναι χαμηλή, μόνο 30%, καθώς η βιταμίνη είναι δεσμευμένη. Στην περίπτωση των εμπλουτισμένων τροφών η βιοδιαθεσιμόητα είναι μεγάλη, το ίδιο και όταν λαμβάνεται από συκώτι. Τα οιστρογόνα (αντισυλληπτικά) και οι σουλφαμίδες δυσχεραίνουν την απορρόφηση της νιασίνης από το σώμα.</p><h2 style="box-sizing: inherit; font-family: Arial, "\"Helvetica Neue\"", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 28px; margin: 20px 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Παρενέργειες από μεγάλη δοσολογία</h2><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Η νιασίνη, σε φαρμακευτικές δόσεις χρησιμοποιείται για τη ζάλη, τις εμβοές στα αυτιά, κατά του συνδρόμου Raynauds, για το προεμμηνορρυσιακού σύνδρομο (PMS), καθώς επίσης για τους πονοκεφάλους, τις κράμπες και τα προβλήματα του κυκλοφορικού (διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος).</p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Η νιασίνη απαντάται σε δύο μορφές, το νικοτινικό οξύ και το νιασιναμίδιο. Το νικοτινικό οξύ συνταγογραφείται σε άτομα που θέλουν να μειώσουν τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα τους και το νιασιναμίδιο είναι η μορφή της νιασίνης που συνήθως βρίσκει κανείς στα συμπληρώματα διατροφής. Πρέπει να σημειωθεί πάντως ότι μια τελευταία έρευνα έδειξε ότι η<strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><a href="https://www.healthyliving.gr/2014/07/17/niasinh-xolhsterinh-parenergeies-statines/" style="box-sizing: inherit; color: #0068a5; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank"> χορήγηση της νιασίνης για τη μείωση της χοληστερίνης έχει σημαντικές παρενέργειες.</a></strong> Δείτε επιπλέον πληροφορίες για την νιασίνη <strong style="box-sizing: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;"><a href="https://www.healthyliving.gr/2015/10/15/niasinh-parenergeies/" style="box-sizing: inherit; color: #0068a5; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank">εδώ</a>.</strong></p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Η λήψη της βιταμίνης Β3 σε δόσεις μεγαλύτερες από 2 γραμμάρια την ημέρα μπορεί να έχει παρενέργειες, όπως δερματολογικές διαταραχές (ξηροδερμία, φαγούρα, εξανθήματα) σε ευαίσθητα άτομα και πιθανόν να είναι επιβλαβής για το συκώτι.</p><p style="box-sizing: inherit; margin: 0px 0px 27px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px;">Πηγή: <a href="https://www.healthyliving.gr/2015/10/06/trofes-vitaminh-b3-niasinh/">https://www.healthyliving.gr/2015/10/06/trofes-vitaminh-b3-niasinh/</a></p></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-6382141176922520422023-07-27T12:25:00.003+03:002023-07-27T12:27:06.515+03:00Πρωτεϊνες για τούς ηλικιωμένους.<p> <span style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px;">Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Ένωσης,</span><strong style="border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> οι υγιείς ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 0,8γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.</strong><span style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px;"> </span><span style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px;">Αν δηλαδή κάποιος ζυγίζει 80 κιλά, θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 64 γρ. πρωτεΐνης από τη διατροφή ή από συμπληρώματα σε ημερήσια βάση.</span></p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Τα άτομα που αθλούνται τακτικά έχουν μεγαλύτερες ανάγκες σε πρωτεΐνη.</p><div class="inread-banner" style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="ad-unit-block" style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div></div><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Σύμφωνα με νεότερα επιστημονικά ευρήματα, πολλοί άνθρωποι άνω των 65 ετών, πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα πρωτεΐνης.</p><div class="mobile-banner inline-banner" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; height: auto; margin: 1.5em 0px; min-height: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="ad-unit-block" style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; position: sticky; top: 4em; vertical-align: baseline;"></div></div><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Ο λόγος είναι συμβάλλει στη διατήρηση και την ανάκτηση της μυϊκής μάζας, η οποία φθίνει όσο γερνάμε. Η πρόσληψη του εν λόγω συμπληρώματος γίνεται συνήθως με τη μορφή σκόνης, η οποία αναμειγνύεται με νερό ή γάλα (σέικ πρωτεΐνης).</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Παλαιότερα, η <a href="https://www.onmed.gr/tag/proteines" style="border: 0px; color: #0e81bb; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">πρωτεΐνη</a> σε σκόνη ήταν το «μυστικό» μιας μικρής ομάδας ατόμων, κυρίως ανδρών, που ασχολούνταν με το body building, τη δόμηση δηλαδή του σώματός τους με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουν το μικρότερο δυνατό ποσοστό λίπους, σε συνδυασμό με τη μεγαλύτερη δυνατή ποσότητα μυϊκής μάζας, για αισθητικούς κυρίως λόγους.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Τα τελευταία χρόνια ωστόσο, λαμβάνουν συμπληρώματα πρωτεΐνης άνδρες και γυναίκες διαφόρων ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Μάλιστα, δημοσκόπηση του 2017 να είχε διαπιστώσει ότι το 39% των Βρετανών που πηγαίνουν στο γυμναστήριο πάνω από 1 φορά την εβδομάδα, λαμβάνουν κάποιο «αθλητικό» συμπλήρωμα διατροφής, με το δημοφιλέστερο να είναι η πρωτεΐνη.</p><div class="mobile-banner inline-banner" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; height: auto; margin: 1.5em 0px; min-height: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="ad-unit-block" style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; position: sticky; top: 4em; vertical-align: baseline;"></div></div><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υπάρχει κάποιο ανώτατο όριο πρόσληψης πρωτεΐνης.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Όσον αφορά τους ηλικιωμένους, η προτεινόμενη ποσότητα ήταν η ίδια με εκείνη για τους ενήλικες.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/toothmedical" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1826" data-original-width="2736" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd1YtQ2Pav6XMY2NzMNhIVdKzz4xyqEZVTkc-meb2BAiKFBiSqkZ4fVSxWPaBFicWlhKHArffI-aTLbV9Bx_kd3GK6FGgkiwa4btU3H15yttqdSDXE8Y_LeXMigcuHjM4oaRbVJNlO798eaCOpP8A-UILxiNppLx_GWLQKNOIVecjxMrOo6ew3eK85BWx6/w400-h268/Protein.jpg" width="400" /></a></div><br /><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><br /></p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πρόσφατα ωστόσο, ο διεθνής οργανισμός «Prot-Age Study Group» αναθεώρησε, αναφέροντας ότι τα άτομα άνω των 65 ετών τυπικά χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από τους νεότερους ενήλικες. Πλέον, συνιστάται η πρόσληψη 1 με 1,2 γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, τουλάχιστον.</strong></p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Μια μερίδα συμπληρώματος πρωτεΐνης σε σκόνη (περίπου 29 γρ.) περιέχει περίπου 25 γρ. πρωτεΐνης, επομένως πρόκειται για έναν πολύ εύκολο τρόπο να προσλάβει κανείς επαρκή πρωτεΐνη, σε περίπτωση που αυτό δεν επιτυγχάνεται μέσω της διατροφής.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Ωστόσο, οι ειδικοί συμβουλεύουν πως είναι προτιμότερη η πρόσληψη της πρωτεΐνης από τις τροφές, εφόσον κάτι τέτοιο είναι δυνατόν, σε σύγκριση με τα συμπληρώματα.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι το κοτόπουλο (περίπου 30 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. στήθος κοτόπουλου), το αυγό (1 αυγό περιέχει 6 γρ.), ο σολομός (25 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. σολομού) και το γιαούρτι (6 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. γιαουρτιού).</strong></p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Εκτός από ζωικές πηγές πρωτεΐνης, τις οποίες πρέπει να καταναλώνετε λίγες φορές την εβδομάδα, μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνες και από τα όσπρια. Τα ρεβίθια περιέχουν 20 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ., ενώ η αντίστοιχη ποσότητα για τις φακές είναι γύρω στα 10 γρ.</strong></p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Η διαιτολόγος Priya Tew τονίζει ότι τα συμπληρώματα είναι μια καλή επιλογή για τα άτομα που έχουν αυξημένες ανάγκες σε πρωτεΐνη, όπως είναι οι επαγγελματίες αθλητές, ασθενείς που υποφέρουν από συγκεκριμένα νοσήματα, ή και ηλικιωμένα άτομα.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">«Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι <strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">έως και το 85% των ηλικιωμένων στις ΗΠΑ δεν προσλαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη από τη διατροφή τους.</strong> Κάποιες φορές, οι ηλικιωμένοι -και ιδίως οι άνθρωποι άνω των 70 ετών- έχουν μειωμένη όρεξη ή χρόνιες παθήσεις που καθιστούν δύσκολη την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης μέσω της τροφής. Το αποτέλεσμα είναι μειωμένη μυϊκή μάζα, δύναμη και λειτουργικότητα στην καθημερινότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπληρώματα θα ήταν ωφέλιμα», προσθέτει η ίδια.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Αν και η ελεγχόμενη χρήση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης σε γενικές γραμμές δε θεωρείται επικίνδυνη για την υγεία, υπάρχουν ορισμένα άτομα που πρέπει να την αποφεύγουν.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Ειδικότερα, όσοι αντιμετωπίζουν πρόβλημα με την υγεία του ήπατος ή των νεφρών τους δεν πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνη σε σκόνη</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Εάν δεν πάσχετε από κάποιο πρόβλημα στο συκώτι ή στα νεφρά και θέλετε να δοκιμάσετε κάποιο συμπλήρωμα πρωτεΐνης, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλά από τα προϊόντα που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, αλατιού και συντηρητικών.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Είναι σημαντικό να ελέγχετε την ετικέτα με τα διατροφικά στοιχεία και να επιλέγετε την κατάλληλη για εσάς.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">«Όσο λιγότερα συστατικά αναγράφονται στην ετικέτα, τόσο το καλύτερο. Επίσης, καλό θα είναι να διαλέξετε μια σκόνη πρωτεΐνης που έχει κάτω από 5 γρ. ζάχαρης ανά μερίδα. Προσωπικά συστήνω τις σκόνες χωρίς γεύση, που δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά», συμβουλεύει η Δρ. Linia Patel, εκπρόσωπος της Βρετανικής Ένωσης Διατροφολόγων.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή:</strong> Mail Online</p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-24935269029559445752023-07-25T11:31:00.001+03:002023-07-25T11:31:32.925+03:00Βερίκοκα συμαντικά στήν υγεία μας.<p> </p><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--color-black); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder; margin: 0px; padding: 0px;">Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για την βερικοκιά</span></h3><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #323335; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Οι βερικοκιές είναι φυλλοβόλα δέντρα (χάνουν τα φύλλα τους τον χειμώνα)</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Το δέντρο παράγει βρώσιμους καρπούς που χαρακτηρίζονται ως “δρύπη” </span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/kproothisiface" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgip79xlwMKcxYF3j-JaJ5nojuRzycZR5MzjkC4G3vdjiU2PRfpDGVgKtj5wj0mY4gEtIOHkgpIdfyxaaaawdVCPQMjDXHQmLZBP6oWZKp8ULi2akoxMEJq-f7UanJlO3rfDMFlB2pMq9Iao-FmaUjzNm1wg-S_B0HwoCG94i2u0QhEsTUHN0ixzXo9A6w-/w640-h400/ingredient336_verikoko2.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Ανήκει στην οικογένεια </span><i style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Rosaceae</i><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Ανήκει στο γένος </span><i style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Prunus</i><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;"> και οι εμπορικές ποικιλίες κατατάσσονται στο είδος </span><i style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Prunus armeniaca</i><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Το βερίκοκο είναι το εθνικό φρούτο της Αρμενίας</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Τα βερίκοκα προέρχονται από περιοχές της Ρωσίας και της Κίνας.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Καλλιεργούνται συνήθως στις ζώνες ανθεκτικότητας/φύτευσης 5-8 του USDA</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Η Τουρκία είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός βερίκοκων (21% της παγκόσμιας παραγωγής).</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Οι παραγωγοί βερίκοκων χρησιμοποιούν υποκείμενα εμβολιασμένα σε ροδακινιά, δαμασκηνιά και βερικοκιά. Διαθέσιμα είναι επίσης μερικά υβρίδια Plum-Apricot.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Το δέντρο αρχίζει να παράγει καρπούς στον 2ο-3ο χρόνο της ζωής του.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Τα λουλούδια εκπτύσσονται πριν από το φύλλωμα του δέντρου, κατά τις αρχές της άνοιξης.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Υπάρχουν μερικές αυτογόνιμες ποικιλίες βερίκοκου, αλλά επιτυγχάνονται υψηλότερες αποδόσεις όταν γίνεται διασταυρούμενη επικονίαση μεταξύ 2 συμβατών ποικιλιών.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Το αραίωμα των καρπών είναι απαραίτητο συνήθως. Αυτό σημαίνει ότι ο παραγωγός πρέπει να αφαιρέσει νωρίς κάποιους καρπούς που δεν έχουν αναπτυχθεί σωστά, έτσι ώστε το δέντρο να χρησιμοποιήσει τους διαθέσιμους πόρους του για να παράξει λιγότερους καρπούς, αλλά καλύτερης ποιότητας και επιθυμητού μεγέθους.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Κατά μέσο όρο και ανάλογα με την ποικιλία και το υποκείμενο, τα βερίκοκα μπορούν να συγκομιστούν 100-120 ημέρες μετά την ανθοφορία.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Το βερίκοκο είναι πηγή διαφόρων βιταμινών (πχ, Α, Β και C) και αντιοξειδωτικών.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Το βερίκοκο έχει μια μοναδική γεύση που δύσκολα ταιριάζει με οποιοδήποτε άλλο φρούτο.</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Τα κουκούτσια βερίκοκου περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται αμυγδαλίνη, η οποία μετατρέπεται σε κυάνιο, οπότε συνίσταται να μην καταναλώνονται.</span></li></ul><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--color-black); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder; margin: 0px; padding: 0px;">Ιστορία, παραγωγή και χρήσεις των βερίκοκων</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Τα βερίκοκα προέρχονται από περιοχές της Ρωσίας και της Κίνας. Η καλλιέργεια και η κατανάλωσή τους εξαπλώθηκε στην Ευρώπη μετά το 3000 π.Χ., ενώ στις ΗΠΑ εισήχθησαν κατά τον 17ο αιώνα. Σήμερα, τα βερίκοκα καλλιεργούνται κυρίως στα δυτικά Βαλκάνια, στη λεκάνη της Μεσογείου, στο Ιράν, στην Κίνα, στην Ιαπωνία, στη Νότιο Αφρική και στις ΗΠΑ.</span></p><div class="code-block code-block-9" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; color: #323335; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; margin: 8px auto; padding: 0px; text-align: center;"></div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Το γλυκό βερίκοκο μπορεί να καταναλωθεί σκέτο (νωπό ή για παραγωγή χυμού) ή να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό σε γλυκά και λικέρ.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Ανάλογα με την χρήση τους, τα βερίκοκα κατηγοριοποιούνται σε:</span></p><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #323335; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Επιτραπέζια/Φρέσκα βερίκοκα</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Βιομηχανικά βερίκοκα (συνήθως αποτελούν έως και το 80% της συνολικής παραγωγής)</span></li></ul><h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--color-black); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder; margin: 0px; padding: 0px;">Βερίκοκα – Διατροφική αξία και οφέλη για την υγεία</span></h3><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Είναι ευρέως γνωστό ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή. Οι επιστήμονες τονίζουν συνεχώς ότι είναι σημαντικό να καταναλώνονται πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, με σκοπό την πρόληψη των ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής του σύγχρονου ανθρώπου.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Σύμφωνα με το USDA, 100 γραμμάρια νωπών βερίκοκων περιέχουν:</span></p><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #323335; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Νερό: 86,35 g</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Ενέργεια: 48 kcal</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Πρωτεΐνη: 1,4 g</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Ολικό λιπίδιο (λίπος): 0,39 g</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Υδατάνθρακες (με αποκλίσεις): 11,12 g</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Φυτικές ίνες (σύνολο): 2 g</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Σάκχαρα: 9,24 g</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Ca: 13 mg</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Fe: 0,39 mg</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Mg: 10 mg</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">P: 23 mg</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Κ: 259 mg</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Na: 1 mg</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Zn: 0,2 mg</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Βιταμίνη Α (ισοδύναμα ρετινόλης – RE): 96 μg</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Βιταμίνη C: 10 mg</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Βιταμίνη Ε: 0,89 mg</span></li><li aria-level="1" style="box-sizing: border-box; line-height: 2; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Βιταμίνη Κ: 3,3 μg</span></li></ul><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Η κατανάλωση βερίκοκων έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία:</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder; margin: 0px; padding: 0px;">Ενίσχυση της υγείας της καρδιάς</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε κάλιο. Σύμφωνα με μελέτες, άτομα που ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε κάλιο και φτωχή σε νάτριο τείνουν να έχουν ισορροπημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, σύμφωνα με άλλες μελέτες, τα άτομα που καταναλώνουν 4069 mg καλίου καθημερινά έχουν σχεδόν 50% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από ισχαιμική καρδιοπάθεια. Επιπλέον, το βερίκοκο είναι πλούσιο σε ισχυρά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή. Αυτά προστατεύουν τα κύτταρα από την δράση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν οξειδωτικό στρες.</span></p><div class="code-block code-block-10" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; color: #323335; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; margin: 8px auto; padding: 0px; text-align: center;"></div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder; margin: 0px; padding: 0px;">Ενίσχυση της υγείας του δέρματος</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Δεν είναι τυχαίο πως τα περισσότερα καλλυντικά προϊόντα δέρματος έχουν ως κύριο συστατικό την βιταμίνη C. Μάλιστα, η βιταμίνη C, την οποία βρίσκουμε σε επαρκείς ποσότητες στα βερίκοκα, επηρεάζει πολύ την κατάσταση του δέρματος, αφού συμμετέχει στην παραγωγή του κολλαγόνου. Το β-καροτένιο, που περιέχεται επίσης στα βερίκοκα, είναι γνωστό για την προστατευτική του δράση κατά των ηλιακών εγκαυμάτων. Για αυτόν τον λόγο αποτελεί ένα από τα κύρια συστατικά των αντηλιακών προϊόντων. Μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες και τις βλάβες που προκαλούνται από την ρύπανση και την υπεριώδη ακτινοβολία και να βελτιώσει την συνολική υγεία του δέρματος, τόσο όταν προσλαμβάνεται μέσω κάποιου τροφίμου όσο και όταν εφαρμόζεται τοπικά.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder; margin: 0px; padding: 0px;">Ενίσχυση της υγείας των ματιών</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Οι βιταμίνες Α και Ε, που περιέχονται στα βερίκοκα, είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών. Πιο συγκεκριμένα, η βιταμίνη Ε προστατεύει τα μάτια από τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα, ενώ η βιταμίνη Α προστατεύει από μια διαταραχή που ονομάζεται νυκταλωπία (νυχτερινή τύφλωση).</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder; margin: 0px; padding: 0px;">Ενίσχυση της υγείας του εντέρου</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Τα βερίκοκα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βελτιώνουν την υγεία του εντέρου προάγοντας την κανονικότητά του και θρέφοντας την μικροχλωρίδα του.</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Πηγή: <a href="https://wikifarmer.com/el/%CE%B2%CE%B5%CF%81%CE%AF%CE%BA%CE%BF%CE%BA%CE%BF-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B1%CE%BE%CE%AF%CE%B1-%CE%BF%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7/">https://wikifarmer.com/el/%CE%B2%CE%B5%CF%81%CE%AF%CE%BA%CE%BF%CE%BA%CE%BF-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B1%CE%BE%CE%AF%CE%B1-%CE%BF%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7/</a></span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: bolder; margin: 0px; padding: 0px;">Βιβλιογραφία:</span></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6342773/#CR9" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; font-size: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s;">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6342773/#CR9</a></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><a href="http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; font-size: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s;">http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize</a></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: var(--text-grey2); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px;"><a href="https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=09032&format=Ful" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; font-size: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s;">https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=09032&format=Ful</a></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-44434640761772782142023-07-22T14:50:00.001+03:002023-07-22T14:50:07.356+03:00Πόσο ρευμα καίει το κλιματιστικό <p> </p><h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Roboto; font-size: 27px; font-weight: 400; line-height: 38px; margin: 30px auto 20px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Πόσο ρεύμα καίει ανά ώρα και όλη μέρα το κλιματιστικό;</strong></h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Ο (νέος) καύσωνας είναι προ των πυλών και με μεγάλη διάρκεια και τα κλιματιστικά δουλεύουν «φουλ» ολόκληρη την ημέρα.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.tumblr.com/kproothisi" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="795" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtV2I1VnrN387XFxF8e_C_zuQNqwMQ1uu-xGj1v27jfBermLwhu4F_fAzWwX-gAujoxMrjqiTffOn46W-nlo6Ci1Pz2Lehrs6ahrzDkl7x7k4vhmzahgGbwI6FIa4zeJylxyGxSWHuw8NjEpYvrRBz5z8Aqir5nOkeVsIs09iCWfiMsxUVrnM43_y5lN61/w516-h640/k-proothisi.com%20(192).jpg" width="516" /></a></div><br /><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><br /></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Καύσωνας διαρκείας τις επόμενες ημέρες στη χώρα και τα κλιματιστικά θα «δουλεύουν» στο κόκκινο, με τον υδράργυρο να σκαρφαλώνει στους 43 βαθμούς Κελσίου στο μεγαλύτερο τμήμα της Ελλάδας, ενώ αναμένεται να έχει διάρκεια έως και 10 ημέρες.</p><div id="sas_80268" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; margin-left: auto; margin-right: auto;"></div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Κάτι που αφορά όλους είναι και το κόστος για τη χρήση των κλιματιστικών ολόκληρο το 24ωρο. Ενδεικτικά, ένα παλιό κλιματιστικό καταναλώνει περισσότερο από ένα νεότερο.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Για παράδειγμα κλιματιστικό παλιό 12.000 btu στη λειτουργία ψύξης καταναλώνει 0,23-0,29 €/ώρα, ενώ ένα νεότερο 0,16-0,22 €/ώρα, την ώρα που ένα inverter καταναλώνει μόλις 0,09-0,14 €/ώρα.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Η κατανάλωση του air condition σε ρεύμα μπορεί να περιοριστεί, εφόσον πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Η επιλογή της επιθυμητής θερμοκρασίας παίζει τεράστιο ρόλο στην τελική κατανάλωση.</p><div id="pa_videoslider" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; margin: 0px auto; max-width: 800px;"></div><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Καλό είναι να ρυθμίζετε το air condition (έως) 10 – 12 βαθμούς λιγότερο από την εξωτερική θερμοκρασία.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Όσο μεγαλύτερη η απόκλιση, τόσο θα «αναγκάζεται» να δουλέψει πιο εντατικά το air condition, για να την επιτύχει, συνεπώς τόσο περισσότερο ρεύμα θα καίει.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Επίσης, όσο πιο μεγάλη είναι η θερμοκρασιακή διαφορά του χώρου στον οποίο βρίσκεστε και του περιβάλλοντος, τόσο πιο αργά θα μπορέσει το σώμα σας να ανταποκριθεί στη νέα θερμοκρασία όταν αλλάξετε χώρο.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Όσον αφορά τις ημέρες του καύσωνα, τότε είναι καλύτερη η συνεχόμενη κατανάλωση, γιατί αν βάζουμε το air condition να δουλέψει μία ώρα και το κλείνουμε για λίγο, μετά καταναλώνει πολύ περισσότερο.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Με λίγα λόγια καλύτερα να είναι 8 – 10 ώρες διαρκώς σε λειτουργία και σταθερά στους 26 – 27βαθμούς Κελσίου καθώς τότε η κατανάλωση θα είναι πολύ πιο χαμηλή και ο χώρος θα έχει ευχάριστη θερμοκρασία.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;">Συνεπώς εάν έχουμε σε λειτουργία επί 24 ώρες ένα κλιματιστικό η ημερήσια χρέωση μπορεί να φτάνει στα 3,6 ευρώ – 4 ευρώ, ενώ αν είναι παλαιάς τεχνολογίας τότε το κόστος είναι αρκετά υψηλότερο.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #4c4c4c; font-family: Roboto; font-size: 17px; line-height: 1.7 !important; margin: 0px auto 26px; overflow-wrap: break-word;"><a href="https://cyclades24.gr/2023/07/poso-revma-kaiei-ana-ora-kai-oli-mera-to-klimatistiko/" target="_blank">ΠΗΓΗ:https://cyclades24.gr/2023/07/poso-revma-kaiei-ana-ora-kai-oli-mera-to-klimatistiko/</a></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-72598420368648938412023-07-10T20:46:00.003+03:002023-07-10T20:46:54.370+03:00Ρεβύθια αξείζη τον κόπο να μπούν στο πιάτο μας.<p> </p><header aria-label="Περιεχόμενο" class="entry-header" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; overflow-wrap: break-word;"><h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="border: 0px; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 40px; font-style: inherit; font-weight: 400; line-height: 1.2em; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Τρώτε Ρεβύθια (Υπέρ-Όπλο Διατροφής)!</h1><div class="entry-meta" style="border: 0px; color: #595959; font-size: 15.3px; line-height: 1.5; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px;"><span class="byline" style="border: 0px; display: inline; margin: 0px; padding: 0px;">από <span class="author vcard" itemprop="author" itemscope="" itemtype="https://schema.org/Person" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><a class="url fn n" href="https://rogmes.gr/author/demi-67/" itemprop="url" rel="author" style="border: 0px; color: #555555; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" title="Δείτε όλα τα άρθρα του/της Δήμητρα Νάσιου"><span class="author-name" itemprop="name" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Δήμητρα Νάσιου</span></a></span></span></div></header><div class="featured-image page-header-image-single" style="border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 0; margin: 2em 0px; padding: 0px; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/musicrefuge" target="_blank"><img alt="Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε ρεβύθια" class="attachment-full size-full" decoding="async" height="650" itemprop="image" sizes="(max-width: 980px) 100vw, 980px" src="https://rogmes.gr/wp-content/uploads/2020/10/%CE%A4%CE%B9-%CE%B8%CE%B1-%CF%83%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%B5%CE%AF-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%83%CF%8E%CE%BC%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CE%BD-%CF%84%CF%81%CF%8E%CF%84%CE%B5-%CF%81%CE%B5%CE%B2%CF%8D%CE%B8%CE%B9%CE%B1.jpg" srcset="https://rogmes.gr/wp-content/uploads/2020/10/Τι-θα-συμβεί-στο-σώμα-σας-αν-τρώτε-ρεβύθια.jpg 980w, https://rogmes.gr/wp-content/uploads/2020/10/Τι-θα-συμβεί-στο-σώμα-σας-αν-τρώτε-ρεβύθια-300x199.jpg 300w, https://rogmes.gr/wp-content/uploads/2020/10/Τι-θα-συμβεί-στο-σώμα-σας-αν-τρώτε-ρεβύθια-768x509.jpg 768w" style="height: auto; max-width: 100%;" width="980" /></a></div><div class="entry-content" itemprop="text" style="border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 2em 0px 0px; padding: 0px;"><div class="addtoany_share_save_container addtoany_content addtoany_content_top" style="border: 0px; clear: both; margin: 16px auto; padding: 0px;"><div class="addtoany_header" style="border: 0px; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;"><span style="font-size: 1em;">Τα ρεβύθια ήταν πάντα τα αγαπημένα μου, αν και γενικά μου αρέσουν όλα τα όσπρια.</span></div></div><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Παρά το ότι δεν είναι τόσο δημοφιλή όσο τα φασόλια, αποτελούν ένα σημαντικό μέλος της οικογένειας των οσπρίων. Καλλιεργούνται και καταναλώνονται μάλιστα σε χώρες της Μέσης Ανατολής για χιλιάδες χρόνια.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια είναι πλούσια πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών και φυτικών ινών.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;"><br /></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;"></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Μπορούν να προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία μας, όπως βελτίωση της πέψης, <a href="https://rogmes.gr/dialeimmatikh-diatrofh-gia-adynatisma/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">καλύτερη διαχείριση του βάρους μας</a>, αλλά και μείωση του κινδύνου διαφόρων ασθενειών.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Έχουν υψηλή <a href="https://rogmes.gr/trofes-me-fytikes-proteines/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες</a> και αποτελούν μια εξαιρετική αντικατάσταση του κρέατος σε χορτοφαγικές και vegan δίαιτες.</p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε ρεβύθια</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Στο σημερινό άρθρο λοιπόν θα ανακαλύψετε πόσες θερμίδες, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά περιέχουν τα ρεβύθια. Πως μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, στην καρδιά, το διαβήτη και την τριχόπτωση.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Επιπλέον, ποια είναι η προσφορά τους στη διατήρηση του βάρους μας και την ισορροπία των ορμονών μας και γιατί θεωρούνται ένα υπέρ-όπλο στη διατροφή μας.</p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">#1 Περιέχουν άπειρες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια έχουν ένα πραγματικά εντυπωσιακό προφίλ διατροφής. <a href="https://www.mednutrition.gr/portal/efarmoges/leksiko-diatrofis/15986-revithia" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(1)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Περιέχουν μέτρια ποσότητα θερμίδων, παρέχοντας 378 θερμίδες στα 100 γραμμάρια.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια παρέχουν επίσης μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων, καθώς και μια αξιοπρεπή ποσότητα ινών και πρωτεϊνών. Αυτές είναι οι βιταμίνες Α, Β6, Β12, C, D, Κ αλλά περιέχουν επίσης ασβέστιο, <a href="https://rogmes.gr/shmadia-gia-elleich-sidhrou/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">σίδηρο,</a> κάλιο, νάτριο, <a href="https://rogmes.gr/shmadia-gia-elleipsi-magnhsiou/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">μαγνήσιο,</a> φυτικές ίνες, θειαμίνη, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, φυλλικό οξύ και φώσφορο.</p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">#2 Ενισχύουν την ενέργεια και το ανοσοποιητικό μας σύστημα</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια είναι μια θαυμάσια πηγή μαγγανίου. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188421/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(2)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Περιέχουν επιπλέον απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως είναι η θειαμίνη, το μαγνήσιο και ο φώσφορος, που θωρακίζουν την υγεία μας.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Το μαγγάνιο λειτουργεί ως ένας βασικός συντελεστής στον οργανισμό μας και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό για την ενίσχυση και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. <a href="https://www.ahcc.net/blogs/news/5-foods-boost-immune-system-winter" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(3)</a></p><figure class="wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio" style="clear: both; margin: 0px auto 1.3em; overflow-wrap: break-word;"><div class="wp-block-embed__wrapper" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;"><br /></div></figure><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">#3 Έχουν πολλαπλά οφέλη για το πεπτικό μας σύστημα</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια, όπως και τα άλλα όσπρια βέβαια, μπορεί να προκαλέσουν εντερικά αέρια.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Αυτό θεωρείται ένα από τα αρνητικά αποτελέσματα, που σχετίζονται με τη συχνότερη κατανάλωση τους.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Ακόμα κι έτσι όμως, τα ρεβύθια μπορούν να έχουν πολλαπλά πλεονεκτήματα για την υγεία μας, ακόμη και για όσους έχουν εντερικά προβλήματα. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19945492/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(4)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Μια αξιολόγηση που δημοσιεύθηκε το 2012 στο <em style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">British Journal of Nutrition</em>, ανέφερε ότι οι δίαιτες που περιέχουν στο μενού τους ρεβύθια μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου. <a href="https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/nutritional-quality-and-health-benefits-of-chickpea-cicer-arietinum-l-a-review/BCD8920297E987AAABBC12BFF90EB0CF#" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(5)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθούν στην κίνηση των τροφών από το πεπτικό σύστημα και στην <a href="https://rogmes.gr/dyskoiliothta-trofes-votana/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">αποφυγή της δυσκοιλιότητας</a><span style="color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit;">#4 Βοηθούν σε γερά και υγιή οστά</span></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Αν θέλετε να έχετε γερά οστά, είναι καιρός να συμπεριλάβετε τα ρεβύθια στην καθημερινή σας διατροφή.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Είναι πραγματικά μία από τις καλύτερες τροφές για την υγεία των οστών μας. <a href="https://nutritionfacts.org/2014/11/20/how-beans-help-our-bones/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(6)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια περιέχουν σημαντική ποσότητα <a href="https://rogmes.gr/vitamin-k-ofeli-kai-trofes/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">βιταμίνης Κ</a> αλλά και ασβεστίου και βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από τον οργανισμό. <a href="https://www.researchgate.net/publication/223389016_Antioxidant_and_free_radical-scavenging_activities_of_chickpea_protein_hydrolysate_CPH" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(7)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Το μαγνήσιο που περιέχουν τα ρεβύθια είναι απαραίτητο, επειδή αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου από τη διατροφή μας.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Συμβάλλουν επίσης στην προστασία από πολλές <a href="https://rogmes.gr/kakh-leitoyrgia-kardias/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">καρδιακές παθήσεις</a> και εγκεφαλικά, ενισχύοντας παράλληλα τα οστά μας.</p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">#5 Τα ρεβύθια είναι ευεργετικά για το διαβήτη</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα άτομα που καταναλώνουν γενικά όσπρια, είναι λιγότερο επιρρεπή να γίνουν <a href="https://rogmes.gr/diabitis-kai-diatrofi/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">διαβητικοί τύπου 2,</a> σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε σε έκθεση του «<em style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">American Journal of Clinical Nutrition</em>». <a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/79/3/390/4690125" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(8)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Η εφημερίδα αναφέρει την έρευνα που ανακάλυψε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν όσπρια όπως τα ρεβίθια, είχαν 40% λιγότερη τάση να πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν έτρωγαν όσπρια. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5336455/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(9)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα ρεβύθια διασπούν σταδιακά τους υδατάνθρακες και όχι απότομα. Μειώνοντας έτσι τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας στη σταθερή αύξηση και τη διατήρηση των υγιών επιπέδων του. <a href="https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0129-1" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(10)</a></p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">#6 Μπορούν να βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια έχουν αρκετές ιδιότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Καταρχήν, έχουν σχετικά χαμηλές θερμίδες σε σχέση με την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που περιέχουν. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24433379/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(11)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Επιπλέον, οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες στα ρεβύθια μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη διαχείριση του βάρους μας.</p><div class="wp-block-image" style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;"><figure class="aligncenter size-large" style="clear: both; display: table; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%;"><img alt="απώλεια βάρους με όσπρια" class="wp-image-8332" decoding="async" height="400" loading="lazy" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" src="https://rogmes.gr/wp-content/uploads/2020/10/%CE%B1%CF%80%CF%8E%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CF%8C%CF%83%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%B1.jpg" srcset="https://rogmes.gr/wp-content/uploads/2020/10/απώλεια-βάρους-με-όσπρια.jpg 650w, https://rogmes.gr/wp-content/uploads/2020/10/απώλεια-βάρους-με-όσπρια-300x185.jpg 300w" style="box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: bottom;" width="650" /></figure></div><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Μια μελέτη έδειξε πως όσοι έτρωγαν ρεβίθια ήταν 53% λιγότερο πιθανό να <a href="https://rogmes.gr/dialeimmatikh-diaita-bhmata/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">είναι παχύσαρκοι.</a> Ενώ παράλληλα, εμφάνισαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και βάρους, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188421/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(12)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Επιπλέον, μια διαφορετική ανάλυση διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν τουλάχιστον μία μερίδα όσπρια όπως τα ρεβύθια, έχασαν 25% περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν έτρωγαν καθόλου όσπρια. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27030531/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(13)</a></p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">#7 Αποτρέπουν την τριχόπτωση</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα μαλλιά μας είναι ένα ζωτικής σημασίας τμήμα του σώματος μας.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Θα πρέπει λοιπόν να τα φροντίζουμε τακτικά για να μην σπάζουν οι τρίχες, αλλά και για να <a href="https://rogmes.gr/trixoptvsh-fysikes-therapeies/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">αποφύγουμε την τριχόπτωση.</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Σαν εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών και μαγγανίου τα ρεβύθια, βοηθούν δραστικά στην ενίσχυση των μαλλιών μας. <a href="https://www.world-today-news.com/most-notably-it-prevents-hair-loss-amazing-benefits-of-chickpeas/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(14)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Ειδικά το μαγγάνιο είναι ένα ανόργανο στοιχείο που δρα σαν αντιοξειδωτικό. Η έλλειψη του μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική επιβράδυνση της <a href="https://rogmes.gr/kastorelaio-sta-mallia/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">ανάπτυξης των μαλλιών μας.</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια επίσης έχουν υψηλές ποσότητες φυλλικού οξέος που βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων μας.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Είναι επομένως μια απόλυτα σημαντική τροφή που παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών μας.</p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">#8 Βοηθούν στην προστασία από τις καρδιακές ασθένειες</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών και διαφορετικών μετάλλων, όπως είναι το μαγνήσιο, ο σίδηρος και το κάλιο. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4455821/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(15)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα μέταλλα αυτά έχουν μελετηθεί εκτός των άλλων και για τη δυνατότητά τους να ενισχύουν την <a href="https://rogmes.gr/super-trofes-gia-thn-kardia/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">υγεία της καρδιάς.</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθούν στην πρόληψη της <a href="https://rogmes.gr/ypsili-arthriakh-piesh-tropoi-meioshs/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">υψηλής αρτηριακής πίεσης.</a> Η υπέρταση αποτελεί ένα σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. <a href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/chickpeas-garbanzo-beans/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(16)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Οι διαλυτές ίνες στα ρεβύθια έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων και των «κακών» επιπέδων χοληστερόλης LDL, που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17191025/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(17)</a></p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">#9 Βοηθούν στην προστασία από χρόνιες ασθένειες, όπως είναι ο καρκίνος</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Συμπεριλαμβάνοντας τα ρεβύθια στη διατροφή σας σε τακτική βάση, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο από το <a href="https://rogmes.gr/spastiki-kolitida-diatrofi/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου</a> και από ορισμένους τύπους καρκίνου. <a href="https://www.nutraingredients-asia.com/Article/2017/02/28/Chickpea-extract-a-potential-prebiotic-China-study-shows-microflora-and-short-chain-fatty-acid-benefits#" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(18)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Η κατανάλωση ρεβυθιών μπορεί να προωθήσει την παραγωγή βουτυρικού οξέος. Αυτό είναι ένα λιπαρό οξύ, που έχει μελετηθεί για τη δυνατότητά του να μειώσει τη φλεγμονή στα κύτταρα του παχέος εντέρου. <a href="https://www.aicr.org/cancer-prevention/food-facts/dry-beans-and-peas-legumes/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(19)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Επιπλέον τα ρεβύθια αποτελούν μια σημαντική πηγή σαπωνινών, που είναι εξαιρετικές φυτικές ενώσεις.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Οι σαπωνίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης ορισμένων ειδών καρκίνων. Έχουν επίσης μελετηθεί για το ρόλο τους στην αναστολή της ανάπτυξης όγκων. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928447/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(20)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αλλά και μέταλλα που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Μπορεί μάλιστα να είναι υπεύθυνα για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29623820/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(21)</a> και του πνεύμονα.</p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">#10 Ρυθμίζουν τα ορμονικά επίπεδα στις γυναίκες</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια είναι μια πολύ καλή πηγή σε θρεπτικά συστατικά και ειδικά σε φυτοοιστρογόνα, αλλά και σαπωνίνες.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Όπως ανέφερα και παραπάνω, αυτά είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και απαραίτητα για τον οργανισμό μας.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Αυτό λοιπόν το εκπληκτικό όσπριο, μειώνει σε εμάς τις γυναίκες την πιθανότητα για καρκίνο του μαστού. Επιπλέον, προστατεύει <a href="https://rogmes.gr/antimeopiste-thn-osteoporvsh/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">από την οστεοπόρωση </a>διατηρώντας σε καλό επίπεδο τα οιστρογόνα μας. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23334239/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(22)</a></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια βοηθούν επίσης στη μείωση των αλλαγών της διάθεσης στη διάρκεια της έμμηνης ρύσης. Όπως βέβαια και πολλών δυσάρεστων συμπτωμάτων <a href="https://rogmes.gr/8erapeies-gia-emmhnopaush/" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">μετά την εμμηνόπαυση</a> ή στη διάρκεια της. <a href="https://www.pcrm.org/good-nutrition/nutrition-information/a-natural-approach-to-menopause" rel="noreferrer noopener" style="border: 0px; color: #cc6600; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: color 0.1s ease-in-out 0s, background-color 0.1s ease-in-out 0s;" target="_blank">(23)</a></p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Τελευταίες πινελιές για τα ρεβύθια</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια είναι μια απίστευτα εύκολη τροφή, που μπορείτε άμεσα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Έχουν ιδιαίτερα προσιτή τιμή και είναι πολύ ευέλικτα στην κουζίνα μας, επειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια ποικιλία συνταγών.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Μπορούμε δηλαδή να προσθέσουμε τα ρεβύθια σε σαλάτες, να τα ετοιμάσουμε σαν σούπα ή ακόμη και να τα ψήσουμε. Μετατρέποντας τα έτσι σε στραγάλια, κάτι που τα κάνει ένα νόστιμο και τραγανό σνακ.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;"><em style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Διαφήμιση</em></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;"></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Επιλέγοντας μια μερίδα ψημένα στραγάλια, θα πάρετε τόση πρωτεΐνη όσο αν τρώγατε αμύγδαλα. Θα προσθέσετε επίσης τις ίδιες φυτικές ίνες με δύο φλιτζάνια μπρόκολο, αλλά και τόσο φυλλικό οξύ όσο τρία φλιτζάνια σπανάκι.</p><div class="rogme-wellness-foods" id="rogme-940027299" style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px; text-align: center;"><div class="rogme-adlabel" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></div><center><br /></center></div><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Είναι ένα ιδανικό υποκατάστατο για όσους αγαπούν τους ξηρούς καρπούς, αλλά είναι αλλεργικοί σε αυτούς.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Λόγω μάλιστα της υψηλής περιεκτικότητας τους σε πρωτεΐνες, μπορούν να γίνουν ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του κρέατος.</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Τα ρεβύθια είναι μια ακόμη υπερτροφή και σούπερ όπλο για ακόμη καλύτερη διατροφή. Βοηθούν να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας, να βελτιώσουμε το βάρος μας και να αποφύγουμε ή να διορθώσουμε διάφορα προβλήματα υγείας.</p><h2 class="wp-block-heading" style="border: 0px; color: #4b85a8; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 28px; font-style: inherit; line-height: 1.2em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px;">Εσείς τρώτε ρεβύθια;</h2><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Αλήθεια, σε εσάς αρέσουν τα ρεβύθια; Γνωρίζατε ως τώρα πως έχουν τόσα πολλά οφέλη για τον οργανισμό και την υγεία μας;</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Αφήστε αν θέλετε το όπως πάντα σημαντικό σχόλιο σας παρακάτω!</p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;">Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά! <img alt="🙂" class="emoji" draggable="false" role="img" src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f642.svg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: none; box-shadow: none; display: inline; height: 1em; margin: 0px 0.07em; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: -0.1em; width: 1em;" /></p><p style="border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px 0px 1.3em; padding: 0px;"><a href="https://rogmes.gr/ti-8a-symvei-an-trvte-revy8ia/" target="_blank">ΠΗΓΗ:https://rogmes.gr/ti-8a-symvei-an-trvte-revy8ia/</a></p></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-64599792139382530232023-07-04T21:05:00.003+03:002023-07-04T21:05:49.891+03:00Βασιλικός Πάμπολες χρήσεις.<p> <span style="background-color: white; font-family: inherit; font-size: 14pt; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;">Ποιος μπορεί να αντισταθεί στη μυρωδιά του βασιλικού όταν χαϊδεύουμε τα φύλλα του; Αρκεί και ένα μικρό αεράκι για να μοσχοβολήσει ο τόπος. Ο βασιλικός είναι ένα από τα πιο κοινά οικιακά φυτά. Τον συναντάμε στις περισσότερες γλάστρες, σε μπαλκόνια και κήπους.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/musicrefuge" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYu8rWdXO2ThOKGh_m_654WJpwShKLziTqJvneKmfEQ-IGH5FsrFfLG7DxpYsfM0Wu3MAodTHMlswdp-KkC3A97_2Pj7Og9ngd7WUMSSJ6_CMo-h4KgSQ2A8P4wpV0n-DLdpb7tcGyV7oHTrAzEgr1H1z5WrxcdpxwpjuzCTAY2WL-DeltPH4zXgBPxvNf/w640-h320/vasilikos-kalliergeia-frontida.jpg" width="640" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; font-size: 18.6667px;"><i><b>Ακολούθησε την σελίδα μας στο F/b</b></i> <a href="https://www.facebook.com/musicrefuge" target="_blank">εδώ</a></span></div><p></p><h4 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans Condensed", sans-serif; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; letter-spacing: 0.5px; line-height: 1em; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Λίγη από την ιστορία του…</h4><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 1.6em; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;">Θεωρείται ένα φυτό ευλογημένο για όλους του χριστιανούς και παίρνει το όνομα του <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">από την ελληνική λέξη «βασιλεύς»</span>, που σημαίνει «βασιλιάς» και εδώ εννοείται ο Ιησούς Χριστός. Σύμφωνα με την Ιερά Παράδοση, είχε φυτρώσει στο μέρος που ήταν θαμμένος ο Τίμιος Σταυρός και από το έντονο άρωμα του τον ανακάλυψε η Αγία Ελένη. Γι’ αυτό ονομάζεται και σταυρολούλουδο και είναι γνωστός από την αρχαιότητα.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 1.6em; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;">Πρόκειται για ετήσιο αρωματικό, ποώδες φυτό που κατάγεται από την τροπική ζώνη της Αφρικής και της Ασίας, ειδικά της Ινδίας. Η άλλη ονομασία του είναι Ώκιμον το βασιλικόν και ανήκει στην οικογένεια των Χειλανθών Λαμιίδων (δυόσμων) και στη τάξη των Σωληνανθών. Σήμερα καλλιεργείται στη Γαλλία, Ιταλία, Αίγυπτο, Μαδαγασκάρη, Ουγγαρία, Ινδονησία, Μαρόκο, Ισραήλ, Ελλάδα και τις ΗΠΑ.</p><h4 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans Condensed", sans-serif; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; letter-spacing: 0.5px; line-height: 1em; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Οι χρήσεις του; Πραγματικά πολλές!</h4><blockquote style="background-color: white; border-bottom-style: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: solid; border-right-style: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 0px 5px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 20px 0px 30px; padding: 0px 0px 0px 20px; quotes: none; vertical-align: baseline;"><p style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: 14pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Καταρχάς να ξεκαθαρίσουμε ότι υπάρχουν πολλές ποικιλίες του βασιλικού.</span></p></blockquote><h4 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans Condensed", sans-serif; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; letter-spacing: 0.5px; line-height: 1em; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Αυτές που συναντάμε στη χώρα μας περισσότερο είναι:</h4><ul style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.7em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px; padding: 0.7em 0px 0.3em 1.143em; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο γλυκός – πλατύφυλλος βασιλικός, ο οποίος έχει την μεγαλύτερη περιεκτικότητα αιθέριου ελαίου, την περισσότερη εμπορική διαθεσιμότητα και οικονομική σημασία και καλλιεργείται παντού</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο Ελληνικός – λεπτόφυλλος βασιλικός, με τα πολύ μικρά φύλλα που βλέπουμε συνήθως σε γλάστρες και χαϊδεύουμε τα φύλλα για το υπέροχο άρωμα του</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο Μαυρομίτικος – Αγιορείτικος βασιλικός, που έχει φύλλα και άνθη ή μόνο άνθη με σκούρο ιώδες χρώμα</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο σγουρός βασιλικός, με μεγάλα και σγουρά φύλλα</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Από πλευράς αρώματος υπάρχουν διάφοροι βασιλικοί γνωστοί ως Lemon, Cinnamon, Spicy, Camphor, Anise και Licorice basil</li></ul><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 1.6em; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Στη μαγειρική:</span> θεωρείται μαγειρικό βότανο. Και μάλιστα, από τα πιο αγαπημένα!</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 1.6em; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;">Χρησιμοποιείται φρέσκος και ξηρός <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">αλλά προστίθεται τελευταία στιγμή, </span>ώστε να μη καταστρέψει τη γεύση του το μαγείρεμα. Ο γλυκός βασιλικός αναφέρεται ως λαχανικό λόγω της χρήσης του σε όλες τις κουζίνες, ειδικά στην Ιταλία που γεννήθηκε <a href="https://www.votanistas.com/zoumeigieina/pesto-ki-egine-saltsa-%cf%80%ce%ad%cf%83%cf%84%ce%bf/" rel="noopener noreferrer" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #dd0000; font: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline; word-break: break-word;">η σάλτσα πέστο</a> (δημοφιλές καρύκευμα με βάση τον βασιλικό) που χρησιμοποιείται πολύ στα ζυμαρικά. Αρωματίζει διάφορα ψητά, σαλάτες, βραστά, κοκκινιστά, σούπες.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 1.6em; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;">Χρησιμοποιείται επίσης, στις κουζίνες της Νοτιοανατολικής Ασίας, Ινδονησίας, Ταϊλάνδης, Μαλαισίας, Βιετνάμ, Καμπότζης, Λάος και της Ταϊβάν. Αναλόγως με το είδος και την ποικιλία, η μυρωδιά και η γεύση του φυτού μοιάζει με γλυκάνισο, με έντονη, με πικάντικη και συχνά με γλυκιά μυρωδιά. Και βέβαια, η χρήση του είναι και διακοσμητική, αφού αποτελεί εξαιρετική γαρνιτούρα για πολλά πιάτα.</p><blockquote style="background-color: white; border-bottom-style: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: solid; border-right-style: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 0px 5px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 20px 0px 30px; padding: 0px 0px 0px 20px; quotes: none; vertical-align: baseline;"><p style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: 14pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο βασιλικός θεωρείται από πολλούς συγγραφείς μαγειρικής, ως ο «βασιλιάς των βοτάνων».</span></p></blockquote><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 1.6em; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Στην αρωματοποιία:</span> τα αιθέρια έλαια των διαφόρων ποικιλιών του βασιλικού χρησιμοποιούνται στην αρωματοποιία και την αρωματοθεραπεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές, αντιιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες και βοηθάνε ακόμα στην αντιμετώπιση του καρκίνου.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 1.6em; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Στον κήπο – στη γλάστρα:</span> πολλές ποικιλίες και ειδικά ο λεπτόφυλλος, χρησιμοποιούνται ως αρωματικά και καλλωπιστικά φυτά. Συχνά, τον συναντάμε σε πολλά τραπεζάκια σε αυλές και μπαλκόνια, να διακοσμεί τον χώρο και να θυμίζει την παρουσία του με τη μυρωδιά του.</p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 1.6em; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Στη φαρμακευτική</span><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">:</span></p><ul style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.7em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px; padding: 0.7em 0px 0.3em 1.143em; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Η γενική χρησιμότητα του σχετίζεται με το γαστρεντερικό σύστημα, αφού το ισορροπεί και ανακουφίζει από τις κράμπες στο στομάχι, γαστρική καταρροή, εμετό, εντερική καταρροή, δυσκοιλιότητα, εντερίτιδα, διάρροια, αέρια και σπασμούς</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Αποτελεί καλό διουρητικό</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Καταπραΰνει τον πονοκέφαλο</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Στην αρχαιότητα, τον χρησιμοποιούσαν ως επίθεμα μετά από δάγκωμα εντόμου, σκορπιού ή και φιδιού</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ηρεμεί τον βήχα</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Βοηθάει στη δυσλειτουργία των νεφρών</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Καρδιοτονωτική δράση</li><li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px 0px 0.7em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Είναι προσαρμογόνο βότανο που βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης</li></ul><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 1.6em; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-break: break-word;">Μια μελέτη του αιθέριου ελαίου έδειξε αντιμυκητιακές και έντομο-απωθητικές ιδιότητες.</p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-79406766311997041822023-06-29T11:49:00.000+03:002023-06-29T11:49:01.427+03:00Λανολίνη τι είναι και πού χρησιμοποιήται.<p> <span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Θα έχετε δει σε πολλά σκευάσματα, σε προϊόντα περιποίησης και σε ενυδατικές κρέμες το συστατικό</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"> </span><span style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700;"><em style="box-sizing: border-box;">λανολίνη. </em></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Ετοιμάσαμε ένα άρθρο για να αναλύσουμε τι είναι αυτή η ουσία, από πού προέρχεται και πώς παράγεται, ποιες είναι οι ιδιότητές της, πώς τη χρησιμοποιούμε καθημερινά και ποιες είναι οι παρενέργειές της.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/musicrefuge" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="330" data-original-width="620" height="340" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghxAmxsOjshkOJ2aeT0O6ixMwxrtrE65A1LF8QRiJF05-rVOh_6jfaGoktO6YV0H0AJL0KXiO_6mC77K_vXTD0OuNoK7lWJN6LyMdvOdU4_UZQ63D6ffNKxHWMV4gSkhfPA28zDIc6az7iRiyYynaQQJWuWAzObmL-Yp-lWNhPiOpFyrLhsV8pEZlSJc7Y/w640-h340/%CE%BE%CE%B5%CF%81%CE%BF-%CE%B4%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B1.png" width="640" /></a></div><br /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span><p></p><h2 id="ti-einai-i-lanolini" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #28bdb3; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px;">Τι είναι η λανολίνη</h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 20px 0px;"><br style="box-sizing: border-box;" />Η <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">λανολίνη </span>είναι μία ουσία που εκκρίνεται από τους σμηγματογόνους αδένες των προβάτων. Μοιάζει με λιπαρή ουσία, όμως δεν είναι, καθώς δεν περιέχει τριγλυκερίδια. Χαρακτηρίζεται περισσότερο ως κερί, παρά ως λίπος.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Την ουσία αυτή τη συλλέγουμε από το μαλλί των προβάτων μέσω μηχανών φυγοκέντρισης ή μέσω βρασμού. Η λανολίνη βοηθά στην αδιαβροχοποίηση του τριχώματος των προβάτων και στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματός τους. Τα ζώα δεν ταλαιπωρούνται κατά τη διαδικασία συλλογής λανολίνης, καθώς αυτή λαμβάνει χώρα μετά το κούρεμά τους.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Είναι πολύ πιθανό να έχετε χρησιμοποιήσει ήδη το συστατικό, καθώς συναντάται συχνά σε ενυδατικά προϊόντα, στα lipbalm και σε κρέμες για θηλές.</p><h2 id="idiotites-lanolinis" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #28bdb3; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px;">Ιδιότητες λανολίνης</h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 20px 0px;"><br style="box-sizing: border-box;" />Η λανολίνη είναι δημοφιλής, κυρίως, για τις<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> ενυδατικές και μαλακτικές της ιδιότητες</span>. Καλύπτοντας τα κενά μεταξύ των κυττάρων του δέρματος, κάνει το δέρμα απαλό και το βοηθά να συγκρατεί την υγρασία του στο εσωτερικό του. Η μη λιπαρή υφή της την καθιστά ιδανική για προϊόντα περιποίησης.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Η απαλή της σύσταση και η φυσική της προέλευση είναι τα χαρακτηριστικά εκείνα που την κάνουν κατάλληλη για την ενυδάτωση και <a href="https://www.ofarmakopoiosmou.gr/mitera-paidi/fysikos-thilasmos/frontida-stithoys-gia-thilasmo" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #28bdb3; text-decoration-line: none;">φροντίδα του στήθους κατά τον θηλασμό</a>. Είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα, όσο και για το μωρό.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Μία άλλη ιδιότητά της είναι το να προστατεύει την επιδερμίδα από εξωτερικούς κινδύνους, όπως οι ρύποι και οι ακραίες θερμοκρασίες. Το στρώμα προστασίας που δημιουργεί είναι ιδανικό για όσους έχουν ευαίσθητο ή πολύ ξηρό δέρμα. Επίσης, λειτουργεί και ως εξαιρετικό προστατευτικό μαλλιών, ειδικά για τις ταλαιπωρημένες και σπασμένες άκρες.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Fun fact: </span>Μη θορυβηθείτε αν δείτε τη λανολίνη ως συστατικό βιομηχανικών προϊόντων. Χρησιμοποιείται και εκεί ως λιπαντικό, ως αναστολέας διάβρωσης και ως αδιαβροχοποιητικός παράγοντας. Επίσης, ενδέχεται να τη συναντήσετε και σε βαφές, κόλλες ή μελάνια. Αυτό δεν την καθιστά επικίνδυνη σε καμία περίπτωση. Απλώς έχει πολλαπλές εφαρμογές λόγω των εξαιρετικών της ιδιοτήτων.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 20px 0px;"><br /></p><h2 id="pos-hrisimopoieitai" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #28bdb3; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px;">Πώς χρησιμοποιείται</h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 20px 0px;"><br style="box-sizing: border-box;" />Η λανολίνη, όπως αναφέραμε, έχει ευρεία χρήση σε πολλούς και διαφορετικούς τομείς. Από την κοσμετολογία, μέχρι τη βιομηχανία, το υλικό αυτό χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια από τους ανθρώπους. Ας δούμε, όμως, τις βασικότερες χρήσεις της:</p><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 20px 0px;"><li style="box-sizing: border-box;">Χρησιμοποιείται σε<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> κρέμες για θηλές, </span>όπως τη <a href="https://www.ofarmakopoiosmou.gr/mitera-paidi/egkymosyni/proetoimasia-stithoys/medela-purelantm-krema-thilon-me-lanolini-gia?id=119275" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #28bdb3; text-decoration-line: none;">Medela Purelan™ Κρέμα Θηλών με Λανολίνη για Επουλωτική Δράση & Ανακούφιση Από Τον Πόνο</a>. Προσφέρει γρήγορη ανακούφιση στις πληγωμένες θηλές και δε χρειάζεται ξέβγαλμα, καθώς είναι ασφαλής για το μωρό σας.</li><li style="box-sizing: border-box;">Συναντάται σε <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">προϊόντα περιποίησης μαλλιών</span>, όπως τα <a href="https://www.ofarmakopoiosmou.gr/proionta-peripoiisis/conditioner" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #28bdb3; text-decoration-line: none;">conditioner</a> και τις μάσκες. Αποτρέπει το σπάσιμο των άκρων, διατηρεί την υγρασία των μαλλιών, αφήνοντάς τα απαλά και ενυδατωμένα.</li><li style="box-sizing: border-box;">Θα τη βρείτε σε <a href="https://www.ofarmakopoiosmou.gr/proionta-peripoiisis/kremes-somatos" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #28bdb3; text-decoration-line: none;">κρέμες σώματος</a>, lip balm και άλλα ενυδατικά προϊόντα, λόγω της ικανότητάς της να συγκρατεί την υγρασία και να μαλακώνει το δέρμα.</li><li style="box-sizing: border-box;">Η λανολίνη χρησιμοποιείται ευρέως και στη βιομηχανία.</li></ul><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 20px 0px;"><br style="box-sizing: border-box;" />5 Τρόποι για να χρησιμοποιήσετε καθαρή <a href="https://www.ofarmakopoiosmou.gr/farmakeio/protes-ules-kallyntikon/protes-ules/chemco-lanolin-lanolini-800gr?id=94129" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #28bdb3; text-decoration-line: none;">λανολίνη</a> στο σπίτι:</p><ol style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"><li style="box-sizing: border-box;">Απευθείας σε ξηρή και σκασμένη επιδερμίδα, όπως <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">αγκώνες </span>ή γόνατα.</li><li style="box-sizing: border-box;">Σε <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">σκασμένα χείλη</span>. Θα βοηθήσει στην ενυδάτωση, επούλωση, αλλά και προστασία από το κρύο ή τον καύσωνα.</li><li style="box-sizing: border-box;">Σε αδύναμα νύχια και <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">ξηρές παρωνυχίδες</span>.</li><li style="box-sizing: border-box;">Σε<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> ξηρές άκρες μαλλιών</span>. Αφήστε για 15 λεπτά και ξεπλύνετε.</li><li style="box-sizing: border-box;">Ως<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> βάση σπιτικών καλλυντικών</span>.</li></ol><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 20px 0px;"><br style="box-sizing: border-box;" />Σημειώστε πως η λανολίνη στην καθαρή της μορφή είναι εξαιρετικά παχύρευστη και κολλώδης. Χρησιμοποιήστε την προσεκτικά και σε μικρές ποσότητες.</p><h2 id="parenergeies-antendeixeis" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #28bdb3; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px;">Παρενέργειες & αντενδείξεις</h2><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 20px 0px;"><br style="box-sizing: border-box;" />Η <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><em style="box-sizing: border-box;">λανολίνη </em></span>είναι μία ασφαλής ουσία, ακόμη και στην περίπτωση ελαφράς κατάποσης, για αυτό και χρησιμοποιείται ως κρέμα για θηλές στον θηλασμό. Ωστόσο, όπως με κάθε φυσική και χημική ουσία, μπορεί να υπάρξουν αλλεργικές αντιδράσεις. Για να το αποφύγετε, εφαρμόστε μία μικρή ποσότητα σε κάποιο σημείο του σώματός σας πριν ξεκινήσετε τη συστηματική χρήση. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες των σκευασμάτων ή των οδηγιών που σας έδωσε ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">αν πάσχετε από ακμή</span>, πριν ξεκινήσετε τη χρήση λανολίνης. Η παχύρευστη σύνθεσή της μπορεί να φράξει τους πόρους σας, εντείνοντας το πρόβλημα.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Αν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά σκευάσματα και έχετε δερματικές παθήσεις, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προχωρήσετε σε ταυτόχρονη χρήση λανολίνης και φαρμακευτικών κρεμών. Επίσης, η λανολίνη <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">δε συνίσταται για vegan</span>, καθώς αποτελεί ζωικό παράγωγο. Η χρήση της αντενδείκνυται και σε όσους έχουν αλλεργία στο μαλλί των προβάτων.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε αν έχετε<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> αλλεργία στη λανολίνη </span>είναι το εξάνθημα, το πρήξιμο και η δυσκολία στην αναπνοή, όπως και σε κάθε άλλη αλλεργική αντίδραση. Στην περίπτωση κατάποσης μεγάλης ποσότητας λανολίνης, επισκεφθείτε άμεσα ένα κέντρο υγείας. Συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν δηλητηρίαση με λανολίνη είναι η διάρροια, ο εμετός και τα δερματικά εξανθήματα.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Τέλος, αν και είναι ασφαλής ουσία είναι καλό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας πριν προχωρήσετε σε χρήση σε βρέφη και μωρά ή στις θηλές σας. Είναι καλό να προσέχετε ακόμη και τις φαινομενικά ακίνδυνες ουσίες σε αυτήν την ευαίσθητη ηλικία.<br style="box-sizing: border-box;" /></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-85911116168241455272023-06-21T13:37:00.006+03:002023-06-21T13:39:19.389+03:00Δυόσμος,τι μπορεί να κάνει<p> </p><h2 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font-family: "Open Sans"; font-size: 40px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 400; line-height: 50px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">Δυόσμος</h2><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο δυόσμος (Mentha spicata) είναι ένας είδος μέντας</span>, το οποίο ευδοκιμεί στην Ευρώπη και στην Ασία. Έχει πάρει το όνομα του από το χαρακτηριστικό σχήμα των φύλλων του.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο δυόσμος έχει μια ευχάριστη γλυκιά γεύση και συχνά χρησιμοποιείται για ευχάριστη αναπνοή στις οδοντόκρεμες, στις τσίχλες και στα στοματικά διαλύματα.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.k-proothisi.com/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk9Uq6nToY9_30xb0QJ53PngvXwwrEw4RrPkEnUhbwV1L1GQdgRmzrJHae5PPbiAcMCPTgNjUPlEfhE2NYChZYuOIAPfqp6XyaQ5rFZH_AFOo-SB1lbdUJmUHkzRECVLR9Ove9JRIWUkM_n-r_C9_vC-CapsuPDP4pq3PjTRaAkVAGI4Q_fnSOZABdRDwC/w640-h320/dyosmos_16542_Generic.jpg" width="640" /></a></div><br /><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font-family: "Open Sans"; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 400; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Θρεπτική αξία δυόσμου</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο δυόσμος περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Είναι πλούσιος σε <a href="https://www.therapia.gr/vitamini-a/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">βιταμίνη Α</a>, <a href="https://www.therapia.gr/vitamini-d/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">βιταμίνη D</a>, <a href="https://www.therapia.gr/elleipsi-vitamini-b12/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">βιταμίνη Β12</a>, ασβέστιο, σίδηρο, φυτικές ίνες, <a href="https://www.therapia.gr/magnisio-idiotites-kai-ofeli/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">μαγνήσιο</a>, νάτριο, κάλιο, φώσφορο, <a href="https://www.therapia.gr/pseudargyros/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">ψευδάργυρο</a>, φολικό οξύ, γλυκόζη, πρωτεΐνη και υδατάνθρακες</span>.</p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font-family: "Open Sans"; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 400; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Αντιοξειδωτικά</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τα <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.therapia.gr/antioxeidotika/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">αντιοξειδωτικά</a></span> είναι φυσικά χημικά συστατικά τα οποία προστατεύουν από την βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες έχει συνδεθεί με πολλά χρόνια νοσήματα, όπως τα νοσήματα του καρδιαγγειακού, ο καρκίνος και ο διαβήτης.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο δυόσμος περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, όπως οι φλαβόνες και οι φλαβονόλες όπως το λιμονέλιο και η μενθόλη</span>. Δύο κουταλιές της σούπας δυόσμου καλύπτουν το 2% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.</p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font-family: "Open Sans"; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 400; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Οφέλη δυόσμου</span></h4><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font-family: "Open Sans"; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 400; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Υγεία πεπτικού</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ένα από τα ενεργά συστατικά του δυόσμου είναι η καρβόνη. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">καρβόνη</span> έχει αντισπασμωδική δράση στο έντερο. Ο δυόσμος έχει ηρεμιστική δράση στην πεπτική οδό και βοηθά στην αντιμετώπιση του στομαχόπονου και του φουσκώματος.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Η ναυτία και ο εμετός είναι συχνές παρενέργειες της χημειοθεραπείας. Οι μελέτες δείχνουν ότι <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">τα αιθέρια έλαια του δυόσμου βοηθούν στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.</span></p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Το <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.therapia.gr/everethisto-entero/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου</a></span> είναι μια συχνή διαταραχή του πεπτικού. Χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως ο πόνος στο στομάχι, τα αέρια, φούσκωμα. Αν και η θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή και φαρμακευτική αγωγή, οι μελέτες δείχνουν ότι ο δυόσμος βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.</p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font-family: "Open Sans"; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 400; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Ενίσχυση της μνήμης</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο δυόσμος από τα αρχαία χρόνια αποτελεί παραδοσιακή θεραπεία για την <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.therapia.gr/trofes-gia-tin-enisxysi-tou-egkefalou/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">βελτίωση τη λειτουργίας του εγκεφάλου</a></span>. Τα αντιοξειδωτικά και οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στα φύλλα του δυόσμου αυξάνουν την δραστηριότητα του εγκεφάλου και βοηθούν στην έκκριση των νευροδιαβιβαστών που βελτιώνουν την διάθεση όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Επίσης<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ο δυόσμος βελτιώνει την μνήμη, την συγκέντρωση και την ηρεμία</span>. Θεωρείται ότι βοηθά στην θεραπεία ψυχολογικών καταστάσεων όπως η <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.therapia.gr/psychiatry/katathlipsi/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">κατάθλιψη</a></span>, η αϋπνία, η νόσος του Parkinson και το Alzheimer.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Οι μελέτες έχουν δείξει ότι ο δυόσμος είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες όπως το ροσμαρινικό οξύ, που βοηθά στην μνήμη ειδικά στους ηλικιωμένους.</p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font-family: "Open Sans"; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 400; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Αντιβακτηριδιακή και αντιμυκητιακή δράση</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τα έλαια δυόσμου περιέχονται συχνά σε οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα καθώς έχουν <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">αντιβακτηριδιακή δράση.</span> Έτσι προστατεύουν από βακτήρια, μύκητες και ακόμη και ιούς που μπορεί να εισέρχονται στο στόμα μας.</p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font-family: "Open Sans"; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 400; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Ηρεμιστική δράση</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Το τσάι δυόσμου παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την θεραπεία του <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.therapia.gr/agxos-kai-diataraxes-agxous/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">άγχους</a></span> και της <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.therapia.gr/aypnia-tipoi-antimetopisi/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">αϋπνίας</a></span>. <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ο δυόσμος περιέχει μενθόλη που προάγει την χαλάρωση μέσω της ενεργοποίησης των GABA υποδοχέων</span>. Το γ-αμινοβουτυρικό οξύ είναι ένας <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="https://www.therapia.gr/neuroximeia-neurodiabibastes-egkefalou/" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;">νευροδιαβιβαστής</a></span> που βοηθά στη μεταφορά των μηνυμάτων ανάμεσα στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Έχει φυσική ηρεμιστική δράση και βοηθά στη μείωση τους άγχους μειώνοντας την διέγερση των νευρώνων.</p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font-family: "Open Sans"; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 400; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια ορμονική διαταραχή πολύ συνηθισμένη στις γυναίκες που βρίσκονται στην αναπαραγωγική ηλικία. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση ή σε μεγάλη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως, όπως επίσης και σε υπερβολικά επίπεδα ανδρογόνων. Οι ωοθήκες δημιουργούν ωοθυλάκια και δεν απελευθερώνουν τα ωάρια. Τα στοιχεία δείχνουν ότι 1 στις 10 γυναίκες υποφέρει από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών στην ηλικία τεκνοποίησης.</p><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Το τσάι δυόσμου φαίνεται να έχει αρκετά οφέλη. Μειώνει τα επίπεδα της ελεύθερης τοστοστερόνης στο αίμα</span>.</p><h4 style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #0e3696; font-family: "Open Sans"; font-size: 22px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 400; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Αναπνευστικό σύστημα</span></h4><p style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #252525; font-family: Roboto; font-size: 17px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Η αφθονία αντιφλεγμονωδών παραγόντων στον δυόσμο τον καθιστά ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία του αναπνευστικού. <span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ανακουφίζει από τον πονόλαιμο, τη ρινική συμφόρηση και καταπραΰνει τον ξηρό και ερεθισμένο λαιμό</span>. Επίσης αποτελεί εναλλακτική επιλογή για το άσθμα, τη βρογχίτιδα, την ιγμορίτιδα και τον πονοκέφαλο.</p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-42365150848786574932023-06-05T14:37:00.000+03:002023-06-05T14:37:14.798+03:00Κρεμμύδι άλλο ένα θαύμα <p> <strong style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Μπορεί να μας φέρνει δάκρυα στα μάτια όταν το κόβουμε, ωστόσο δεν λείπει από καμία κουζίνα!</strong></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100076227104073" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="446" data-original-width="768" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi021ftHyfcMr0vjhMXAwpMVtA1cxfpvcRYIxR9z4AdQmVVqvN9jQ_w06h9Dz9QmAdhciMqQdt1BFdySo_aJqTkJq1QAvNNySz3GETgsVmJLTX_cQ7aA5GFs0FL4-YxNsUd1Ak1vflJxipwYAaKNIsQAqGva1VemEa3rtQmgEGmGVYxc2BlHLtwg_Ledw/w640-h372/kremmidi_igeia_ofeli_1.jpg" width="640" /></a></div><br /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong><p></p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Είτε φρέσκο είτε ξερό, είτε μαγειρεμένο είτε ωμό, δίνει υπέροχο <strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">άρωμα</strong> και μοναδική <strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">γεύση</strong> σε κάθε πιάτο και στις σαλάτες μας. Όλες οι ποικιλίες του κρεμμυδιού –λευκό, κόκκινο, κίτρινο– είναι εξαιρετικά υγιεινές και έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Σύμφωνα με αρχαιολογικές μελέτες, το «ταπεινό» κρεμμύδι χρονολογείται τουλάχιστον από το <strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5000 π.Χ.</strong> Λέγεται ότι οι αρχαίοι Αιγύπτιοι λάτρευαν το κρεμμύδι, καθώς το σχήμα και οι ομόκεντροι κύκλοι του συμβόλιζαν την αιωνιότητα. Στον Μεσαίωνα, χρησιμοποιήθηκε στο ανταλλακτικό εμπόριο για την αγορά αγαθών και υπηρεσιών και προσφερόταν και ως <strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">δώρο</strong>!</p><div class="inread-banner" style="background-color: white; border: 0px; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="ad-unit-block" style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></div></div><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Ποια είναι λοιπόν τα θρεπτικά συστατικά εκείνα που μας προσφέρει το κρεμμύδι και πώς επιδρούν στον οργανισμό μας;</p><div class="mobile-banner inline-banner" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; height: auto; margin: 1.5em 0px; min-height: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="ad-unit-block" style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; position: sticky; top: 4em; vertical-align: baseline;"></div></div><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 1.725em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.375; margin: 1.25em 0px 0px;">Θρεπτική αξία</h2><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Το κρεμμύδι είναι σχετικά φτωχό σε βιταμίνες και μέταλλα. Ένα μέτριο κρεμμύδι παρέχει το 20% της ημερήσιας ποσότητας <a href="https://www.onmed.gr/diatrofi/tag/1819/vitaminh-c" hreflang="undefined" style="border: 0px; color: #0e81bb; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" title="ΒΙΤΑΜΙΝΗ C">βιταμίνης C</a> που χρειαζόμαστε και μεταξύ 5% και 10% της αναγκαίας ημερήσιας δόσης βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, καλίου και μαγγανίου, ενώ έχει μόλις 44 <a href="https://www.onmed.gr/diatrofi/tag/188/thermides" hreflang="undefined" style="border: 0px; color: #0e81bb; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" title="ΘΕΡΜΙΔΕΣ">θερμίδες</a>.</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Σημαντική είναι όμως η περιεκτικότητα του κρεμμυδιού σε πολύτιμες <a href="https://www.onmed.gr/diatrofi/tag/3649/antioxeidotika" hreflang="undefined" style="border: 0px; color: #0e81bb; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" title="ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ">αντιοξειδωτικές ουσίες</a>. Η ποικιλία αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στο κρεμμύδι είναι τεράστια και μεταξύ αυτών βρίσκεται η κουερσετίνη (γνωστή και ως βαλανοκετόνη), η οποία έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Να σημειωθεί ότι οι περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες βρίσκονται στις εξωτερικές στρώσεις του κρεμμυδιού.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 1.725em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.375; margin: 1.25em 0px 0px;">Οφέλη</h2><div class="mobile-banner inline-banner" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; height: auto; margin: 1.5em 0px; min-height: auto; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="ad-unit-block" style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; position: sticky; top: 4em; vertical-align: baseline;"></div></div><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Μεταξύ άλλων το κρεμμύδι έχει αντικαρκινική δράση, προστατεύει από τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ενισχύει τη σκελετική υγεία. Πατώντας επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω <strong style="border: 0px; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">gallery</strong> μπορείτε να δείτε αναλυτικά ποια οφέλη θα αποκομίσετε καταναλώνοντας τακτικά κρεμμύδι.</p><p style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: 14.4px; text-align: center;"><span style="color: white;">1. Προστασία από τον καρκίνο: Στο πλαίσιο μελέτης που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση American </span><b>Journal of Clinical Nutrition, οι ερευνητές μελέτησαν τη συχνότητα κατανάλωσης των φυτών του γένους Άλλιον (κρεμμύδι και σκόρδο) σε πληθυσμούς της Ιταλίας και της Ελβετίας. Και στις δύο χώρες παρατηρήθηκε η τάση να μειώνονται τα περιστατικά διαφόρων μορφών καρκίνου όσο αυξανόταν η κατανάλωση των συγκεκριμένων λαχανικών.</b></span></p><p><strong style="background-color: white; border: 0px; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></p><p style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: 14.4px; text-align: center;"><b>1. Προστασία από τον καρκίνο: Στο πλαίσιο μελέτης που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, οι ερευνητές μελέτησαν τη συχνότητα κατανάλωσης των φυτών του γένους Άλλιον (κρεμμύδι και σκόρδο) σε πληθυσμούς της Ιταλίας και της Ελβετίας. Και στις δύο χώρες παρατηρήθηκε η τάση να μειώνονται τα περιστατικά διαφόρων μορφών καρκίνου όσο αυξανόταν η κατανάλωση των συγκεκριμένων λαχανικών.</b></span></p><p style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: 14.4px; text-align: center;"><b>2. Βελτίωση της οστικής πυκνότητας: Μελέτη που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή γυναικών 50 ετών και άνω, οι οποίες βρίσκονταν είτε στο στάδιο της προεμμηνόπαυσης είτε στο στάδιο της εμμηνόπαυσης, έδειξε πως οι γυναίκες που κατανάλωναν τακτικά κρεμμύδι είχαν καλύτερη οστική πυκνότητα και 20% μικρότερο κίνδυνο καταγμάτων σε σύγκριση με όσες δεν έτρωγαν ποτέ.</b></span></p><p style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: 14.4px; text-align: center;"><b>3. Καλύτερη πέψη: Το κρεμμύδι διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης χάρη στην ινουλίνη του, έναν τύπο φυτικών ινών που λειτουργεί ως πρεβιοτικό. Τα πρεβιοτικά αποτελούν «τροφή» για τα προβιοτικά, τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου που εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Η ινουλίνη επίσης βελτιώνει τη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και προωθεί την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.</b></span></p><p style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: 14.4px; text-align: center;"><b>4. Μείωση της χοληστερόλης: Στο πλαίσιο μελέτης σε υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες που είχαν διαγνωστεί με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, οι ερευνητές ζήτησαν από τις μισές να ακολουθήσουν μια διατροφή πλούσια σε κρεμμύδι (ωμό κόκκινο) και από τις υπόλοιπες μια διατροφή με ελάχιστο έως καθόλου κρεμμύδι. Μετά από οκτώ εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν αξιοσημείωτη μείωση των τιμών της χοληστερόλης στην ομάδα υψηλής κατανάλωσης κρεμμυδιού. Μια άλλη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 24 γυναίκες με ελαφρώς ανεβασμένη χοληστερόλη, παρατηρήθηκε μείωση της ολικής χοληστερόλης και της «κακής» LDL έπειτα από οκτώ εβδομάδες καθημερινής κατανάλωσης χυμού κρεμμυδιού.</b></span></p><p style="background-color: white; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: 14.4px; text-align: center;"><b>5. Ενίσχυση της θρεπτικής αξίας της ντομάτας: Οι θειούχες ενώσεις του κρεμμυδιού βοηθούν τον οργανισμό να απορροφήσει περισσότερο λυκοπένιο, μια αντιοξειδωτική ουσία που βρίσκεται στην ντομάτα και η οποία έχει αποδεδειγμένη δράση ενάντια στον καρκίνο και στην καρδιοπάθεια, καθώς και σε παθήσεις του εγκεφάλου, των οστών και των ματιών.</b></span></p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;">Πηγή: health.com</p><p style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif; font-size: 17.6px; margin: 1em 0px 0px; padding: 0px;"><br /></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-72102152428538157752023-05-24T20:36:00.000+03:002023-05-24T20:36:05.810+03:00Τελομεράση,το ένζυμο τής μακροζωϊας<p><span style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">του Γιάννη Χυτήρη</span> </p><p><span style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Δύο ερωτήσεις που ίσως να έχετε αναρωτηθεί, είναι το πώς γίνεται να αισθάνεστε και να φαίνεστε νεότεροι και το τι μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε μια ζωή χωρίς την παρουσία σοβαρών ασθενειών, που ενδεχομένως να υπονόμευαν το βιοτικό σας επίπεδο. Η απάντηση βρίσκεται στο εσωτερικό των χρωμοσωμάτων και ακούει στο όνομα “τελομερές”.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.k-proothisi.com/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="638" height="416" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw9MPzxsX4P7gU-fJ6j9jm3rumFa2NK53_s5f59BWP-se1roBmOf5OYybZDwpqmeSnhilxoazyGmjoULiVuzdias_8Yi_QPhnrI71fsbsB7LUJ7QFpotzLEVQT5PDbM6GPdSB9AwdKYHnqd2_IL6P8ys--BazbaMCmgn08ALxR9OHCI_AePnT1IK0a3Q/w640-h416/%CF%84%CE%B5%CE%BB%CE%BF%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B7.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span><p></p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Τι είναι τα τελομερή;</h2><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Ένα φυσιολογικό κύτταρο στον ανθρώπινο οργανισμό περιέχει στον πυρήνα του το μόριο του DNA. Αυτό βρίσκεται σε δομές που μοιάζουν με νήματα και ονομάζονται χρωμοσώματα. Σε κάθε χρωμόσωμα υπάρχει ένα σημείο που ονομάζεται κεντρομερές και το διαχωρίζει σε 2 τμήματα ή βραχίονες, έναν κοντό και έναν μακρύ. Στο τέλος των βραχίονων ανιχνεύονται νουκλεοπρωτεϊνικές δομές που ονομάζονται τελομερή και είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της σταθερότητας του DNA κατά την διάρκεια της αντιγραφής του κυττάρου.</p><div class="bannerheader" style="background-color: white; float: left; font-family: "Roboto Condensed", Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1; padding-bottom: 7px; text-align: center; width: 738px;">Προβολή</div><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Παίζει ρόλο το μέγεθος των τελομερών;</h2><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Σε κάθε κυτταρική διαίρεση είναι φυσιολογική η βράχυνση των τελομερών, κάτι που οφείλεται στην αδυναμία αντιγραφής των άκρων των χρωμοσωμάτων. Η αδυναμία αυτή, καλύπτεται από την δράση της τελομεράσης, ενός ενζύμου που έχει την ικανότητα να συνθέσει εκ νέου τα τελομερή διασφαλίζοντας έτσι, την ακεραιότητα και σταθερότητα των χρωμοσωμάτων. Η σύνθεση όμως της τελομεράσης φαίνεται να είναι επαρκής μόνο από την παιδική ηλικία έως και τη νεαρή ενήλικη ζωή, όπου και το μήκος των τελομερών παραμένει σχετικά σταθερό. Στη μετέπειτα ζωή, υπάρχει μια σταδιακή μείωση του μήκους τους, καθώς η δράση της τελομεράσης δεν είναι αρκετή σε πολλαπλές κυτταρικές διαιρέσεις, οδηγώντας σταδιακά στη γήρανση του κυττάρου.</p><p class="quotes" style="background-color: white; box-sizing: border-box; float: left; font-family: "Noto Serif", Arial, sans-serif; font-size: 28px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; padding: 80px 50px 65px; position: relative; width: 738px; z-index: 2;">Το μέγεθος των τελομερών αποτελεί δείκτη της βιολογικής ηλικίας του ατόμου και η βράχυνση αυτών φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων.</p><p style="background-color: white; clear: left; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Το μήκος τους παρατηρείται μειωμένο σε καταστάσεις όπως είναι η φλεγμονή, το οξειδωτικό στρες, η δυσλιπιδαιμία, η υπέρταση, η αθηροσκλήρωση, το εγκεφαλικό, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι διάφοροι τύποι καρκίνου, η νόσος Alzheimer, το στρες και ο διαβήτης.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Μπορούν να επιμηκυνθούν τα τελομερή;</h2><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Όπως αναφέραμε το μήκος των τελομερών αναπόφευκτα μειώνεται με την πάροδο του χρόνου κάνοντας έτσι πιο ευάλωτο τον οργανισμό σε χρόνιες παθήσεις. Παρόλα αυτά, γνωρίζουμε πλέον τους τρόπους για να αντιστρέψουμε αυτή την κατάσταση και να συμβάλλουμε στην αύξηση του μήκους των τελομερών, προλαμβάνοντας μεγάλο αριθμό ασθενειών. Ειδικότερα, αυτό επιτυγχάνεται ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή (όπως αναλύεται παρακάτω) σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, με τη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους και με την αποφυγή του καπνίσματος. Ακόμα, αν και πρόσφατο εύρημα έχει αποδειχθεί από πλήθος ερευνών, η σημαντική επίδραση που μπορεί να έχει ο διαλογισμός στην επιμήκυνση των τελομερών. Μέσω διαφόρων τεχνικών διαλογισμού, επιτυγχάνεται ο καλύτερος έλεγχος των στρεσογόνων καταστάσεων, όπου ευθύνονται εν μέρει για το μειωμένο μήκος των τελομερών μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό, ενώ έχει παρατηρηθεί ότι η ενασχόληση με το διαλογισμό είναι ανάλογη και με την συντιθέμενη τελομεράση.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Τελομερή και Καρκίνος</h2><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Ο καρκίνος αποτελεί αδιαμφισβήτητα ένα πρόβλημα που απασχολεί συνεχώς την επιστημονική κοινότητα, κάτι που φαίνεται αναπόφευκτο παρατηρώντας και μόνο τα επιδημιολογικά στοιχεία. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, για το έτος 2016 ο καρκίνος αποτελεί την δεύτερη αιτία θανάτου παγκοσμίως με 9 εκατομμύρια περίπου θανάτους, ενώ την πρώτη θέση συνεχίζει να έχει η ισχαιμική καρδιοπάθεια με 9,5 εκατομμύρια περίπου θανάτους. Ένα άκρως ανησυχητικό στοιχείο είναι πως σύμφωνα με τον ΠΟΥ, μέχρι το 2030 η πρώτη θέση στις αιτίες θανάτου θα καταληφθεί από τις κακοήθειες.</p><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Τα τελευταία χρόνια υπάρχει σημαντική έρευνα γύρω από τη συσχέτιση του μήκους των τελομερών και την αύξηση του κινδύνου για εμφάνιση καρκίνου. Ακόμα, έχει προταθεί και ως βιοδείκτης, προκειμένου να γίνει έγκαιρη πρόγνωση του καρκίνου ή να ελεγχθεί το στάδιο στο οποίο βρίσκεται. Βέβαια, υπάρχει διχασμός στους συγκεκριμένους ισχυρισμούς, καθώς ενώ θεωρείται πως η βράχυνση του μήκους ευθύνεται για την καρκινογένεση, μια άλλη ομάδα της επιστημονικής κοινότητας θεωρεί το αντίθετο. Η μεν πρώτη άποψη, στηρίζεται στο γεγονός πως η φθορά των τελομερών, όπου συνεπάγεται με τη μείωση του μήκους τους οδηγεί στην αλλοίωση του γονιδιώματος και επωφελεί έτσι την καρκινογένεση, η δε δεύτερη βασίζεται στην ικανότητα των επιμηκυμένων τελομερών να εκτελούν συνεχώς κυτταρικές διαιρέσεις (λόγω αυξημένης σύνθεσης τελομεράσης) αυξάνοντας τον κίνδυνο για τον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό των κυττάρων και κατ ‘επέκταση την δημιουργία όγκων.</p><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Γίνεται σαφές, πως επικρατεί μία σύγχυση στο ρόλο των τελομερών και την εμφάνιση καρκίνου. Για παράδειγμα, σε μελέτη που εκτιμήθηκαν 1385 περιπτώσεις καρκίνου του πνεύμονα, το αυξημένο μήκος τελομερών συνδέθηκε με την προστασία έναντι του καρκινώματος των πλακωδών κυττάρων, ενώ παράλληλα σχετιζόταν θετικά με την εμφάνιση αδενοκαρκινώματος. Κρίνεται απαραίτητη λοιπόν η διεξαγωγή περαιτέρω ερευνών, ώστε να αποκτήσουμε ξεκάθαρη εικόνα για την συσχέτιση που έχουν τα τελομερή με τον καρκίνο, προκειμένου να είμαστε σε θέση να χρησιμοποιήσουμε με ασφάλεια τα τελικά αποτελέσματα.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Ποιος ο ρόλος της διατροφής;</h2><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Αναφέρθηκε νωρίτερα, πως ένας από τους βασικούς τρόπους για να επιμηκυνθεί το μήκος των τελομερών αποτελεί μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Μια σωστά διαμορφωμένη διατροφή μπορεί να συντελέσει σπουδαίο ρόλο στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής που δύναται να συμβάλλουν στην μείωση του μήκους των τελομερών και να οδηγήσουν στην εμφάνιση ασθενειών. Έτσι λοιπόν, συνοψίζονται οι βιταμίνες, τα μέταλλα, οι πολυφαινόλες και τα ω-3 λιπαρά οξέα, που έχουν αποδειχθεί ισχυροί σύμμαχοι για την αύξηση του μήκους των τελομερών.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Βιταμίνες</h2><h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Βιταμίνη Α</span></h3><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Η πρόσληψη βιταμίνης Α και β-καροτενίου φαίνεται πως σχετίζεται θετικά με το μήκος των τελομερών. Αυτό οφείλεται στην ιδιότητα τους, να μειώνουν τους φλεγμονώδεις παράγοντες στο πλάσμα του αίματος και παράλληλα να αυξάνουν τους αντιφλεγμονώδεις, όπως παρατηρήθηκε σε άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Α που τους χορηγήθηκε συμπληρωματικά η βιταμίνη.</p><h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Βιταμίνη C και E</span></h3><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Η ισχυρή αντιοξειδωτική δράση των βιταμινών C και E είναι ευρέως διαδεδομένη στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού. Όπως η βιταμίνη Α, έτσι και οι βιταμίνες C και E συμβάλλουν στην επιμήκυνση των τελομερών, είτε λαμβάνονται μέσω της διατροφής, είτε μέσω συμπληρωμάτων. Ακόμα, παρατηρήθηκε κυρίως στις γυναίκες πως το μήκος των τελομερών ήταν ανάλογο της ποσότητας των αντιοξειδωτικών βιταμινών που προσλάμβαναν. Η σημαντικότητα των βιταμινών C και E έγκειται στην ικανότητα τους να μειώνουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου εμποδίζοντας με αυτόν τον τρόπο την εμφάνιση του οξειδωτικού στρες, όπου μεταξύ άλλων θα είχε ως συνέπεια τη μείωση του μήκους των τελομερών.</p><h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Βιταμίνη D</span></h3><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Η πρόσληψη βιταμίνης D έχει επίσης θετική συσχέτιση με το μήκος των τελομερών. Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης D, έχει αντιστρόφως ανάλογη σχέση με τον φλεγμονώδη δείκτη CRP, ο οποίος με τη σειρά του σε αυξημένες ποσότητες στο πλάσμα, συμβάλλει στη μείωση του μήκους των τελομερών. Επιπρόσθετα, η πρόσληψη βιταμίνης D μειώνει την έκφραση φλεγμονωδών παραγόντων και λειτουργεί ως φραγμός σε κάποιες πολλαπλασιαστικές ιδιότητες των κυττάρων, μειώνοντας με αυτόν τον τρόπο τη φθορά των τελομερών.</p><h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β12</span></h3><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9) και η βιταμίνη Β12 συμμετέχουν σε πολλούς κοινούς μηχανισμούς, μιας και ανήκουν και οι δύο στο σύμπλεγμα βιταμινών Β, που δύναται να επηρεάσουν θετικά το μήκος των τελομερών. Συγκεκριμένα, μειώνουν τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, ένα αμινοξύ το οποίο σχετίζεται με την εμφάνιση του οξειδωτικού στρες, ενώ ταυτόχρονα παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα θυμίνης που χρειάζεται, ώστε να γίνει η επιδιόρθωση και σύνθεση του DNA. Ακόμα, βοηθούν στη σύνθεση της S-αδενοσυλομεθειονίνης, απαραίτητη για τις αντιδράσεις μεθυλίωσης, όπως του DNA και των ιστονών.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Μέταλλα</h2><h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Μαγνήσιο</span></h3><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Το μαγνήσιο διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στην καταλυτική δραστηριότητα ενζύμων που συμμετέχουν στην αντιγραφή και επιδιόρθωση του DNA και στη σύνθεση του RNA. Σε γυναίκες, έχει φανεί πως η πρόσληψη μαγνησίου συμβάλλει στην αύξηση του μήκους των τελομερών, ενώ η μακροχρόνια ανεπάρκεια του οδηγεί σε αντίθετα αποτελέσματα, όπως φάνηκε σε αρουραίους και κυτταροκαλλιέργειες. Η ανεπάρκεια αυτή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του οξειδωτικού στρες, να αυξήσει τα επίπεδα του φλεγμονώδους δείκτη CRP και να διαταράξει την ακεραιότητα του γονιδιώματος.</p><h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 400; line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 600;">Ψευδάργυρος</span></h3><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Ο ψευδάργυρος οδηγεί σε αυξημένη δράση της τελομεράσης, όπως φάνηκε σε κυτταροκαλλιέργειες, η οποία ευθύνεται για την σταθερότητα του μήκους των τελομερών, ενώ παράλληλα μεσολαβεί για την δραστηριοποίηση της πολυμεράσης, απαραίτητη για την επιδιόρθωση βλαβών στο DNA. Συμπληρωματική χορήγηση ψευδαργύρου βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της μόλυνσης, δύο παραγόντων που σταδιακά φθείρουν το τελομερές.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Ω-3 Λιπαρά Οξέα</h2><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Η αυξημένη συγκέντρωση ω-3 λιπαρών οξέων στο πλάσμα σχετίζεται με μείωση των προφλεγμονωδών και αύξηση των αντιφλεγμονωδών δεικτών, ενώ ο εμπλουτισμός της δίαιτας με ω-3 λιπαρά οξέα σε ποντίκια ενίσχυσε τη δράση αντιοξειδωτικών ενζύμων. Είναι φανερή λοιπόν, η αντιφλεγμονώδης και αντιοξειδωτική δράση των ω-3 λιπαρών οξέων έχοντας έτσι αξιοσημείωτα θετική επίδραση στο μήκος των τελομερών.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Πολυφαινόλες</h2><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Η πρόσληψη πολυφαινολών είναι στενά συνδεδεμένη με το επιμηκυμένο μήκος των τελομερών, με πλήθος μελετών να έχουν αποδείξει τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Σε γηραιά άτομα από την Κίνα που ήταν τακτικοί καταναλωτές του τσαγιού παρατηρήθηκε αυξημένο μήκος στα τελομερή τους και παρατεταμένη διάρκεια ζωής κατά 5 χρόνια, σε σύγκριση με εκείνους που δεν κατανάλωναν τσάι στην ίδια συχνότητα. Αξίζει να αναφερθεί, πως μία από τις πιο σημαντικές πολυφαινόλες, η ρεσβερατρόλη θεωρείται ως ένας εξαιρετικός σύμμαχος στην αύξηση του μήκους των τελομερών. Περιέχεται κατά κύριο λόγο στα κόκκινα σταφύλια συμβάλλοντας στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής, ενώ μειώνει και τον κίνδυνο για εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.</p><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Σε επίπεδο τροφίμων, η υψηλή πρόσληψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών, οσπρίων, ψαριών, πουλερικών και δημητριακών ολικής άλεσης φαίνεται πως οδηγούν στη μείωση των δεικτών της φλεγμονής και παρέχουν την απαραίτητη αντιοξειδωτική δράση για την αύξηση του μήκους των τελομερών. Αποδεδειγμένα, θετική συσχέτιση έχει η κατανάλωση σπόρων, ξηρών καρπών, οσπρίων, φυκιών, καφέ και φυτικών ινών, ενώ αρνητικά επίδραση έχει παρατηρηθεί από την κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος, καθώς προάγουν το οξειδωτικό στρες και την φλεγμονή.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Μεσογειακή Διατροφή και Τελομερή</h2><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Η μεσογειακή διατροφή βασίζεται στην καθημερινή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών, σπόρων, ελαιολάδου και δημητριακών ολικής αλέσεως, την μέτρια προς υψηλή κατανάλωση ψαριών, μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών και κρασιού και χαμηλή κατανάλωση κρέατος. Η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής περιλαμβάνει πολλά κοινά στοιχεία με τα συστατικά που αναφέρθηκαν πως επιμηκύνουν το μήκος των τελομερών, αφού παρέχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.</p><p class="quotes" style="background-color: white; box-sizing: border-box; float: left; font-family: "Noto Serif", Arial, sans-serif; font-size: 28px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; padding: 80px 50px 65px; position: relative; width: 738px; z-index: 2;">Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται ως το υπέρτατο όπλο που διαθέτουμε για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών, μειωμένη νοσηρότητα και επίτευξη της μακροζωίας.</p><h2 style="background-color: white; clear: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Τελομερή και άσκηση</h2><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Η άσκηση φαίνεται πως είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη όσον αφορά το μήκος των τελομερών, σε αντίθεση με μια καθιστική ζωή, που έχει ως συνέπεια την βράχυνση τους. Ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα ευρήματα μιας έρευνας που διήρκησε για 30 χρόνια σε μεσήλικες, η οποία έδειξε πως μια μέτρια σωματική άσκηση οδήγησε σε αυξανόμενου μήκους τελομερή στην μετέπειτα ζωή, κάτι που δεν παρατηρήθηκε στα άτομα που δεν ασκούνταν, αλλά ούτε σε εκείνα που είχαν υιοθετήσει μία αρκετά υψηλής έντασης σωματική άσκηση. Παρατηρήθηκε λοιπόν, πως υπάρχει δοσοεξαρτώμενη σχέση μεταξύ άσκησης και τελομερών με την μέτρια σωματική άσκηση να προσδίδει το μεγαλύτερο όφελος.</p><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Ακόμη, πρέπει να αξιολογηθεί και η μορφή της άσκησης που εκτελείται ανά ηλικία, καθώς φαίνεται πως και αυτή δύναται να επηρεάσει τα τελομερή. Σε μεγαλύτερες ηλικίες, παρουσιάζεται σημαντικότερη η ικανότητα να εκτελούνται οι απαραίτητες καθημερινές κινήσεις, όπως το περπάτημα, συγκριτικά με την άσκηση, ενώ σε νεαρά άτομα σημαντικότερο ρόλο φαίνεται πως έχει η ένταση της άσκησης και όχι τόσο η διάρκεια αυτής. Είναι σίγουρα αναγκαίο να πραγματοποιηθούν περισσότερες μελέτες γύρω από το θέμα της άσκησης και του μήκους των τελομερών, ώστε να δίνονται με πλήρη εγκυρότητα και οι ανάλογες συστάσεις αναλόγως την ηλικία του ατόμου.</p><h2 style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">Πώς επιδρά το άγχος στο μήκος των τελομερών;</h2><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Ο σύγχρονος τρόπος ζωής των ανθρώπων και οι συνεχείς αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτόν είναι σημαντικοί παράγοντες για την αύξηση των επιπέδων άγχους και με τις όποιες συνέπειες αυτό συνοδεύεται. Το 53% του Αμερικάνικου πληθυσμού θεωρεί πως τα υψηλά επίπεδα στρες που βιώνουν αποτελούν την κύρια αιτία των προβλημάτων υγείας που αντιμετωπίζουν και μόνο το 29% πιστεύει πως μπορεί να το διαχειριστεί.</p><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Το χρόνιο άγχος έχει συνδεθεί με μεγάλο αριθμό ασθενειών μεταξύ των οποίων είναι η παχυσαρκία, το μεταβολικό σύνδρομο, οι λοιμώξεις του αναπνευστικού, η καρδιαγγειακή νόσος, η καρκινογένεση κ.α. Αναφορικά με την επίδραση του στα τελομερή έχει άρρηκτη σχέση με αρνητικό όμως αντίκτυπο. Άτομα τα οποία βιώνουν άγχος έχουν κατά κανόνα μικρότερο μήκος τελομερών σε σύγκριση με εκείνους που είναι ψυχολογικά υγιείς.</p><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;">Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 231 γυναίκες τις οποίες παρακολούθησαν για 1 χρόνο, παρατηρήθηκε πως κάθε στρεσογόνο γεγονός που παρουσιάστηκε στο διάστημα αυτό και είχε να κάνει με θέμα υγείας, οικογενειακά-εργασιακά-οικονομικά προβλήματα ή τον θάνατο κάποιου αγαπημένου προσώπου συνδεόταν και με μικρότερο μήκος των τελομερών. Βέβαια, η κατάσταση τους βελτιώθηκε όταν ακολούθησαν υγιείς συμπεριφορές είτε είχαν να κάνουν με τη σωματική άσκηση, είτε με τη διατροφή, είτε με την καλύτερη ποιότητα ύπνου.</p><p style="background-color: white; float: left; font-family: Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; position: relative; width: 738px;"><a href="https://www.mednutrition.gr/portal/efarmoges/leksiko-diatrofis/16901-telomeri-kai-diatrofi" target="_blank">Πηγή:https://www.mednutrition.gr/portal/efarmoges/leksiko-diatrofis/16901-telomeri-kai-diatrofi</a></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3725849872952058060.post-47647858838016146862023-05-16T21:08:00.005+03:002023-05-16T21:08:59.109+03:00Αβοκάντο?Μήπως να το ξανασκεφτής?<p> <u style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Αποφύγετε την κατανάλωση αβοκάντο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού</u></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">Δεν συνιστάται να καταναλώνετε αβοκάντο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος. Μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στον μαστικό αδένα. Εάν η μητέρα που θηλάζει καταναλώνει αβοκάντο σε μεγάλες ποσότητες, το μωρό θα έχει ενοχλήσεις στο στομάχι. (1)</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.instagram.com/k_proothisi/" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="188" data-original-width="268" height="449" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxDX_45F6gg7kTaPHFM9KHTBjOUIaTZtVpKypm2o3wo_hWcGi6WFLrk1cGEzFysMzI7l4rmj9oLBjUnWNKQ3uiN-NROuSAPz5_izLAOVA6w5c5Nysvc0XXFrK8UfjcmfzuzWWolCTEVEET1wai_fMos4WwECLLafb0j8vEEmZ9vR1Z9WsKTiWT040N6w/w640-h449/%CE%B1%CE%B2%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%BF.jpg" width="640" /></a></div><br /><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;"><br /></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;"><u style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Δεν συνιστάται η κατανάλωση αβοκάντο σε υπερευαισθησία</u></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">Οι άνθρωποι που υποφέρουν από υπερευαισθησία πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε αβοκάντο. Μπορεί να προκαλέσει δερματική αντίδραση ή ακόμη και εμετό. (2)</p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;"><u style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Ανεπιθύμητες επιδράσεις του αβοκάντο</u></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">Αρκετοί άνθρωποι που κατανάλωσαν αβοκάντο υπέφεραν από κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως γρίπη, παράλυση, ναυτία, γαστρεντερικές διαταραχές , έμετο, ημικρανία, πυρετό, υπνηλία και άσθμα. (3)</p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;"><u style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4.Ηπατική βλάβη</u></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">Μία από τις πιο σοβαρές παρενέργειες του αβοκάντο είναι ότι μπορεί να βλάψει το ήπαρ. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι ελαίου αβοκάντο που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ . Προσπαθήστε να αποφύγετε το μεξικάνικο αβοκάντο , υπάρχουν μελέτες που ισχυρίζονται ότι έχει καρκινική δράση. Αυτά τα στοιχεία έχουν δοκιμαστεί για καρκινογόνες αντιδράσεις. (4)</p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;"><u style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Μείωση της χοληστερόλης</u></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">Είναι γεγονός ότι το αβοκάντο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Όμως, αν το καταναλώσετε σε μεγάλο βαθμό, θα βλάψει το σώμα σας, καθώς είναι πλούσιο σε β-σιτοστερόλη που απορροφά την απαραίτητη χοληστερόλη από το σώμα. (5)</p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;"><u style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Περιορίστε την κατανάλωσή του εάν είστε σε δίαιτα</u></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">Το αβοκάντο είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θα προκαλέσει αύξηση του βάρους αν καταναλώνεται καθημερινά. Έτσι αποφύγετε την καθημερινή κατανάλωση εάν είστε σε δίαιτα. (6)</p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;"><u style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7.Προκαλεί αλλεργία στο στόμα</u></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">Εάν το αβοκάντο καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει αλλεργία στο στόμα όπως αίσθηση κνησμού στο στόμα και πρήξιμο της γλώσσας. (7)</p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;"><u style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8. Φάρμακα</u></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">Το αβοκάντο σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να μειώσει την επίδραση της αντιφλεγμονώδους φαρμακευτικής αγωγής. Ως εκ τούτου, η υπερβολική κατανάλωσή του οδηγεί σε αραίωση του αίματος. (8)</p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;"><u style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">9 Ερεθισμός του γαστρεντερικού συστήματος</u></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">Η μεγάλη κατανάλωση αβοκάντο προκαλεί ενοχλήσεις στο στομάχι. Μερικές φορές προκαλεί επίσης γαστρεντερικό ερεθισμό. (9)</p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">Πηγή:<a href="https://thessdiet.gr/articles/sumboules/9-sobares-parenergeies-tou-abokanto">https://thessdiet.gr/articles/sumboules/9-sobares-parenergeies-tou-abokanto</a></p><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;"> </p>Unknownnoreply@blogger.com